BMI-kalkylator

Vad måttet mäter

BMI är vikten i kilo delat med längden i meter i kvadrat. Kategorierna följer WHO:s indelning från 2000, som är densamma som Folkhälsomyndigheten använder i svensk statistik. Måttet togs fram på artonhundratalet av Adolphe Quetelet, som var astronom och statistiker och uttryckligen intresserad av att beskriva befolkningar, inte enskilda personer.

Det är värt att hålla i huvudet, för det är precis där måttet fortfarande fungerar bäst. Vill du veta hur vikten i Sverige har förändrats sedan nittiotalet är BMI ett utmärkt verktyg. Vill du veta något om dig själv är det betydligt svagare.

Varför det blir fel om du tränar

BMI skiljer inte på muskler och fett. En kilo är ett kilo för formeln, oavsett vad kilot består av. Styrketränar du regelbundet kommer du med stor sannolikhet att hamna i kategorin övervikt utan att det säger något alls om din hälsa. Jag ligger själv där, och det har jag slutat bry mig om.

Det motsatta problemet, normalvikt med lite muskler

Rothman gick igenom felkällorna i måttet och pekade också på det motsatta problemet, som diskuteras mindre. En person kan ha normalvikt enligt BMI men ha lite muskelmassa och mycket bukfett. Den kombinationen är förknippad med högre risk än siffran antyder, och den missas helt av ett mått som bara känner till vikt och längd.

Vad jag skulle mäta i stället

Om du vill ha en enkel siffra som säger något om hälsorisk är midjemått delat med längd ett bättre alternativ för de flesta. Ashwell och kollegor jämförde det mot både midjemått och BMI och fann att kvoten fungerade bättre som screening för metabola riskfaktorer. Tumregeln är att midjemåttet bör ligga under halva längden.

Varför midjemåttet säger mer

Fördelen är att det fångar var fettet sitter. Bukfett ligger runt organen och beter sig annorlunda än fett på höfter och lår. Ett måttband kostar ingenting och tar tio sekunder, och jag tycker det ger mer än vågen gör.

När BMI ändå är användbart

Jag vill inte avfärda måttet helt, för det finns lägen där det fungerar. Ligger du långt utanför intervallet, åt något håll, är det en signal som är värd att ta på allvar oavsett kroppssammansättning. Ett BMI på 17 eller på 38 går inte att bortförklara med muskelmassa.

Det är också det mått vården använder som ingång till samtal om vikt, så det är bra att känna till sitt värde även om man tycker att det är trubbigt. Använd det som en av flera siffror, inte som svaret.

För barn och ungdomar under arton gäller helt andra referenskurvor som tar hänsyn till ålder och kön. Den här räknaren är gjord för vuxna, och siffran blir missvisande om du matar in en tonårings mått.