Bästa D-vitamin 2026
Vårt val
0,52 kr per dag9,2 / 10
BioSalma D3-vitamin Medium Concentrate 20 µg, 100 tabletter
20 µg D3 per tablett, precis den dos jag räknar med. Billigast per dag av allt med en etikett som går ihop, och burken räcker i 100 dagar.
Per dag
1 tablett
Ger
20 µg D3
Räcker
100 dagar
Kr per dag
0,52 kr
Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning
Knapparna går till Gymgrossisten och Bodystore. Jag kan få provision när du köper via en länk här, och det ändrar inte ordningen. Så tjänar sidan pengar.
Kort sammanfattningAlla 10 rangordnade. Priser kontrollerade 1 oktober 2026.
| # | Produkt | Pris | Per dag | Ger | Kr per dag |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | BioSalma D3-vitamin Medium Concentrate 20 µg, 100 tabletter | 52 kr | 1 tablett | 20 µg | 0,52 kr |
| 2 | Holistic D3-vitamin droppar, 50 ml | 150 kr | 3 droppar | 22,5 µg | 0,45 kr |
| 3 | Elexir Pharma D3-vitamin 2500 IE, 180 kapslar | 95 kr | 1 kapsel | 62,5 µg | 0,53 kr |
| 4 | BioSalma D3-vitamin 62,5 µg High Concentrate, 180 kapslar | 106 kr | 1 kapsel | 62,5 µg | 0,59 kr |
| 5 | Elexir Pharma D3-vitamin 25 mcg 1000 IE, 100 kapslar | 63 kr | 1 kapsel | 25 µg | 0,63 kr |
| 6 | A+ Vitamin D, 180 mjuka kapslar | 119 kr | 1 kapsel | 62,5 µg | 0,66 kr |
| 7 | BioSalma D3-vitamin 12,5 µg Tiny Pearls, 120 kapslar | 65 kr | 2 kapslar | 25 µg | 1,08 kr |
| 8 | Star Nutrition Vitamin D3, 90 kapslar | 99 kr | 1 kapsel | 50 µg | 1,10 kr |
| 9 | Vitaprana Vitamin D3 Vegan 2000 IE, 110 kapslar | 149 kr | 1 kapsel | 50 µg | 1,35 kr |
| 10 | VitaYummy D3 Vitamins Hallon, 90 gummies | 219 kr | 2 gummibjörnar | 30 µg | 4,87 kr |
D-vitamin är ett av få tillskott som Livsmedelsverket faktiskt rekommenderar, åtminstone för vissa grupper. Under vinterhalvåret bildar huden nästan inget här uppe, och den som inte äter fisk eller berikade mejeriprodukter och matfetter får lätt för lite. Det här är sidan för rent D-vitamin. Tillskott där D3 är ihopblandat med K2 har jag jämfört för sig, under bästa D3 och K2. Någon produkt med D2 hittade jag inte, och ingen spray heller.
Jag gick igenom alla produkter hos Gymgrossisten och Bodystore med D3, D-vitamin eller vitamin D i namnet och sorterade bort kombinationer med zink, kalcium, magnesium, omega-3 och multivitaminer. Kvar blev 29 produkter, och jag läste etiketten på varje produktsida. Thorne D-1000 fanns inte i någon av butikerna. Solgars Vitamin D 1000 IU har en ingredienslista som inte nämner D-vitamin alls, och produkttexten säger torskleverolja medan listan säger saflorolja. Den litar jag inte på. Pharma Nords D-Pearls 80 µg anger 90 doser i en burk med 80 kapslar. Pureness Premium D3-vitamin är torskleverolja med 126 µg vitamin A per kapsel, och då är det ett kombinationstillskott.
Två var kopior av något som redan finns i listan för mindre pengar. BioSalmas kapsel med 65 µg i MCT-olja kostar 0,77 kr om dagen, mot 0,59 kr för samma märkes kapsel med 62,5 µg i laxolja. Tre finns bara hos Bodystore: Pharma Nord D-Pearls 20 µg, 120 kapslar (1,09 kr om dagen), Närokällan D3 2000 Vegan (1,10 kr om dagen) och Pharma Nord D-Pearls 38 µg, 80 kapslar (1,64 kr om dagen). Pharma Nord D-Pearls 20 µg, 120 kapslar har precis min dos, men kostar 2,1 gånger så mycket per dag som ettan. Holistics Flytande D-vitamin, 500 ml ser billig ut, 0,80 kr om dagen, men en öppnad flaska ska användas inom tre månader. Vid 20 µg om dagen går det åt 214 ml på den tiden, av 500. Räknat på det du hinner använda blir det 1,87 kr om dagen. Resten, sex vanliga kapslar och tre veganska, kostade mer per dag än den dyraste kapseln av samma sort som jag behöll.
Varför jag räknar på 20 µg om dagen
Livsmedelsverket rekommenderar 10 µg D-vitamin om dagen för barn och vuxna upp till 74 år och 20 µg från 75 år. Som tillskott rekommenderar de 10 µg till den som inte äter fisk eller berikade livsmedel, eller som täcker huden eller inte är ute i solen på sommaren. 20 µg gäller alla från 75 år, och den som både undviker solen och inte äter fisk eller berikad mat. Jag håller alla tio till 20 µg, den högsta dos Livsmedelsverket rekommenderar som tillskott, eftersom den som letar efter ett tillskott oftast är den som har störst behov. Räknar jag i stället på 10 µg ändras ordningen lite, eftersom Holistic, BioSalma med 12,5 µg och VitaYummy då klarar sig med färre enheter om dagen.
Problemet är att fem av de åtta tabletterna och kapslarna har mer än dubbla dosen, från 50 µg upp till 62,5 µg. En kapsel går inte att dela, så jag räknar med en hel kapsel om dagen och skriver på kortet hur mycket den faktiskt ger. Det betyder att en kapsel med 62,5 µg kan kosta nästan lika lite per dag som en tablett med 20 µg. De extra mikrogrammen räknar jag inte som en fördel. Hade jag räknat per mikrogram hade megadoserna vunnit: per 100 µg kostar Elexir Pharma med 62,5 µg 0,84 kr, medan BioSalma med 20 µg kostar 2,60 kr. Men D-vitamin du inte behöver är inget du tjänar på, och Livsmedelsverket skriver uttryckligen att du ska titta på hur mycket ditt tillskott innehåller.
- 1. BioSalma0,52 kr
- 2. Holistic0,45 kr
- 3. Elexir Pharma0,53 kr
- 4. BioSalma0,59 kr
- 5. Elexir Pharma0,63 kr
- 6. A+0,66 kr
- 7. BioSalma1,08 kr
- 8. Star Nutrition1,1 kr
- 9. Vitaprana1,35 kr
- 10. VitaYummy4,87 kr
I den billigaste av de två butikerna, i rangordning. Holistic är billigare än sin placering, förklaringen står på kortet.
Alla 10, rangordnade
Sorterat efter kronor per dag vid 20 µg, hos den billigaste av de två butikerna, med ett undantag: Holistics droppar är billigast per dag men har ett antal som bara en butik anger, så jag lade dem efter den billigaste produkten med en etikett som går ihop. Elexir Pharma D3-vitamin 2500 IE och Elexir Pharma D3-vitamin 25 mcg 1000 IE kostar olika mycket i de två butikerna, så titta på knapparna.
BioSalma D3-vitamin Medium Concentrate 20 µg, 100 tabletter
20 µg D3 per tablett, precis den dos jag räknar med. Billigast per dag av allt med en etikett som går ihop, och burken räcker i 100 dagar.
0,52 kr per dag
Per dag
1 tablett
Ger
20 µg D3
Räcker
100 dagar
Kr per dag
0,52 kr
- Exakt 20 µg per tablett
- Näst lägst kostnad per dag
- Samma pris i båda butikerna
- D3 från lanolin, inte veganskt
- Fyllnadsmedel i stället för olja
Mitt omdöme
En tablett ger 20 µg D3, precis den dos jag har räknat på för hela listan, och den är ensam om det bland tabletterna och kapslarna här. Burken kostar 52 kronor i båda butikerna. Det blir 0,52 kr om dagen, ungefär 190 kronor om året. Holistics droppar kostar 7 öre mindre om dagen, men den här etiketten har jag inget att invända mot. D3 kommer från lanolin, alltså ullfett från får, så den passar vegetarianer men inte veganer. Resten är fyllnadsmedel och klumpförebyggande medel, inget jag oroar mig för. Jag skulle köpa den här, ta en tablett om dagen under vinterhalvåret och göra uppehåll på sommaren om jag är ute i solen.
Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning
Holistic D3-vitamin droppar, 50 ml
7,5 µg D3 per droppe i olivolja. Tre droppar om dagen ger 22,5 µg, och räknat per dag är det billigast i testet.
0,45 kr per dag
Per dag
3 droppar
Ger
22,5 µg D3
Räcker
333 dagar
Kr per dag
0,45 kr
Tre droppar ger 22,5 µg, 2,5 µg mer än de 20 µg jag räknar med. Tillverkarens högsta dagsdos ger 45 µg.
- Lägst kostnad per dag
- Dosen går att styra droppe för droppe
- Bara olivolja, D3 och tokoferoler
- Antalet droppar står bara hos en butik
- Doseringsraden går inte ihop
Mitt omdöme
Räknat per dag är det här billigast i testet, 0,45 kr, och ändå lägger jag den som tvåa. Antalet droppar i flaskan, 1 000, står bara på Bodystores produktsida. Där står också att en till fyra droppar ger upp till 2 000 IE, men med 300 IE per droppe blir fyra droppar 1 200 IE. Gymgrossisten anger en till sex droppar och inget antal. Jag tror att antalet stämmer, eftersom 0,05 ml per droppe och 50 ml i flaskan går jämnt ut, men jag vill inte sätta en produkt etta på en uppgift som bara en butik skriver. Med droppar kan du ta mindre än en kapsel ger: två droppar ger 15 µg om du följer Livsmedelsverkets 10 µg. Vid tre droppar räcker flaskan i 333 dagar, och etiketten säger inget om hur länge en öppnad flaska håller. D3 kommer från lanolin, alltså ullfett från får, så den passar vegetarianer men inte veganer.
Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning
Tabletten och dropparna ligger nära varandra i pris, och jag tycker att valet handlar om dos mer än om kronor. Så här skiljer de sig åt.
| BioSalma, tabletter | Holistic, droppar | |
|---|---|---|
| Kr per dag | 0,52 kr | 0,45 kr |
| Vid 20 µg | 1 tablett, 20 µg | 3 droppar, 22,5 µg |
| Vid 10 µg | 1 tablett, 0,52 kr | 2 droppar, 0,30 kr |
| Räcker | 100 dagar | 333 dagar |
| Etiketten | Samma uppgifter i båda butikerna | Antal droppar bara hos Bodystore |
Elexir Pharma D3-vitamin 2500 IE, 180 kapslar
62,5 µg D3 per kapsel i MCT-olja. 32 kronor billigare hos Bodystore, och burken räcker i 180 dagar.
0,53 kr per dag
Per dag
1 kapsel
Ger
62,5 µg D3
Räcker
180 dagar
Kr per dag
0,53 kr
En kapsel ger 62,5 µg, 42,5 µg mer än de 20 µg jag räknar med. En kapsel går inte att dela.
- 180 kapslar, räcker i 180 dagar
- Kort ingredienslista i MCT-olja
- 62,5 µg D3 per kapsel
- 32 kronor dyrare hos Gymgrossisten
Mitt omdöme
Hos Bodystore kostar burken 95 kronor och hos Gymgrossisten 127. Hos Bodystore blir det 0,53 kr om dagen. Hos Gymgrossisten blir det 0,71 kr, och då skulle den hamna sexa i stället. En kapsel ger 62,5 µg D3, 3,1 gånger den dos jag räknar med, och den går inte att dela. Det ligger under EFSA:s övre gräns på 100 µg, men jag ser ingen nytta med överskottet om du inte har fått veta att du har brist. Kapseln är av gelatin från nötkreatur. Etiketten säger inte var D3 kommer ifrån. Vill du ha en hög dos till lägsta pris är det den här jag skulle köpa, hos Bodystore.
Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning
BioSalma D3-vitamin 62,5 µg High Concentrate, 180 kapslar
62,5 µg D3 per kapsel i laxolja. Samma pris i båda butikerna, 0,59 kr om dagen.
0,59 kr per dag
Per dag
1 kapsel
Ger
62,5 µg D3
Räcker
180 dagar
Kr per dag
0,59 kr
En kapsel ger 62,5 µg, 42,5 µg mer än de 20 µg jag räknar med. En kapsel går inte att dela.
- Samma pris i båda butikerna
- 180 små kapslar
- 62,5 µg D3 per kapsel
- Innehåller fisk, inte för allergiker
Mitt omdöme
Samma dos som Elexir Pharmas kapsel på 62,5 µg, men i laxolja. Burken kostar 106 kronor i båda butikerna. Det blir 0,59 kr om dagen, 6 öre mer än Elexir Pharma hos Bodystore och 12 öre mindre än samma kapsel hos Gymgrossisten. Varje kapsel har 250 mg laxolja med 17,5 mg EPA och DHA. Det är för lite för att ersätta fisk eller ett omega-3-tillskott, så jag ser oljan som en bärare för vitaminet. Kapseln innehåller fisk och gelatin från nötkreatur. D3 kommer från lanolin, alltså ullfett från får, så den passar vegetarianer men inte veganer. Handlar du på Gymgrossisten och vill ha en hög dos är det här det billigaste valet.
Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning
Elexir Pharma D3-vitamin 25 mcg 1000 IE, 100 kapslar
25 µg D3 per kapsel i MCT-olja, 5 µg över min dos. 21 kronor billigare hos Bodystore.
0,63 kr per dag
Per dag
1 kapsel
Ger
25 µg D3
Räcker
100 dagar
Kr per dag
0,63 kr
En kapsel ger 25 µg, 5 µg mer än de 20 µg jag räknar med. En kapsel går inte att dela.
- 25 µg per kapsel, nära dosen
- 21 kronor billigare hos Bodystore
- Burken räcker bara i 100 dagar
- Gelatinkapsel
Mitt omdöme
Av kapslarna är det den här som har en styrka närmast min dos: 25 µg, alltså 5 µg mer än de 20 µg jag räknar med. Hos Bodystore kostar burken 63 kronor och hos Gymgrossisten 84. Hos Bodystore blir det 0,63 kr om dagen, och burken räcker i 100 dagar, ungefär en vinter. Innehållet är detsamma som i Elexir Pharmas starkare kapsel: MCT-olja, rosmarinextrakt och gelatin från nötkreatur. Skillnaden är dosen. Om jag ville ha kapslar skulle jag välja den här framför den starkare, även om den kostar 10 öre mer om dagen. Etiketten säger inte var D3 kommer ifrån.
Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning
A+ Vitamin D, 180 mjuka kapslar
62,5 µg D3 per kapsel i MCT-olja. Samma pris i båda butikerna, 180 dagar per burk.
0,66 kr per dag
Per dag
1 kapsel
Ger
62,5 µg D3
Räcker
180 dagar
Kr per dag
0,66 kr
En kapsel ger 62,5 µg, 42,5 µg mer än de 20 µg jag räknar med. En kapsel går inte att dela.
- Samma pris i båda butikerna
- 180 kapslar
- 62,5 µg D3 per kapsel
- Etiketten anger inte källan till D3
Mitt omdöme
Samma dos och nästan samma innehåll som Elexir Pharmas kapsel på 62,5 µg: D3 i MCT-olja med rosmarinextrakt, i en kapsel av gelatin från nötkreatur. Burken kostar 119 kronor i båda butikerna. Det blir 0,66 kr om dagen. Hos Bodystore är Elexir Pharma billigare, 0,53 kr. Hos Gymgrossisten kostar Elexir Pharma 0,71 kr, och där är den här billigare. Handlar du ändå på Gymgrossisten skulle jag ta den här av de två. Etiketten säger inte var D3 kommer ifrån. Samma invändning som för de andra kapslarna med 62,5 µg gäller: det är 3,1 gånger min dos, varje dag.
Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning
Tre av de fyra närmast ovanför har 62,5 µg per kapsel, och mellan den billigaste och den dyraste av dem skiljer det 13 öre om dagen. Härifrån blir det dyrare per dag. Vill du ha en låg dos i kapsel och följer Livsmedelsverkets 10 µg skulle jag titta på sjuan, BioSalmas minsta kapsel, där en kapsel ger 12,5 µg och kostar 0,54 kr om dagen. Är du vegan är det nian, Vitaprana, som gäller.
BioSalma D3-vitamin 12,5 µg Tiny Pearls, 120 kapslar
12,5 µg D3 per liten kapsel i laxolja. Två kapslar för min dos, en om du följer Livsmedelsverkets 10 µg.
1,08 kr per dag
Per dag
2 kapslar
Ger
25 µg D3
Räcker
60 dagar
Kr per dag
1,08 kr
Två kapslar ger 25 µg, 5 µg mer än de 20 µg jag räknar med.
- En kapsel ger 12,5 µg, nära 10 µg
- Små kapslar
- Två kapslar om dagen för 20 µg
- Innehåller fisk
Mitt omdöme
Lägst dos per kapsel i testet, 12,5 µg. För att nå 20 µg räknar jag med två kapslar om dagen, och då blir det 25 µg och 1,08 kr om dagen. Följer du Livsmedelsverkets 10 µg räcker en kapsel. Då kostar den 0,54 kr om dagen och burken räcker i 120 dagar. Kapslarna är små och lätta att svälja. Resten är laxolja, rosmarinextrakt och gelatin från nötkreatur, så den passar inte den som är allergisk mot fisk. D3 kommer från lanolin, alltså ullfett från får, så den passar vegetarianer men inte veganer. För den som vill ha en låg dos i kapsel är det den här jag skulle välja.
Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning
Star Nutrition Vitamin D3, 90 kapslar
50 µg D3 per kapsel, 90 kapslar för 99 kronor. Samma pris i båda butikerna.
1,10 kr per dag
Per dag
1 kapsel
Ger
50 µg D3
Räcker
90 dagar
Kr per dag
1,10 kr
En kapsel ger 50 µg, 30 µg mer än de 20 µg jag räknar med. En kapsel går inte att dela.
- Samma pris i båda butikerna
- Kort ingredienslista
- 50 µg D3 per kapsel
- Bara 90 kapslar
Mitt omdöme
50 µg D3 per kapsel, 2,5 gånger min dos. Burken kostar 99 kronor i båda butikerna. Det blir 1,10 kr om dagen, 0,58 kr mer än ettan från BioSalma och ungefär 212 kronor mer om året. Ingredienslistan är kort: mikrokristallin cellulosa, gelatin från nötkreatur och D3. Etiketten säger inte var D3 kommer ifrån. Den tillverkas där soja, mjölk och fisk hanteras. Jag hittar inget fel på den, men jag ser ingen anledning att betala mer för en högre dos.
Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning
Vitaprana Vitamin D3 Vegan 2000 IE, 110 kapslar
50 µg D3 från alger i en kapsel av pullulan. Den enda veganska kapseln i listan.
1,35 kr per dag
Per dag
1 kapsel
Ger
50 µg D3
Räcker
110 dagar
Kr per dag
1,35 kr
En kapsel ger 50 µg, 30 µg mer än de 20 µg jag räknar med. En kapsel går inte att dela.
- D3 från alger, helt veganskt
- Små kapslar, bara rismjöl som fyllnad
- 50 µg D3 per kapsel
- Kan innehålla spår av mjölk
Mitt omdöme
50 µg D3 från alger, med rismjöl som fyllnad i en liten kapsel av pullulan. Det är den enda kapseln i listan som är helt vegansk. Burken kostar 149 kronor i båda butikerna. Det blir 1,35 kr om dagen, ungefär 305 kronor mer om året än ettan från BioSalma. Det är vad det kostar att slippa lanolin. Närokällans D3 2000 Vegan har också D3 från alger och kostar 1,10 kr om dagen, men den finns bara hos Bodystore. Kan innehålla spår av mjölk. Dosen är 2,5 gånger den jag räknar med, och kapseln går inte att dela.
Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning
VitaYummy D3 Vitamins Hallon, 90 gummies
15 µg D3 per gummibjörn med glukossirap och socker. Två gummibjörnar om dagen, 4,87 kr.
4,87 kr per dag
Per dag
2 gummibjörnar
Ger
30 µg D3
Räcker
45 dagar
Kr per dag
4,87 kr
Två gummibjörnar ger 30 µg, 10 µg mer än de 20 µg jag räknar med.
- Inga kapslar att svälja
- Vegansk enligt tillverkaren
- 9,4 gånger dyrare per dag än ettan
- Socker och glukossirap
Mitt omdöme
Gummibjörnar för den som inte vill svälja kapslar. En björn ger 15 µg, så jag räknar med två gummibjörnar om dagen, 30 µg, vilket också är tillverkarens dos. Det blir 4,87 kr om dagen, 9,4 gånger så mycket som ettan från BioSalma. De två första ingredienserna är glukossirap och socker. Samma björnar finns i en burk med 60, men den kostar 5,63 kr om dagen. Har du barn hemma ska burken stå där de inte når den, björnarna ser ut som godis. Jag skulle bara köpa dem om alternativet är att inte ta något D-vitamin alls.
Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning
Hur mycket är för mycket?
EFSA har satt den övre gränsen för vuxna till 100 µg om dagen, räknat på allt du får i dig, och Livsmedelsverket använder samma siffra. För mycket D-vitamin kan ge för mycket kalcium i blodet och i värsta fall skada njurarna. Med mat kommer du inte dit. Margarin och matfettsblandningar ska enligt Livsmedelsverket innehålla runt 20 µg per 100 gram och mjölk med högst tre procent fett ungefär 1 µg per 100 gram, och Livsmedelsverket skriver att det inte går att få i sig farliga mängder via maten. Gränserna för barn och hur du räknar droppar och kapslar har jag samlat i hur mycket D-vitamin per dag.
Det som kan ta dig över gränsen är två tillskott samtidigt. Det är lätt att ta en D-vitaminkapsel och en kapsel med D3 och K2 utan att tänka på att båda innehåller D-vitamin, och nästan alla multivitaminer har det också. Den starkaste kapseln här har 62,5 µg, och den starkaste med K2 jag har testat har 75 µg.
En kapsel med 62,5 µg plus en med D3 och K2
138 av 100 µg
EFSA:s gräns, 100 µg
Vegansk D-vitamin
Det mesta D3 i tillskott framställs ur lanolin, alltså ullfett från får. Det passar vegetarianer men inte veganer. Veganskt D3 görs av alger eller av lav. I listan är det bara Vitaprana som är helt vegansk bland kapslarna, med D3 från alger, för 1,35 kr om dagen. D3 från lav hittade jag hos Helhetshälsa och Great Earth, men billigast av dem kostar 1,69 kr om dagen. Jag ser ingen skillnad i vad vitaminet gör beroende på om det kommer från alger eller lav. Är du vegan behöver du också B12-tillskott, och omega-3 utan fisk finns i bästa veganska omega-3.
Behöver du K2 också?
Jag tycker inte det för de flesta. Tanken med K2 är att det ska styra kalciumet till skelettet, men jag har inte hittat några stora studier som visar att D3 och K2 tillsammans ger färre benbrott än D3 ensamt. Vill du ändå ha båda i samma kapsel har jag rangordnat dem under D3 och K2. Ettan där, Trace Minerals, kostar 0,36 kr om dagen mot 0,52 kr för BioSalma här. Äter du Waran eller ett annat blodförtunnande läkemedel ska du hålla dig till rent D-vitamin och prata med din läkare innan du lägger till K.
Vanliga frågor
Hur mycket D-vitamin behöver jag?
Livsmedelsverket rekommenderar 10 µg om dagen för barn och vuxna upp till 74 år och 20 µg för alla från 75 år. Tillskott rekommenderas till dig som inte äter fisk eller berikade livsmedel, eller som täcker huden eller inte är ute i solen på sommaren. Då gäller 10 µg, och 20 µg om du både undviker solen och inte äter fisk eller berikad mat.
Kan jag göra uppehåll på sommaren?
Ja. Livsmedelsverket skriver att du kan göra uppehåll maj till augusti om du vistas i solen, men att det också går bra att ta tillskottet hela året. Det som bildas i huden under sommaren lagras och kan täcka en del av behovet under vinterhalvåret.
Hur räknar jag om IE till mikrogram?
Dela med 40. 400 IE är 10 µg, 800 IE är 20 µg och 4000 IE är 100 µg, alltså EFSA:s övre gräns för vuxna.
Är D3 bättre än D2?
D3 är den form som bildas i huden och den som nästan alla tillskott innehåller. Livsmedelsverket skriver att D2 har något lägre bioaktivitet men att båda formerna ger en tillfredsställande D-vitaminstatus vid regelbundet intag. Jag hittade ingen produkt med D2 hos Gymgrossisten eller Bodystore. Vill du ha veganskt finns D3 från alger eller lav.
Är det farligt med en kapsel på 50 µg eller mer om dagen?
För de flesta vuxna nej, så länge allt du får i dig stannar under EFSA:s övre gräns på 100 µg om dagen. Men det är flera gånger vad Livsmedelsverket rekommenderar, och jag ser ingen anledning att ta så mycket utan att ha mätt sitt värde. Ta aldrig två D-vitamintillskott samtidigt utan att räkna ihop dem.
Källor
- 1.D-vitamin. Livsmedelsverket
- 2.Nordic Nutrition Recommendations 2023. Nordiska ministerrådet, 2023
- 3.Scientific opinion on the tolerable upper intake level for vitamin D, including the derivation of a conversion factor for calcidiol monohydrate. EFSA Journal, 2023
- 4.Priser, förpackningsstorlekar och näringsinnehåll avlästa på gymgrossisten.com och bodystore.com 1 oktober 2026. Gymgrossisten och Bodystore
Priserna kontrollerades 1 oktober 2026 och kan ha ändrats sedan dess. Se alltid priset i butiken innan du köper. Ordningen följer samma metod som resten av sidan.
Innehållet på den här sidan är allmän information och ersätter inte medicinsk rådgivning. Läs hela ansvarsfriskrivningen.