Bästa magnesiumglycinat 2026
Vårt val
10,60 kr / g magnesium9,3 / 10
Närokällan Magnesiumglycinat, 120 kapslar
10,60 kr per gram magnesium, och tvåan kostar 16,44 kr. Tre kapslar ger 276 mg och burken räcker 40 dagar.
Per dag
3 kapslar
Ger
276 mg magnesium
Räcker
40 dagar
Kr per dag
2,93 kr
Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning
Knapparna går till Gymgrossisten och Bodystore. Jag kan få provision när du köper via en länk här, och det ändrar inte ordningen. Så tjänar sidan pengar.
Kort sammanfattningAlla sju rangordnade. Priser kontrollerade 21 september 2026.
| # | Produkt | Pris | Per dag | Kr / g | Kr per dag |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Närokällan Magnesiumglycinat, 120 kapslar | 117 kr | 3 kapslar | 10,60 | 2,93 kr |
| 2 | Holistic Magnesiumbisglycinat 100 mg, 90 kapslar | 148 kr | 3 kapslar | 16,44 | 4,93 kr |
| 3 | Great Earth Magnesiumglycinat, 90 kapslar | 169 kr | 3 kapslar | 18,78 | 5,63 kr |
| 4 | Trace Minerals Magnesiumglycinat 120 mg, 90 kapslar | 249 kr | 3 kapslar | 23,06 | 8,30 kr |
| 5 | Better You Magnesiumglycinat, 90 kapslar | 188 kr | 3 kapslar | 23,21 | 6,27 kr |
| 6 | Trace Minerals Magnesiumglycinat pulver Berry Lemonade, 180 g | 279 kr | 2,1 skopor | 38,75 | 9,69 kr |
| 7 | Nature Provides Magnesiumglycinat, 120 kapslar | 289 kr | 5 kapslar | 40,14 | 12,04 kr |
Magnesiumglycinat är den form jag oftast rekommenderar när någon frågar. Den tas upp bra och är snäll mot magen. Att hitta en är lätt. Svårare är att förstå hur mycket magnesium det faktiskt är i kapseln, och vad det magnesiumet kostar.
Jag gick igenom alla produkter med glycinat eller bisglycinat i namnet hos Gymgrossisten och Bodystore och läste näringstabellen på varje produktsida. En av dem fick åka ut direkt: den svenska sidan för G&G:s kapslar visar etiketten för ett helt annat pulver, och då vet jag inte vilken siffra som stämmer. Kvar blev sju, och alla finns i båda butikerna.
Elementärt magnesium är det enda som räknas
Glycin är en aminosyra, och den väger mycket. Magnesiumbisglycinat består bara till runt 14 procent av magnesium. Så om en burk säger 500 mg magnesiumglycinat per kapsel kan det betyda ungefär 70 mg magnesium. Jag har räknat på elementärt magnesium för alla sju.
Varför jag räknar på 250 mg om dagen
Tillverkarna rekommenderar allt från 90 mg till 300 mg om dagen. Låter jag var och en bestämma själv kan vem som helst se billig ut per dag genom att rekommendera mindre. Så jag håller alla sju till 250 mg, vilket är EU:s övre gräns för magnesium från tillskott. Gränsen finns för att högre doser ofta ger lös mage.
Sedan rankar jag på kronor per gram magnesium hos den billigaste av de två butikerna. Skillnaden är stor: Närokällan kostar 10,60 kr per gram och Nature Provides 40,14 kr, för samma ämne i samma form. Du kan inte ta en halv kapsel, så jag rundar alltid uppåt till hela kapslar.
De nordiska näringsrekommendationerna från 2023 anger 350 mg om dagen för män och 300 mg för kvinnor, räknat på allt du äter. Fullkorn, nötter, frön och baljväxter står för det mesta. Ett tillskott är till för att fylla glappet.
Alla sju, rangordnade
Sorterat efter kronor per gram elementärt magnesium, hos den billigaste av de två butikerna. Titta på knapparna: för två av dem skiljer det minst 37 kronor mellan butikerna.
Närokällan Magnesiumglycinat, 120 kapslar
10,60 kr per gram magnesium, och tvåan kostar 16,44 kr. Tre kapslar ger 276 mg och burken räcker 40 dagar.
10,60 kr / g magnesium
Per dag
3 kapslar
Ger
276 mg magnesium
Räcker
40 dagar
Kr per dag
2,93 kr
3 kapslar ger 276 mg, alltså 26 mg mer än de 250 mg jag räknar med. En halv kapsel finns inte.
- Lägst pris per gram magnesium i testet
- Tre kapslar ger 276 mg elementärt magnesium
- Räcker 40 dagar
- Veganska kapslar
- Butikssidan anger två olika dagsdoser
- 49 kronor dyrare hos Gymgrossisten
Mitt omdöme
Det här är den jag skulle köpa, och det är inte jämnt. Hos Bodystore kostar den 10,60 kr per gram elementärt magnesium, och tvåan ligger på 16,44 kr. Tre kapslar om dagen ger 276 mg, alltså 26 mg mer än de 250 mg jag räknar med. Kapslarna är veganska, och förutom magnesiumglycinatet innehåller de bara tapiokastärkelse som fyllnadsmedel. Det enda som stör mig är att sidan anger både 276 mg och 300 mg per dagsdos. Jag räknar på den lägre siffran, och den vinner ändå. Den är 49 kronor dyrare hos Gymgrossisten, så klicka på rätt knapp.
Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning
Holistic Magnesiumbisglycinat 100 mg, 90 kapslar
100 mg elementärt magnesium per kapsel, tydligt skrivet med glycinatets vikt bredvid. 16,44 kr per gram magnesium.
16,44 kr / g magnesium
Per dag
3 kapslar
Ger
300 mg magnesium
Räcker
30 dagar
Kr per dag
4,93 kr
3 kapslar ger 300 mg, alltså 50 mg mer än de 250 mg jag räknar med. En halv kapsel finns inte.
- Elementärt magnesium och glycinat båda angivna
- 16,44 kr per gram magnesium
- Vegetabiliska kapslar
- Tillsatt B6, 4,2 mg vid tre kapslar
- Räcker bara 30 dagar vid 250 mg
Mitt omdöme
Holistic har den etikett jag litar mest på i testet: 860 mg magnesiumbisglycinat per kapsel, varav 100 mg rent magnesium. Så ska det stå. Tre kapslar ger 300 mg, 50 mg mer än jag räknar med, och då räcker burken 30 dagar. B6-vitaminet på 1,4 mg per kapsel är ofarligt men inget skäl att köpa den. Tar du redan ett B-vitamin kan det vara värt att räkna ihop hur mycket B6 du får totalt. Hos Bodystore är den ett bra köp, hos Gymgrossisten kostar den 37 kronor mer.
Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning
Great Earth Magnesiumglycinat, 90 kapslar
100 mg magnesium per kapsel. Samma pris i båda butikerna. Per gram magnesium är den 2,33 kr dyrare än Holistic, och den har ingen B6.
18,78 kr / g magnesium
Per dag
3 kapslar
Ger
300 mg magnesium
Räcker
30 dagar
Kr per dag
5,63 kr
3 kapslar ger 300 mg, alltså 50 mg mer än de 250 mg jag räknar med. En halv kapsel finns inte.
- 100 mg magnesium per kapsel
- Samma pris i båda butikerna
- Veganska kapslar, ingen B6
- Räcker 30 dagar vid 250 mg
- Säger inte hur mycket glycinat kapseln innehåller
Mitt omdöme
100 mg magnesium per kapsel, lika mycket som Holistic, och inget B6-vitamin. Samma pris i båda butikerna. Den svenska produktsidan skriver tydligt 100 mg magnesium per kapsel, något den norska produkttexten inte gjorde. Per gram magnesium är den 2,33 kr dyrare än Holistic. Vill du slippa B6 är det här ett helt rimligt val. Tre kapslar om dagen och 30 dagar per burk.
Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning
Trace Minerals Magnesiumglycinat 120 mg, 90 kapslar
120 mg magnesium per kapsel, mest i testet. Två kapslar ger 240 mg, men per gram kostar den 2,2 gånger så mycket som vinnaren.
23,06 kr / g magnesium
Per dag
3 kapslar
Ger
360 mg magnesium
Räcker
30 dagar
Kr per dag
8,30 kr
3 kapslar ger 360 mg, alltså 110 mg mer än de 250 mg jag räknar med. En halv kapsel finns inte.
- 120 mg per kapsel, mest i testet
- Två kapslar räcker i praktiken
- Samma pris i båda butikerna
- 2,2 gånger så dyr per gram som vinnaren
- Tre kapslar ger 360 mg, mer än du behöver
Mitt omdöme
Den här är lätt att räkna på: 120 mg magnesium per kapsel, rakt ut. Tillverkaren säger en kapsel om dagen, vilket är i minsta laget om du inte äter mycket nötter och fullkorn. Jag räknar med tre för att passera 250 mg, men i praktiken skulle jag ta två och nöja mig med 240 mg. Då räcker burken 45 dagar. Per gram magnesium kostar den 2,2 gånger så mycket som vinnaren, och det är enda skälet till att den inte ligger högre.
Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning
Better You Magnesiumglycinat, 90 kapslar
90 mg magnesium per kapsel. Tre kapslar behövs för 250 mg, och då räcker burken 30 dagar.
23,21 kr / g magnesium
Per dag
3 kapslar
Ger
270 mg magnesium
Räcker
30 dagar
Kr per dag
6,27 kr
3 kapslar ger 270 mg, alltså 20 mg mer än de 250 mg jag räknar med. En halv kapsel finns inte.
- Kan öppnas och blandas i vatten
- Samma pris i båda butikerna
- Bara 90 mg per kapsel
- Rekommenderad dos ger bara 180 mg
Mitt omdöme
En ärlig produkt utan konstigheter, men matematiken går emot den. Med 90 mg per kapsel och en rekommenderad dos på högst två kapslar får du 180 mg, vilket är i underkant. Tar du tre för att komma upp i 270 mg räcker burken 30 dagar, och per gram magnesium landar den på 23,21 kr, mot 23,06 kr för kapslarna från Trace Minerals. Går inte att klaga på, men det finns billigare magnesium ovanför. Kapslarna kan öppnas och tömmas i vatten, om du har svårt att svälja.
Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning
Trace Minerals Magnesiumglycinat pulver Berry Lemonade, 180 g
120 mg magnesium per skopa, som smaksatt pulver med sötningsmedel. 68 procent dyrare per gram än kapslarna från samma märke.
38,75 kr / g magnesium
Per dag
2,1 skopor
Ger
250 mg magnesium
Räcker
28 dagar
Kr per dag
9,69 kr
- Inga kapslar att svälja
- 120 mg per skopa, tydligt angivet
- Innehåller sötningsmedel
- 68 procent dyrare per gram än samma märkes kapslar
Mitt omdöme
Pulvret är till för dig som inte kan svälja kapslar, och för det fungerar det. En skopa på 3 gram ger 120 mg magnesium, så ungefär två skopor om dagen motsvarar de andra. Det du betalar för är smak och sötningsmedel: per gram magnesium kostar det 68 procent mer än kapslarna från samma märke. Kan du svälja en kapsel skulle jag ta kapslarna på plats fyra i stället. Jag har inte druckit det och kan inte säga något om smaken.
Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning
Nature Provides Magnesiumglycinat, 120 kapslar
Ren produkt utan tillsatser, men bara 60 mg magnesium per kapsel. Fem kapslar om dagen för 250 mg, och dyrast per gram i testet.
40,14 kr / g magnesium
Per dag
5 kapslar
Ger
300 mg magnesium
Räcker
24 dagar
Kr per dag
12,04 kr
5 kapslar ger 300 mg, alltså 50 mg mer än de 250 mg jag räknar med. En halv kapsel finns inte.
- Tydlig etikett med elementärt magnesium
- Inga tillsatser, veganska kapslar
- Dyrast per gram magnesium i testet
- Fem kapslar om dagen
Mitt omdöme
Etiketten är föredömlig: 2,4 g bisglycinat per dagsdos, varav 240 mg elementärt magnesium, och inget annat än cellulosa i kapseln. Problemet syns först när man läser dagsdosen. Det krävs fyra kapslar för 240 mg, och fem kapslar för att nå de 250 mg jag räknar med. Då räcker burken med 120 kapslar 24 dagar, och per gram magnesium är den 3,8 gånger så dyr som vinnaren. Jag har inget att invända mot kvaliteten. Men för samma magnesium betalar du mest här.
Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning
Glycinat eller någon annan form?
Magnesiumoxid är billigast och finns i många apoteksprodukter, men den tas upp sämre och ger oftare magbesvär. Citrat tas upp bra men kan verka lätt laxerande, vilket en del faktiskt vill ha. Glycinat är den jag skulle välja om magen är det viktigaste. Alla former finns jämförda i magnesiumformer jämförda.
Hjälper glycinat mot sömnen?
Det påstås ofta, och glycin i sig har studerats för sömn i doser på runt 3 gram. Tre kapslar av vinnaren ger bara omkring 2,2 g glycin, så jag skulle inte köpa den för sömnens skull. Har du brist på magnesium kan ett tillskott hjälpa mot kramp och trötthet, men det gäller oavsett form.
Vanliga frågor
Hur mycket magnesiumglycinat ska jag ta?
Räkna på elementärt magnesium, inte på vikten av glycinatet. EU:s övre gräns för magnesium från tillskott är 250 mg om dagen, och det är den nivå jag jämför alla produkter på. Magnesium från maten räknas inte in i den gränsen.
När på dagen ska jag ta magnesiumglycinat?
Det spelar mindre roll än att du tar det regelbundet. Många tar det på kvällen, och glycinat brukar vara snällt mot magen även på tom mage. Behöver du tre kapslar kan du dela upp dem på morgon och kväll.
Är bisglycinat samma sak som glycinat?
I praktiken ja. Bisglycinat betyder att en magnesiumjon är bunden till två glycinmolekyler, och det är så nästan allt som säljs som magnesiumglycinat är uppbyggt. Namnen används om vartannat, ibland på samma burk.
Varför är 100 mg magnesiumglycinat inte samma sak som 100 mg magnesium?
Glycinet väger mycket. Magnesiumbisglycinat består bara av runt 14 procent magnesium, så 1 000 mg av föreningen ger ungefär 140 mg magnesium. Seriösa tillverkare anger elementärt magnesium. Står det bara mg glycinat får du räkna själv.
Kan jag ta magnesium tillsammans med andra tillskott?
Oftast ja. Undvik att ta det samtidigt som järn, zink i höga doser eller vissa antibiotika och benskörhetsmediciner, eftersom de kan störa varandras upptag. Ta dem några timmar isär och fråga på apoteket om du tar läkemedel.
Källor
- 1.Scientific Opinion on Dietary Reference Values for magnesium. EFSA Journal, 2015
- 2.Tolerable upper intake levels for vitamins and minerals. EFSA, Scientific Committee on Food, 2006
- 3.Nordic Nutrition Recommendations 2023. Nordiska ministerrådet, 2023
- 4.Magnesium. Livsmedelsverket
- 5.Priser, förpackningsstorlekar och näringsinnehåll avlästa på gymgrossisten.com och bodystore.com 21 september 2026. Gymgrossisten och Bodystore
Priserna kontrollerades 21 september 2026 och kan ha ändrats sedan dess. Se alltid priset i butiken innan du köper. Ordningen följer samma metod som resten av sidan.
Innehållet på den här sidan är allmän information och ersätter inte medicinsk rådgivning. Läs hela ansvarsfriskrivningen.