Bästa multivitamin för kvinnor 2026

Klarar alla fem grundkrav för 2,33 kr om dagen, billigast av dem som gör det. Två kapslar ger 14 mg järn och 400 µg folsyra.

Elexir Pharma Multivitamin Kvinna är den burk jag skulle ta med mig från kvinnoformlerna. 120 kapslar för 140 kronor hos Bodystore blir 60 dagar, vilket landar på 2,33 kr per dag. Det är en rimlig nivå för en helhetsformel. Etiketten säger en till två kapslar, men en kapsel ger bara 5 µg D-vitamin, så jag räknar på två kapslar. Då får jag 10 µg D-vitamin, 12 µg B12 som metylkobalamin, 400 µg folsyra och 150 µg jod. Järnet är 14 mg som järnfumarat, 100 procent av referensintaget, vilket är bra för den som behöver det men inte överdrivet. D-vitaminet hamnar precis på Livsmedelsverkets rekommendation, så på vintern får man komplettera. Sedan har de slängt in tranbärsextrakt, lite örter, enzymer och mjölksyrabakterier. Jag ser ingen anledning till dem i de doserna, det känns som utfyllnad. Kapseln är vegetabilisk, vilket jag gillar. Hos Gymgrossisten kostar samma burk 46 kronor mer, så välj knapp med omsorg.

30 µg D-vitamin, 15 mg järn som bisglycinat och metylfolat. Två kapslar om dagen, 2,62 kr.

Heela kostar 29 öre mer om dagen än Elexir Pharma, 2,62 kr mot 2,33 kr, och det jag får för mellanskillnaden är en renare etikett. Två kapslar ger 30 µg D-vitamin, 3 gånger Livsmedelsverkets rekommendation, 400 µg metylfolat, 5 µg B12 som metylkobalamin och 38 µg K2. Järnet är 15 mg som järnbisglycinat, en form som brukar vara snällare mot magen än fumarat, och det är 107 procent av EU:s referensintag. Här finns inga örtextrakt eller enzymer, bara vitaminer och mineraler. Den som redan tar D-vitamin bör räkna ihop, för 30 µg tar mycket av dagens utrymme. Folatet är samma mängd som de 400 µg folsyra Livsmedelsverket rekommenderar till den som kan bli gravid, och jag räknar metylfolat som likvärdigt. Kapseln är vegetabilisk, och burken räcker i 45 dagar. Samma pris i båda butikerna. Jag skulle välja den här framför vinnaren om jag inte redan stod på ett extra D-vitamintillskott, för då blir det lätt för mycket av det goda.

Billigast per dag, 1,78 kr, men två tabletter ger bara 2 µg B12. Kravet är 2,5 µg.

Två tabletter av BioSalma kostar 1,78 kr om dagen, lägst på hela listan, och då får jag 30 µg D-vitamin, 400 µg folsyra, 150 µg jod och 15 mg järn. Det som saknas är B12: 2 µg som cyanokobalamin, under kravet på 2,5 µg. Etiketten säger en till två tabletter, men med en tablett missar jag både B12 och jod, så jag räknar på två. Hade B12 nått kravet hade den legat etta, för priset är svårslaget. Det är ett litet hål, och den som äter kött, fisk och mejeriprodukter regelbundet får sin B12 därifrån, men en vegan kan inte räkna med den här. Tar jag B12 för sig fungerar den bra som en billig bas med järn. Tabletterna ger också 240 mg kalcium, vilket är mer än många andra i listan. Samma pris i båda butikerna. Det enda som stör mig är att doseringen är otydlig, två tabletter om dagen är en vana jag skulle behöva bygga.

600 µg folsyra och 10 mg järn, men bara 75 µg jod. Fyra tabletter om dagen, 5,72 kr.

Alpha Plus Tjej är en multivitamin med många vitaminer i höga doser, och det syns på priset: 5,72 kr om dagen, 2,5 gånger så mycket som Elexir Pharma. Dosen är fyra tabletter fördelade på två tillfällen, och burken räcker i 25 dagar. Folsyran är 600 µg, mest på listan, och järnet 10 mg. B12 är 100 µg, 40 gånger kravet, och B1 och B2 ligger på 10 mg var. Jag ser ingen anledning att betala för doser så långt över behovet. Jodet är 75 µg, hälften av kravet, och det är det som skickar den under de två som klarar allt. A-vitaminet kommer helt från betakaroten, 1,6 mg per dag. Samma pris i båda butikerna.

Gjord för kvinnor över femtio, med 6 mg järn och 40 µg K2. Bara 75 µg jod. 5,72 kr om dagen.

Den här är riktad till kvinnor över femtio, och det syns i järnet: 6 mg om dagen, 43 procent av EU:s referensintag. Efter klimakteriet behöver kroppen mindre järn, så jag tycker att det är ett rimligt val för just den gruppen. Dessutom finns 40 µg K2, 1,6 mg bor och 20 µg D-vitamin. Dosen är fyra tabletter om dagen, 5,72 kr, vilket är samma pris per dag som Tjej-versionen. Jodet är 75 µg, hälften av kravet, och B6 ligger på 10 mg, under EFSA:s gräns men inte långt under. B12 är 100 µg, långt över behovet. Är jag över femtio och vill ha en multivitamin skulle jag hellre ta de två första på listan och komplettera med jod, eftersom den här kostar 2,5 gånger så mycket per dag som Elexir Pharma. Samma pris i båda butikerna.

Dyrast per dag, 6,48 kr, och 100 µg jod mot kravet på 150 µg. 12 mg järn.

Opti-Women är den dyraste på listan, 6,48 kr om dagen, 2,8 gånger så mycket som Elexir Pharma, och burken med 60 kapslar är dyrare per dag, 8,63 kr. Två kapslar ger 10 µg D-vitamin, 9 µg B12, 400 µg folsyra och 12 mg järn, alltså det mesta av grunderna. Jodet stannar på 100 µg, under kravet, och det är det som placerar den efter de andra. Tillägget är extrakt: 20 mg alfaliponsyra, 10 mg druvkärnsextrakt, 10 mg vitlöksextrakt och 260 µg lykopen. Jag ser inte vad de gör för priset. B12 är cyanokobalamin och kapseln är av gelatin. Produkttexten vänder sig till kvinnor som tränar, men jag hittar inget i tabellen som är särskilt för träning. Samma pris i båda butikerna.