Bästa D3 och K2 2026
Vårt val
0,36 kr per dag9,2 / 10
Trace Minerals Ionic D3 + K2 droppar, 59 ml
En droppe ger 31 µg D3 och 25 µg K2 i MCT-olja. Billigast per dag i testet, och flaskan räcker i över tre år.
Per dag
1 droppe
Ger D3
31 µg (1 179 dagar)
K2 per dag
25 µg (form ej angiven)
Kr per dag
0,36 kr
Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning
Knapparna går till Gymgrossisten och Bodystore. Jag kan få provision när du köper via en länk här, och det ändrar inte ordningen. Så tjänar sidan pengar.
Kort sammanfattningAlla åtta rangordnade. Priser kontrollerade 21 september 2026.
| # | Produkt | Pris | Per dag | Ger D3 | Kr per dag |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Trace Minerals Ionic D3 + K2 droppar, 59 ml | 425 kr | 1 droppe | 31 µg | 0,36 kr |
| 2 | Nature Provides Flytande D3 och K2, 30 ml | 325 kr | 2 droppar | 30 µg | 0,81 kr |
| 3 | Alpha Plus D3-vitamin 3000 IE + K2, 180 kapslar | 325 kr | 1 kapsel | 75 µg | 1,81 kr |
| 4 | Star Nutrition Vitamin K2-D3, 140 kapslar | 259 kr | 1 kapsel | 75 µg | 1,85 kr |
| 5 | Vitaprana Vitamin K2 + D3 Vegan, 110 kapslar | 249 kr | 1 kapsel | 75 µg | 2,26 kr |
| 6 | Heey! Vegansk Vitamin D3 + K2 med Superfruits, 90 kapslar | 205 kr | 1 kapsel | 50 µg | 2,28 kr |
| 7 | The Friendly Fat Company Vitamin D + K2 2500 IE, 90 kapslar | 199 kr | 1 kapsel | 63 µg | 2,21 kr |
| 8 | Great Earth Vitamin D3/K2 Vegan, 60 kapslar | 160 kr | 1 kapsel | 50 µg | 2,67 kr |
D-vitamin är det tillskott jag tycker flest svenskar har skäl att fundera på. Mellan oktober och mars står solen för lågt för att huden ska bilda något att tala om, och maten räcker inte alltid. Att K2 har hamnat i samma kapsel är en senare trend, och den har jag svårare att försvara. Mer om det längre ner.
Jag gick igenom alla produkter hos Gymgrossisten och Bodystore som har både D3 och K2 i namnet och läste näringstabellen på varje produktsida. Omega-3 med D3, gummies och kalciumtabletter sorterade jag bort. Nordbos kapsel fick också åka ut: den innehåller 50 mg magnesium och 100 µg D3, vilket är ända upp till EFSA:s övre gräns för vuxna. Jag kollade fyra till, BioCare, Närokällan, Better You och Elexir Pharma. Alla fyra kostade mer per dag än de åtta som är kvar, från 2,90 kr för BioCare till 6,17 kr för Elexir Pharma. Elexir Pharma har bara 10 µg D3 per kapsel, så det krävs två kapslar för 20 µg. BioCare finns dessutom bara hos Bodystore. Därför fick de stå över.
Varför jag räknar på 20 µg om dagen
Livsmedelsverket rekommenderar 10 µg D-vitamin om dagen för vuxna upp till 74 år och 20 µg för dig som är 75 eller äldre, eller som sällan är ute i solen. Jag håller alla åtta till den högre siffran, eftersom den som köper ett tillskott oftast är den som får för lite sol.
Ingen av kapslarna håller sig där. Den lägsta dosen är 50 µg per kapsel, och tre ligger på 75 µg. En kapsel går inte att dela, så du får hela dosen vare sig du vill eller inte. Därför rankar jag på kronor per dag vid 20 µg. Räknar jag i stället per mikrogram D3 vinner megadoserna, eftersom de ger mest vitamin för pengarna. Men D3 du inte behöver är inget du tjänar på. Per 100 µg D3 kostar Alpha Plus, med 75 µg per kapsel, 2,41 kr. Great Earth, med 50 µg per kapsel, kostar 5,33 kr. Den siffran säger ingenting om vad du betalar för det du faktiskt ska ta.
Med droppar kan du ta precis så lite du vill, och det är därför två flaskor ligger överst. Trace Minerals kostar 0,36 kr om dagen vid en droppe och Nature Provides 0,81 kr vid två droppar. Billigaste kapseln ligger på 1,81 kr. Dyrast är Great Earth på 2,67 kr, alltså 7,4 gånger så mycket som Trace Minerals.
Räkna D3 i mikrogram
Många tillverkare skriver dosen i IE, internationella enheter. Dela med 40 så får du mikrogram. 800 IE är 20 µg, 3000 IE är 75 µg och 4000 IE är 100 µg. EFSA satte 2023 den övre gränsen för vuxna till 100 µg om dagen, räknat på allt du får i dig. 75 µg är alltså under gränsen, men det är 3,8 gånger så mycket som Livsmedelsverket rekommenderar till äldre. Jag skulle inte ta det året runt utan att ha mätt mitt D-vitaminvärde.
Alla åtta, rangordnade
Sorterat efter kronor per dag vid 20 µg D3, hos den billigaste av de två butikerna, med ett undantag: The Friendly Fat Company flyttade jag ner för en etikett som motsäger sig själv. Alpha Plus och Heey! kostar olika mycket i de två butikerna, så titta på knapparna.
Trace Minerals Ionic D3 + K2 droppar, 59 ml
En droppe ger 31 µg D3 och 25 µg K2 i MCT-olja. Billigast per dag i testet, och flaskan räcker i över tre år.
0,36 kr per dag
Per dag
1 droppe
Ger D3
31 µg (1 179 dagar)
K2 per dag
25 µg (form ej angiven)
Kr per dag
0,36 kr
1 droppe ger 31 µg, alltså 11 µg mer än de 20 µg jag räknar med. En halv droppe finns inte. Tillverkarens egen dagsdos ger 94 µg D3.
- Lägst kostnad per dag i testet
- En droppe ger 31 µg D3, lätt att hålla dosen nere
- Bara MCT-olja, tokoferoler och vitaminerna
- Tillverkarens dos ger 94 µg D3
- K2-formen anges inte
- Flaskan räcker längre än oljan troligen håller
Mitt omdöme
Räknat per dag är det här billigast i testet, 0,36 kr mot 0,81 kr för Nature Provides. En droppe ger 31 µg D3 och 25 µg K2, och då räcker flaskan i över tre år. Tillverkarens egen dos är tre droppar, alltså 94 µg D3 om dagen, nära EFSA:s övre gräns på 100 µg. Den dosen skulle jag inte följa utan ett blodprov som visar brist. Två saker drar ner betyget. K2-formen står inte på etiketten, bara menakinon, och en öppnad olja håller knappast så länge. Även om du slänger halva flaskan är den ändå billigast. Samma pris i båda butikerna. Jag skulle köpa den och ta en droppe om dagen.
Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning
Nature Provides Flytande D3 och K2, 30 ml
15 µg D3 per droppe i svartkumminolja, K2 som MK-7. Två droppar om dagen och flaskan räcker i 400 dagar.
0,81 kr per dag
Per dag
2 droppar
Ger D3
30 µg (400 dagar)
K2 per dag
20 µg MK-7
Kr per dag
0,81 kr
2 droppar ger 30 µg, alltså 10 µg mer än de 20 µg jag räknar med. En halv droppe finns inte. Tillverkarens egen dagsdos ger 75 µg D3.
- Näst lägst kostnad per dag
- K2 som MK-7, tydligt angivet
- Inga tillsatser, bara olja och vitaminer
- Tillverkarens dos ger 75 µg D3
- D3 från lanolin, inte veganskt
Mitt omdöme
Tillverkaren räknar med fem droppar om dagen, och då får du 75 µg D3. Det är 3,8 gånger så mycket som jag räknar med. En droppe ger 15 µg, så två droppar ger 30 µg och flaskan räcker i 400 dagar i stället för 160. Då kostar den 0,81 kr om dagen, näst billigast här. Basen är ekologisk svartkumminolja, K2 är MK-7 och det finns inga tillsatser. D3 kommer från lanolin, alltså ullfett, så den passar inte veganer. K2-mängden blir låg vid två droppar, 20 µg, men det är D-vitaminet du betalar för. Samma pris i båda butikerna. Vill du ha K2-formen utskriven på etiketten skulle jag välja den här framför Trace Minerals.
Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning
Alpha Plus D3-vitamin 3000 IE + K2, 180 kapslar
Billigast per dag av kapslarna, men bara hos Bodystore. 75 µg D3 och 60 µg MK-7 per kapsel, räcker i 180 dagar.
1,81 kr per dag
Per dag
1 kapsel
Ger D3
75 µg (180 dagar)
K2 per dag
60 µg MK-7
Kr per dag
1,81 kr
1 kapsel ger 75 µg, alltså 55 µg mer än de 20 µg jag räknar med. En halv kapsel finns inte.
- Lägst kostnad per dag bland kapslarna
- 180 kapslar, räcker i 180 dagar
- K2 som MK-7
- 75 µg D3 per kapsel
- 87 kronor dyrare hos Gymgrossisten
- Gelatinkapsel och astaxantin du inte behöver
Mitt omdöme
Billigast av kapslarna, men bara hos Bodystore. Där kostar burken 325 kronor och hos Gymgrossisten 412, alltså 87 kronor mer för samma burk. Varje kapsel ger 75 µg D3 och 60 µg K2 som MK-7, och med 180 kapslar räcker burken i 180 dagar. Mitt problem är dosen. 75 µg är 3,8 gånger så mycket som jag räknar med, och en kapsel går inte att dela. Astaxantinet på 500 µg ser jag ingen nytta med, och kapseln är av gelatin från nötkreatur, så den passar inte veganer. Har en läkare sagt åt dig att ta en hög dos och du vill ha kapslar, då är det här det billigaste sättet.
Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning
Star Nutrition Vitamin K2-D3, 140 kapslar
75 µg D3 från alger och 100 µg MK-7 i en kapsel av pullulan. Billigaste kapseln med D3 från alger.
1,85 kr per dag
Per dag
1 kapsel
Ger D3
75 µg (140 dagar)
K2 per dag
100 µg MK-7
Kr per dag
1,85 kr
1 kapsel ger 75 µg, alltså 55 µg mer än de 20 µg jag räknar med. En halv kapsel finns inte.
- Samma pris i båda butikerna
- D3 från alger, K2 som MK-7
- Kort ingredienslista
- 75 µg D3 per kapsel
- Kan innehålla spår av mjölk
Mitt omdöme
Fyra öre dyrare om dagen än Alpha Plus. Samma pris i båda butikerna. En kapsel ger 75 µg D3 från alger och 100 µg K2 som MK-7, och burken räcker i 140 dagar. Kapseln är av pullulan och innehållet är MCT-olja och rismjöl, inget mer. Det gör den till den billigaste kapseln i testet med D3 från alger. Samma invändning som för Alpha Plus gäller: 75 µg om dagen är mer än de flesta behöver året runt, och kapseln går inte att dela. Om jag skulle ta kapslar av den här styrkan skulle det bli den här, men bara under vinterhalvåret och inte varje år utan att ha mätt mitt värde.
Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning
Vitaprana Vitamin K2 + D3 Vegan, 110 kapslar
Samma innehåll som Star Nutrition i en mindre burk. 110 kapslar för 249 kronor.
2,26 kr per dag
Per dag
1 kapsel
Ger D3
75 µg (110 dagar)
K2 per dag
100 µg MK-7
Kr per dag
2,26 kr
1 kapsel ger 75 µg, alltså 55 µg mer än de 20 µg jag räknar med. En halv kapsel finns inte.
- Små kapslar som är lätta att svälja
- D3 från alger, K2 som MK-7
- 75 µg D3 per kapsel
- Dyrare per dag än Star Nutrition med samma innehåll
Mitt omdöme
Innehållet är i princip identiskt med Star Nutrition: 75 µg D3 från alger, 100 µg K2 som MK-7, MCT-olja och rismjöl i en liten kapsel av pullulan. Skillnaden är burken. Här får du 110 kapslar för 249 kronor, medan Star Nutrition ger 140 för 259. Därför kostar Vitaprana 2,26 kr om dagen mot 1,85 kr. Kapslarna är små, och det spelar roll om du har svårt att svälja. Dosen är lika hög som hos de två ovanför, så samma varning gäller för den. Jag hittar inget fel på produkten. Det finns bara ett billigare alternativ med samma innehåll, och det skulle jag köpa i stället.
Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning
Heey! Vegansk Vitamin D3 + K2 med Superfruits, 90 kapslar
50 µg D3 från lav och 80 µg MK-7, plus 12 mg vardera av fyra bärpulver. 51 kronor billigare hos Bodystore.
2,28 kr per dag
Per dag
1 kapsel
Ger D3
50 µg (90 dagar)
K2 per dag
80 µg MK-7
Kr per dag
2,28 kr
1 kapsel ger 50 µg, alltså 30 µg mer än de 20 µg jag räknar med. En halv kapsel finns inte.
- Lägre D3-dos än fyra av kapslarna
- D3 från lav, K2 som MK-7
- Bärpulver i för små mängder för att göra något
- 51 kronor dyrare hos Gymgrossisten
Mitt omdöme
Hos Bodystore kostar den 205 kronor och hos Gymgrossisten 256, en skillnad på 51 kronor. Räknat på Bodystore landar den på 2,28 kr om dagen. En kapsel ger 50 µg D3 från lav och 80 µg K2 som MK-7. Det är lägre än fyra av kapslarna här men fortfarande 2,5 gånger så mycket som jag räknar med. Sedan kommer bärpulvren: 12 mg vardera av blåbär, granatäpple, açaí och goji. Det är för lite för att göra något alls. Kapseln innehåller också kiseldioxid och magnesiumsalter av fettsyror, vanliga hjälpämnen som andra klarar sig utan. Den gör inget fel. Jag betalar ändå hellre för ren D3 och K2.
Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning
The Friendly Fat Company Vitamin D + K2 2500 IE, 90 kapslar
62,5 µg D3 per kapsel. K2-mängden på etiketten går inte ihop, och tillverkarens högsta dos hamnar över EFSA:s övre gräns.
2,21 kr per dag
Per dag
1 kapsel
Ger D3
63 µg (90 dagar)
K2 per dag
Oklar etikett
Kr per dag
2,21 kr
1 kapsel ger 63 µg, alltså 43 µg mer än de 20 µg jag räknar med. En halv kapsel finns inte. Tillverkarens egen dagsdos ger 125 µg D3, över EFSA:s övre gräns på 100 µg.
- Samma pris i båda butikerna
- Kort ingredienslista i cellulosakapsel
- K2-mängden motsäger sig själv
- Två kapslar ger 125 µg D3, över övre gränsen
Mitt omdöme
På pris per dag borde den ligga femma, 2,21 kr. Jag flyttade ner den två steg för att etiketten motsäger sig själv. Den anger 2,5 mg K2 per kapsel, 25 gånger den högsta K2-mängden bland de andra i testet, och samtidigt 133 procent av referensintaget. Den procentsatsen motsvarar 100 µg. Troligen är 2,5 mg vikten av en K2-beredning, men det ska jag inte behöva gissa. D3-dosen är 62,5 µg per kapsel, och tillverkaren föreslår upp till två kapslar om dagen. Det blir 125 µg, över EFSA:s övre gräns på 100 µg. Den dosen skulle jag aldrig ta. En kapsel om dagen går att försvara om du har konstaterad brist.
Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning
Great Earth Vitamin D3/K2 Vegan, 60 kapslar
Lägst pris per burk, 160 kronor, men bara 60 kapslar. 50 µg D3 från alger och 45 µg MK-7.
2,67 kr per dag
Per dag
1 kapsel
Ger D3
50 µg (60 dagar)
K2 per dag
45 µg MK-7
Kr per dag
2,67 kr
1 kapsel ger 50 µg, alltså 30 µg mer än de 20 µg jag räknar med. En halv kapsel finns inte.
- Lägst pris per burk
- Vegansk och kort ingredienslista
- Bara 60 kapslar
- Produkttexten överdriver
Mitt omdöme
Lägst pris per burk i testet, 160 kronor, men burken har bara 60 kapslar. Det blir 2,67 kr om dagen och 60 dagar per burk. En kapsel ger 50 µg D3 från alger och 45 µg K2 som MK-7. Det är den lägsta D3-dosen bland kapslarna, men ändå 2,5 gånger så mycket som jag räknar med. Ingredienslistan är kort och vegansk. Produkttexten lovar mer än två vitaminer kan hålla, bland annat att du slipper laga hål hos tandläkaren. Sådant gör mig skeptisk till märket, fast innehållet i sig är okej. Samma pris i båda butikerna. Jag skulle välja Star Nutrition före den här.
Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning
Vad gör K2 i kapseln?
K-vitamin behövs för att aktivera proteiner som styr var kalcium tar vägen i kroppen, bland annat i skelettet. Tanken bakom kombinationen är att D-vitamin ökar upptaget av kalcium och att K2 ska se till att det hamnar i benen. Det låter logiskt, men jag har inte hittat några stora studier som visar att D3 tillsammans med K2 ger färre benbrott eller friskare blodkärl än D3 ensamt. De studier som finns är små och korta.
EFSA har inte satt något separat behov för K2. Deras referensvärde för vuxna är 70 µg vitamin K om dagen, och det bygger på K1 från gröna bladgrönsaker. Äter du grönsaker regelbundet får du troligen tillräckligt. Min slutsats är att K2 i kapseln sällan skadar en frisk person, men att det är D-vitaminet du betalar för. K2 påverkar därför inte ordningen. Mängden står på varje kort.
Väljer du K2 ändå är MK-7 den form som stannar längst i blodet och den som används i nästan alla produkter här, i doser mellan 10 µg och 100 µg per kapsel eller droppe. MK-4 doseras i milligram eftersom den försvinner snabbare.
Äter du Waran?
Då ska du inte börja med K2 utan att prata med din läkare. Waran, warfarin, fungerar genom att motverka vitamin K. Ett tillskott med K2 kan göra att medicinen inte skyddar som den ska, och blodprovsvärdena kan hoppa. Samma sak gäller om du nyligen börjat eller slutat med ett K-vitamintillskott. Tar du ett annat blodförtunnande läkemedel ska du också fråga först. Den enda etikett jag hittade som skriver ut den varningen var Närokällans, en av de fyra jag lämnade utanför listan. Ett rent D3-tillskott utan K är då det enklare valet.
Kapslar eller droppar?
Kapslar är enklast om du vill ha samma dos varje dag utan att tänka. Droppar passar den som har svårt att svälja, och de gör det möjligt att ta en lägre dos än tillverkaren föreslår. Det är skälet till att dropparna ligger högt. Trace Minerals flaska räcker i 1 179 dagar, över tre år, vid en droppe om dagen, vilket är längre än en öppnad olja rimligen håller. Magnesium är det andra jag oftast får frågor om, och där har jag jämfört magnesiumglycinat på samma sätt.
Vanliga frågor
Hur mycket D-vitamin behöver jag?
Livsmedelsverket rekommenderar 10 µg om dagen för vuxna upp till 74 år och 20 µg för dig som är 75 eller äldre eller är lite ute i solen. Är du mycket inomhus, har mörk hy eller täcker huden när du är ute kan du behöva ett tillskott även om du äter fisk och berikade mejeriprodukter. EFSA:s övre gräns för vuxna är 100 µg om dagen från alla källor.
Hur räknar jag om IE till mikrogram?
Dela med 40. 400 IE är 10 µg, 800 IE är 20 µg, 3000 IE är 75 µg och 4000 IE är 100 µg, alltså precis på EFSA:s övre gräns för vuxna.
Kan jag ta K2 om jag äter Waran?
Inte utan att prata med din läkare först. Waran (warfarin) fungerar genom att motverka vitamin K, och ett tillskott med K2 kan göra att medicinen inte verkar som den ska. Det gäller även små doser. Tar du ett annat blodförtunnande läkemedel ska du också fråga innan du börjar. Ett rent D3-tillskott utan K är då det enkla valet.
Är MK-7 bättre än MK-4?
MK-7 stannar längre i blodet, så en dos på under 100 µg om dagen räcker. MK-4 försvinner snabbare och doseras därför i milligram. Det finns inga bra studier som visar att den ena ger bättre hälsoeffekter än den andra.
Är det farligt att ta 75 µg D3 om dagen?
För de flesta vuxna nej, så länge du håller dig under EFSA:s övre gräns på 100 µg om dagen från alla källor. Men det är nästan fyra gånger vad Livsmedelsverket rekommenderar till äldre, och jag ser ingen anledning att ta så mycket året runt utan att ha mätt sitt D-vitaminvärde.
Källor
- 1.D-vitamin. Livsmedelsverket
- 2.Nordic Nutrition Recommendations 2023. Nordiska ministerrådet, 2023
- 3.Scientific opinion on the tolerable upper intake level for vitamin D. EFSA Journal, 2023
- 4.Dietary reference values for vitamin K. EFSA Journal, 2017
- 5.Priser, förpackningsstorlekar och näringsinnehåll avlästa på gymgrossisten.com och bodystore.com 21 september 2026. Gymgrossisten och Bodystore
Priserna kontrollerades 21 september 2026 och kan ha ändrats sedan dess. Se alltid priset i butiken innan du köper. Ordningen följer samma metod som resten av sidan.
Innehållet på den här sidan är allmän information och ersätter inte medicinsk rådgivning. Läs hela ansvarsfriskrivningen.