Bästa clear whey 2026

Clear whey säljs till den som inte vill ha en mjölkig shake. Jag ville veta två saker: vad det egentligen är man dricker, och hur mycket mer det kostar att få proteinet som saft i stället för som mjölkdrink.

Jag gick igenom alla klara proteinpulver och drycker som Gymgrossisten och Bodystore har, räknade olika smaker av samma pulver som en produkt och sorterade bort paket och flerpack. Sedan läste jag näringstabellen och ingredienslistan på varje svensk produktsida. Optimum Nutritions Clear Vegan Protein var slut i båda butikerna och är ärtprotein. Clear Beef Protein Isolate från ProSupps finns bara hos Gymgrossisten, var slut där och är nötköttsprotein. Båda fick åka ut. Kvar blev sex. Fem är pulver och en är en färdig shot, som jag räknar på samma sätt som pulvren. Bloom blandar i kollagen, och där räknar jag bara vasslen. Applied Nutritions Clear Whey finns bara hos Gymgrossisten, men fick vara med ändå. Jag har inte smakat dem, så det jag skriver om smak kommer från tillverkarnas egen text.

Vad clear whey är

Clear whey är vassleproteinisolat som gjorts surt. En vanlig vassledryck blir grumlig, bland annat av proteiner som klumpat ihop sig när vasslen värmebehandlats. Sänker man pH:t får proteinerna samma laddning och stöter bort varandra, och då håller de sig lösta i en klar vätska. LaClair och Etzel testade det 2010: vid pH 3,6 och lägre var alla deras vassledrycker klara, även efter upphettning. Därför står det en syra i ingredienslistan på fem av de sex här, oftast äppelsyra. Resultatet smakar mer saft än shake.

Ibland beskrivs clear whey som hydrolyserad vassle, alltså protein som redan delats upp i kortare bitar. Det stämmer bara för en av produkterna här: Applied Nutritions Clear Whey är den enda med hydrolyserat vassleprotein på etiketten. De andra är vanligt isolat som gjorts surt. Proteinet i glaset är detsamma som i en vanlig vassleshake, och jag har inte hittat något som tyder på att det bygger mer eller mindre muskler.

Vad det kostar jämfört med vanligt isolat

Det billigaste vanliga vassleisolatet i min jämförelse av proteinisolat är Vitapranas Grass-fed, 66,52 kr per 100 gram protein när jag kollade priset 22 september 2026. Den billigaste clear whey, Star Nutritions Clear Whey, kostar 73,83 kr, alltså 11 procent mer. Det är mindre skillnad än jag trodde. Vitapranas Grass-fed är dessutom osmaksat, och ett smaksatt pulver kostar oftast mer. Den dyraste här, Bloom, kostar 2,1 gånger så mycket per gram protein som det vanliga isolatet. Å andra sidan är tre av de klara billigare än Scitecs 100 % Whey Isolate, som är ett vanligt isolat med vaniljsmak.

Varför jag räknar på 25 gram protein

Tillverkarnas egna portioner av pulvren ger mellan 20 och 25,7 gram protein. Låter jag var och en välja portion ser den med minst skopa billigast ut, så jag håller alla till 25 gram. ISSN, den internationella idrottsnutritionsföreningen, anger 0,25 till 0,4 gram protein per kilo kroppsvikt och måltid. För någon som väger 80 kilo blir det 20 till 32 gram. I Moores studie från 2009 räckte 20 gram för att maximera muskelproteinsyntesen efter benträning, medan Macnaughton och kollegor 2016 såg mer effekt av 40 än av 20 gram efter träning av hela kroppen. 25 gram är ett rimligt glas, och vill du ha mer tar du mer. Hur mycket du behöver över dagen kan du räkna ut med proteinkalkylatorn.

Sedan rankar jag på kronor per 100 gram protein hos den billigaste av de två butikerna. Star Nutritions Clear Whey kostar 73,83 kr och Bloom 136,44 kr. Per portion blir det 18,46 kr mot 34,11 kr.

När priset är värt det

Jag tycker att clear whey är värt de extra kronorna i två lägen. Det första är sommar, eller vilket varmt pass som helst, när en mjölkig shake är det sista du vill ha. Det andra är om du inte tycker om smaken eller konsistensen i vanliga shakes, eller tycker att de känns tunga i magen, och därför hoppar över dem. Protein du faktiskt dricker slår billigt protein som står kvar i skåpet.

Ska du blanda proteinet i gröt, kvarg eller en smoothie med banan och havre skulle jag köpa ett vanligt isolat eller ett koncentrat. Den sura fruktsmaken passar sällan där, och du betalar för en egenskap du inte använder. Vill du ha något som tas upp långsamt till kvällen är kaseinprotein alternativet.

Syra, sötning och tänderna

En clear whey är en sur dryck. Syran står i ingredienslistan på fem av de sex: äppelsyra i Star Nutritions Clear Whey, Scitecs Iso Whey Clear och Holistics Clear Whey, citronsyra och äppelsyra i Applied Nutritions Clear Whey och fosforsyra och äppelsyra i Star Nutritions shot. Bloom listar ingen syra. 1177 skriver att sura drycker som juice, läsk och energidryck ger frätskador på tänderna, och en clear whey hör till samma sort. Jag har inte hittat någon studie på just proteindrycker och tänder, men jag skulle behandla den som saft: drick upp den i stället för att smutta en hel timme, skölj munnen med vatten efteråt och vänta minst en timme innan du borstar tänderna.

Alla sex är sötade. Aspartam och acesulfam-K i Star Nutritions Clear Whey, sukralos och acesulfam-K i Scitecs Iso Whey Clear och Star Nutritions shot, sukralos och stevia i Applied Nutritions Clear Whey, stevia i Holistics Clear Whey och sukralos i Bloom. Sötningsmedlen är godkända och jag är inte orolig för dem i de här mängderna. Star Nutritions Clear Whey innehåller aspartam, som är en källa till fenylalanin och ska undvikas av den som har PKU. Vill du ha stevia och inget annat är Holistics Clear Whey den enda.

Skummet

Tunn vassledryck skummar när man skakar den. Fyra av pulvren har ett skumdämpande medel, Scitecs Iso Whey Clear, Applied Nutritions Clear Whey, Holistics Clear Whey och Bloom. Star Nutritions Clear Whey har inget. Mitt råd är att skaka kort, eller röra med sked, och låta glaset stå en minut innan du dricker.