B.O.T.Sverige

Räkna ut det först.
Köp sedan, om du ens behöver.

Jag bygger verktygen först: kalkylatorer som visar vilken formel de använder, ett övningsbibliotek som faktiskt går att söka i, och genomgångar av kosttillskott som börjar med frågan om du behöver dem alls.

Till kalkylatorernaSå testar vi
Kosttillskott och råvaror på ett bord

Kalkylatorer

Alla →
KaloriberäknareDitt dagliga energibehov enligt Mifflin-St Jeor, justerat för aktivitetsnivå och mål.ProteinbehovHur mycket protein du faktiskt behöver per dag, baserat på kroppsvikt och träningsmängd.1RM-kalkylatorBeräkna ditt maxlyft från ett set, och få hela procentschemat för din programmering.BMI-kalkylatorBody mass index med de reservationer som faktiskt gäller för dig som tränar.StyrkekalkylatorSe om du är otränad, nybörjare, medel, avancerad, elit eller världsklass, justerat för kön, vikt och ålder.

Vad som byggs härnäst

Kalkylatorer

Sex räknare planerade. Fyra är klara, kroppsfett och makrofördelning ligger näst i tur.

Öppna →

Övningsbibliotek

Ett sökbart bibliotek över övningar, med muskelgrupp, utrustning och utförande. Det är nästa sak jag bygger.

Under arbete

Kosttillskott

Genomgångar av det som faktiskt har stöd i forskning, och det som inte har det.

Öppna →

Så arbetar vi

Varje kalkylator talar om vilken formel den bygger på och var den slutar vara tillförlitlig. Varje sida har ett datum och en person bakom sig.

Jag har annonssamarbeten och tjänar pengar när någon köper via mina länkar. Det påverkar inte vad jag skriver. Ett tillskott som inte gör nytta får stå kvar som ett tillskott som inte gör nytta.

Läs hela metoden