Bästa propolis 2026

Så har jag rangordnat

Efter kronor per gram propolis hos den billigaste butiken. Båda finns hos båda butikerna till samma pris, så ordningen är densamma var du köper. Etiketterna beskriver inte samma extrakt, så ordningen säger något om priset och ingenting om styrkan.

Samma regler och samma dos gäller för alla produkter på sidan. Hur jag arbetar i stort står under så testar jag.

• Alpha Plus7,2
• Helhetshälsa6,0

Om testet

Jag sökte efter propolis, propolisspray, droppar och tinktur hos Gymgrossisten och Bodystore och läste produktsidan för varje träff. Det som går att äta är två burkar kapslar, och båda finns hos båda butikerna till samma pris. Jag hittade ingen spray, inga droppar och ingen tinktur, så det här är en jämförelse mellan två burkar och inte en lång lista. Alpha Plus är ett komplex där propolisen delar kapsel med bipollen och bidrottninggelé. Helhetshälsa är ekologisk propolis blandad med lite johannesbrödkärnmjöl.

Så rankar jag

Jag rankar på kronor per gram propolis hos den billigaste butiken. Alpha Plus kostar 10,89 kr och Helhetshälsa 51,60 kr, alltså 4,7 gånger så mycket. Siffran är en grov gemensam nämnare, och jag vill säga det rakt ut: etiketterna beskriver inte samma material. Alpha Plus anger 250 mg propolisextrakt med kvoten 5:1 och inget om flavonoider. Helhetshälsa anger 40,5 mg propolis och att 6 mg av dem är chrysin. Jag kan inte räkna om det ena till det andra. Därför står priset per gram för rangordningen och styrkan visar jag som egna fakta.

Bipollen och bidrottninggelé i Alpha Plus räknar jag inte in i priset. Jag har ingen dos av dem att hålla produkten mot, så de syns i tabellen men får ingen poäng. Bipollen har jag rangordnat för sig i bästa bipollen.

Varför jag räknar på 400 mg om dagen

Etiketterna ger ingen gemensam dos. Alpha Plus säger en till två kapslar en till tre gånger om dagen, alltså upp till sex kapslar och 1 500 mg extrakt. Helhetshälsa säger en till två kapslar tre gånger om dagen med måltid, alltså 122 mg till 243 mg propolis. Jag håller båda till 400 mg, för det är den lägsta dos jag hittade i en kontrollerad studie av propolis som tillskott. Silveira och kollegor gav 400 mg eller 800 mg om dagen, och i en senare studie 900 mg. Det blir två kapslar Alpha Plus och tio kapslar Helhetshälsa. De tio kapslarna är mer än etikettens högsta dos, så priset för Helhetshälsa på min dos räknar jag bara för att kunna jämföra. Jag rekommenderar inte att du tar så många.

Studierna använde en standardiserad grön brasiliansk propolis. Ingen av de två burkarna säger var propolisen kommer ifrån eller hur den är standardiserad, så 400 mg är ett riktmärke för mig och inget löfte om samma effekt. Om kvoten på Alpha Plus betyder fem delar råvara per del extrakt, vilket är det vanliga, motsvarar en kapsel 1 250 mg propolis. Det vet jag inte, för etiketten förklarar det inte.

Vad studierna visar

Det mesta jag hittade om propolis och infektioner gäller covid hos sjukhuspatienter. Silveira och kollegor gav 124 patienter standardvård med eller utan propolis i sju dagar. Vistelsen blev kortare i propolisgrupperna, i median 7 och 6 dagar mot 12. Studien var öppen, ingen fick placebo, och en av författarna är anställd hos propolisföretaget Apis Flora. I den senare dubbelblinda studien med 188 patienter skilde sig vistelsen inte signifikant, 6,5 dagar mot 7,7, men sekundära infektioner var färre i propolisgruppen, 6,1 procent mot 18,9. Det är en tydligare signal, men den gäller sjuka på sjukhus som fick en standardiserad produkt. Den säger lite om en kapsel till frukost.

Guler och kollegor gav 204 sjukvårdsanställda propolisdroppar, 20 droppar två gånger om dagen i en månad, och jämförde med en grupp som inte fick något. 14 i kontrollgruppen testade positivt för covid mot 2 i propolisgruppen. Ingen fick placebo och deltagarna var frivilliga, så jag väger resultatet lätt. Gholami och kollegor sammanfattade 16 randomiserade studier och fann lägre CRP, IL-6 och TNF-alfa med propolis. Effekterna artikeln redovisar är stora, och författarna skriver att dos och region spelade roll. Jag skulle vilja se dem upprepade innan jag drar slutsatser om immunförsvaret av dem.

Allergi och försiktighet

Propolis är ett känt kontaktallergen. På Sahlgrenska lappade Nyman och kollegor 95 patienter med munvinkelsprickor eller ansiktseksem, och 17 av dem reagerade på bivax. 14 av de 17 reagerade också på propolis. Det är hudallergi, och jag hittade ingen studie som mäter hur ofta kapslar ger reaktioner. Helhetshälsas etikett varnar ändå för spår av pollen, och Alpha Plus har 200 mg bipollen i varje kapsel, vilket är 400 mg på min dos. Alpha Pluss etikett är skriven för friska personer över arton år.

Själv skulle jag köpa Alpha Plus, som kostar 5,44 kr om dagen på 400 mg. Samma pris i båda butikerna. Vill jag ha ekologisk propolis med en uppgift om chrysin tar jag Helhetshälsa, men då räknar jag med de sex kapslar som etiketten tillåter, 243 mg propolis för 12,54 kr om dagen, och accepterar att det är mindre än studiernas dos. Jag skulle ge det några veckor och sluta om jag inte märkte något, för stödet är inte starkare än så. Är det immunförsvaret du tänker på har jag rangordnat c-vitamin och zink, som har tillåtna hälsopåståenden om det i EU.

Siffran jag vet mest om är chrysinet: 60 mg om dagen på min dos hos Helhetshälsa, vilket är 15 procent av propolisvikten. Hos Alpha Plus finns ingen sådan uppgift, och 20 mg bidrottninggelé följer med varje dag.