Bästa zinktillskott 2026

SmartSupps tar hem segern i min bok eftersom varje tablett innehåller 10 mg, vilket råkar vara exakt vad jag siktar på. Lägger jag till det jag får i mig via maten håller jag mig under EFSA:s övre gräns på 25 mg. Själva tabletten är liten och slinker ner utan krångel, rent zinkcitrat med kalciumkarbonat och kiseldioxid som fyllnad, och citratformen tas upp lika bra som glukonat enligt Wegmüller 2014. Per dag landar kostnaden på 0,55 kr och burken håller i 200 dagar. Visst, räknat per gram zink är den i överkant med 54,50 kr per gram, men skillnaden mot Elexir Pharma, som är billigast per dag i jämförelsen, är bara 0,08 kr om dagen. Etiketten varnar för spår av mjölk. Priset är detsamma i båda butikerna.

Thorne är den enda kapseln i första gruppen: 15 mg zink, 1,5 gånger min dos på 10 mg och fortfarande under 25 mg. Formen är pikolinat och kapseln har 20 mg leucin. Priset drar ned den. En kapsel kostar 2,98 kr om dagen, 5,5 gånger så mycket som SmartSupps, och burken räcker bara 60 dagar. Jag ser inget på etiketten som förklarar skillnaden, så det är märket du betalar för. Tar du hellre en kapsel än en tablett är det här den som håller sig under gränsen. Priset är detsamma i båda butikerna. Kapseln är liten och lätt att svälja, vilket jag gillar, men jag hade inte pallat att betala den där merkostnaden varje månad för en så liten skillnad i form.

Flytande zink är den smidigaste vägen under gränsen, för en tesked är 15 mg och ingenting annat än vatten och zinksulfat finns i flaskan. Det kostar 3,38 kr om dagen, 0,40 kr dyrare än Thorne. Tillverkaren är öppen med smaken: den kan vara neutral, men blir den sträv och metallisk ska du inte använda produkten, och det får du veta först när flaskan är öppnad. Öppnad flaska ska stå i kylen och användas inom tre månader, vilket 50 dagar ryms inom. Zinksulfat fanns inte med i Wegmüllers studie, så jag kan inte säga hur väl det tas upp jämfört med citrat. Priset är detsamma i båda butikerna. Jag gillar att det är så lite i vägen, ingen kapsel att svälja och inget att tugga, men kylskåpskravet stör mig, för jag glömmer lätt bort saker där bak. Smaken är en chansning, och att inte veta förrän flaskan är öppen känns som ett lotteri.

Nature Provides är samma sak som flaskan före, zinksulfat och vatten, men i en liten koncentrerad flaska. Tio droppar blandas ut i ett glas vatten eller juice och ger 15 mg zink. Etiketten skriver 15 mg zinksulfat, men 150 procent av referensintaget går bara ihop med 15 mg zink mot 10 mg, så jag läser det som rent zink. Det blir 4,18 kr om dagen, 0,80 kr dyrare än Alpha Plus, och flaskan räcker 62 dagar. Du betalar för att den är liten och lätt att ha med. Priset är detsamma i båda butikerna.

Elexir är billigast av alla per dag, 0,47 kr, och 18,80 kr per gram hos Bodystore. Den ligger ändå först i den andra gruppen, för tabletten är 25 mg zink, 2,5 gånger min dos och hela EFSA:s gräns på en gång. Maten kommer ovanpå, så den ligger över gränsen redan före frukosten. Jag har inte hittat någon källa som säger att man kan ta den varannan dag, och därför säger jag bara att den överskrider gränsen. Tabletten är bisglycinat, citrat och sulfat med 2,5 mg svartpepparextrakt, och jag har inte hittat någon studie som visar att svartpeppar ökar zinkupptaget. Även hos Gymgrossisten är den billigare per gram än Alpha Plus. Hos Gymgrossisten kostar burken 15 kronor mer, så klicka på Bodystore.

Alpha Plus kostar 63 kronor för hela burken och 0,70 kr om dagen, 0,23 kr dyrare än Elexir Pharma. Kapseln är 25 mg zink från citrat, glukonat och bisglycinat, med mikrokristallin cellulosa och magnesiumsalter som enda tillsatser, i en vegansk kapsel. Kapseln är 2,5 gånger min dos och ensam lika stor som EFSA:s gräns, så det som gäller för Elexir Pharma gäller även här. Tillverkaren säger en kapsel med måltid, och det är det jag skulle följa om du väljer den. A+ har exakt samma tre former och samma 25 mg. Skillnaden mellan dem är burkens storlek och priset. Priset är detsamma i båda butikerna.

A+ har samma tre zinkformer och samma 25 mg som Alpha Plus, med samma tillsatser. Burken är större, 100 kapslar mot 90, och kostar 79 kronor mot 63. Per dag är den 0,09 kr dyrare än Alpha Plus, så den större burken vinner inget på priset. Jag ser ingen anledning att välja den framför Alpha Plus annat än de 10 extra dagarna. Etiketten säger en kapsel med måltid. Priset är detsamma i båda butikerna.

ZinkOptimal är ren zink i en kapsel av cellulosa: citrat, pikolinat, mikrokristallin cellulosa och inget mer. Jag läste också burken med 100 kapslar, som kostar 129 kronor. Den stora burken är 1,04 kr om dagen, mot 1,29 kr för den lilla, så du sparar 0,26 kr om dagen och köper ny burk först efter 200 dagar. Kapseln är 25 mg, 2,5 gånger min dos och över gränsen med mat. Priset per dag är 0,57 kr dyrare än Elexir Pharma. Priset är detsamma i båda butikerna.

Närokällan har en enda form, bisglycinat, och kapseln är vegansk av pullulan. Zinket är bundet till glycin, och det är därför formen brukar kallas chelat. Jag har inte hittat någon studie på människor som visar att bisglycinat tas upp bättre än citrat eller glukonat, så det du betalar för är etiketten, inte upptaget. Ingredienserna är cikoriafiber, tapiokastärkelse och 13 mg leucin vid sidan av zinket. Det blir 1,42 kr om dagen, 0,95 kr dyrare än Elexir Pharma, och kapseln är 2,5 gånger min dos. Priset är detsamma i båda butikerna.