Bästa ZMA 2026

Fairing är den burk jag skulle köpa utan att tveka. Etiketten är tydlig, den säger exakt vad som finns i kapseln. Magnesiumet är magnesiumcitrat, zinken är zinkmonometionin och zinkaspartat och kapseln är av cellulosa, vilket känns bra för magen. Zinkformerna är samma två som i den ZMA som testades i studierna, och magnesiumet är citrat i stället för aspartat, en form jag gillar bättre. Tillverkaren rekommenderar två till tre kapslar. Tre ger 30 mg zink, mer än gränsen på 25 mg, så jag räknar med två: 20 mg zink, 300 mg magnesium och 7 mg B6. Det kostar 2,87 kr om dagen och burken räcker 45 dagar. Smidigt att bara ta två kapslar, och priset känns rimligt för vad man får. Priset är detsamma i båda butikerna.

På papperet ser etiketten lovande ut med magnesiumbisglycinat och magnesiummalat, zinkpikolinat och B6 i aktiv form, pyridoxalfosfat, i en pullulankapsel med bara lite MCT-olja. Men B6 ställer till det. Varje kapsel har 10 mg, och för att få 20 mg zink måste jag ta två kapslar, vilket ger 20 mg B6 mot en övre gräns på 12 mg. Därför hamnar den en plats under Fairing, fast den är 0,01 kr billigare om dagen. Tillverkaren räknar med en kapsel, och det är så jag skulle göra: 11 mg zink, 100 mg magnesium och 10 mg B6 för 1,43 kr om dagen. Det blir mindre zink och magnesium än i de andra, men då ligger B6 under gränsen. Kapslarna är lätta att svälja, men jag stör mig på att doseringen kräver så mycket huvudräkning. Att betala det priset om dagen känns okej, men inte mer. Hos Gymgrossisten kostar den 36 kronor mer, så klicka på Bodystore.

Tre magnesiumformer och zink som glukonat, veganska kapslar och en etikett som säger vad som finns i dem. Tillverkaren räknar med en till två kapslar, och två ger 22 mg zink, 250 mg magnesium och 8,4 mg B6, allt under gränserna. Jag uppskattar att doseringen är enkel att hålla koll på, två kapslar är lätt att svälja och burken räcker ett tag. Innehållet per kapsel är detsamma som i Delta Nutritions ZMA på plats fyra, men här kostar två kapslar 3,18 kr om dagen mot 3,98 kr. Det gäller priset hos Gymgrossisten. Hos Bodystore är burken 36 kronor dyrare, och då kostar den 3,98 kr om dagen. Det är lite dyrare än vinnaren, men skillnaden är inte stor och jag skulle inte tveka att ta den här om priset var rätt. Kapslarna är smidiga och jag gillar att man slipper oroa sig för att överskrida något.

Etiketten är densamma som hos Star Nutrition: magnesiumcitrat, magnesiummalat och magnesiumlaktat, zinkglukonat och 4,2 mg B6 per kapsel. Skillnaden är priset och dosen. Delta räknar med en kapsel om dagen, och den ger 11 mg zink och 125 mg magnesium, mot 30 mg och 450 mg i klassisk ZMA. Tar du två för att nå 20 mg zink kostar det 3,98 kr om dagen och burken räcker 50 dagar. Per dag är den 0,80 kr dyrare än Star Nutrition hos den billigaste butiken, för samma kapsel. Tar du bara en kostar den 1,99 kr om dagen, och då är det en liten dos av allt.

Det här är den billigaste ZMA:n jag hittade, 1,93 kr om dagen vid 20 mg zink, och tabletterna gör det lätt: två tabletter är exakt tillverkarens dos. Ändå ligger den inte först. Etiketten skriver bara magnesium och zink, utan förening, och tabletterna har kalciumkarbonat som fyllnadsmedel. Då vet jag inte vad du får, och formen avgör både hur mycket som tas upp och hur magen reagerar. B6 är 3 mg per dag, det lägsta här. Mot Star Nutrition på plats tre är den 1,25 kr billigare om dagen. Gör det dig inget att inte veta formen är det här ett fullt rimligt köp.

Exakt samma etikett som den stora burken: 20 mg zink, 250 mg magnesium och 3 mg B6 för två tabletter, och samma brist på uppgift om formen. Den är 0,45 kr dyrare om dagen än den stora burken, men hela burken kostar 119 kr och räcker 50 dagar. Vill du prova ZMA utan att binda dig är det ett billigt sätt att göra det.

Det här är en ZMA som vill ha mycket magnesium. Två kapslar ger 600 mg, och det kommer från magnesiumoxid, som tas upp sämre än de former som ligger högre upp och som oftare ger lös mage. Mängden är 2,4 gånger de 250 mg som är gränsen för magnesium från tillskott. Zinken är zinkcitrat och landar på 22 mg, B6 på 4,2 mg. Kapseln är av bovin gelatin, så den passar inte den som äter vegetariskt. Per dag kostar den 3,61 kr, 0,75 kr dyrare än Fairing. Priset är detsamma i båda butikerna.

ZMA Night lägger 200 mg L-teanin till den vanliga blandningen, en aminosyra från te som säljs för lugn före sömn. Det är det som skiljer den från Hardcore. Magnesiumet är magnesiumcitrat och magnesiumoxid och mängden 500 mg om dagen, 2 gånger gränsen på 250 mg för magnesium från tillskott. Per dag kostar den 4,13 kr, och det är 0,52 kr dyrare än Chained Nutritions Hardcore, som har samma zink och mer magnesium. Vill du ha teanin går det att köpa för sig, och då slipper du betala för den i varje kapsel. Priset är detsamma i båda butikerna.

Applied Nutrition har gjort en ZMA med klassiska mängder: 30 mg zink, 450 mg magnesium och 10,5 mg B6 för två kapslar, plus 200 mg KSM-66 ashwagandha och 45 mg AstraGin. Magnesiumet är magnesiumoxid. Zinken är 5 mg över EFSA:s gräns på 25 mg innan du har ätit något, och ashwagandhadosen är 3 gånger mindre än de 600 mg KSM-66 som studierna på ashwagandha använder. Tar du en kapsel får du 15 mg zink och 225 mg magnesium för 2,88 kr om dagen. Med två kapslar kostar den 5,76 kr om dagen, det mesta i testet.