från 1 199 kr
Bästa kaseinprotein 2026
Observera att jag kan få provision via länkarna till butikerna. Inga märken betalar för mina bedömningar.
Jag räknade om sex kaseinpulver till kronor per 100 gram protein vid 40 gram per portion, och läste forskningen om protein före sömnen.
Bästa kaseinprotein
från 279 kr
från 359 kr
från 599 kr
från 719 kr
från 349 kr
Kaseinprotein i test: jämförelse
| Produkt | 1Star Nutrition | 2Delta Nutrition | 3Swedish Supplements | 4Chained Nutrition | 5Optimum Nutrition | 6Elit Nutrition |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Betyg | 9,2 | 8,7 | 8,1 | 7,8 | 7,4 | 6,8 |
| Pris från | 1 199 kr | 279 kr | 359 kr | 599 kr | 719 kr | 349 kr |
| Per portion | 50 g pulver | 50 g pulver | 50 g pulver | 52,6 g pulver | 55,1 g pulver | 51,3 g pulver |
| Kr / 100 g | 37,28 | 43,59 | 49,86 | 50,52 | 54,48 | 59,66 |
| Kr per portion | 14,91 kr | 17,44 kr | 19,94 kr | 20,21 kr | 21,79 kr | 23,86 kr |
Star Nutrition Supreme Kasein, 4020 g
- Per portion
- 50 g pulver
- Ger
- 40 g protein
- Portioner
- 80
- Kr per portion
- 14,91 kr
Fördelar
- Lägst pris per gram protein i testet
- 80 procent protein
- Laktas tillsatt
- Samma pris i båda butikerna
Nackdelar
- 1 199 kronor på en gång
- Blandning med kaseinat och en del vassle
| Märke | Star Nutrition |
|---|---|
| Innehåll | 4 020 g pulver |
| Tillverkarens dos | 30 g pulver, 24 g protein |
| Per portion | 50 g pulver |
| Ger | 40 g protein |
| Portioner | 80 |
| Kr per portion | 14,91 kr |
| Kr / 100 g | 37,28 |
| Pris hos Gymgrossisten | 1199 kr |
| Pris hos Bodystore | 1199 kr |
| Jämförpris | 37,28 kr / 100 g protein |
Delta Nutrition Kasein 80, 800 g
- Per portion
- 50 g pulver
- Ger
- 40 g protein
- Portioner
- 16
- Kr per portion
- 17,44 kr
Fördelar
- Billigast per gram protein bland de små burkarna
- 80 procent protein
- Laktas tillsatt
Nackdelar
- Näringstabellen står på danska
- Räcker bara 16 portioner à 40 g protein
| Märke | Delta Nutrition |
|---|---|
| Innehåll | 800 g pulver |
| Tillverkarens dos | 30 g pulver, 24 g protein |
| Per portion | 50 g pulver |
| Ger | 40 g protein |
| Portioner | 16 |
| Kr per portion | 17,44 kr |
| Kr / 100 g | 43,59 |
| Pris hos Gymgrossisten | 279 kr |
| Pris hos Bodystore | 279 kr |
| Jämförpris | 43,59 kr / 100 g protein |
Swedish Supplements Casein Royal, 900 g
- Per portion
- 50 g pulver
- Ger
- 40 g protein
- Portioner
- 18
- Kr per portion
- 19,94 kr
Fördelar
- 80 procent protein
- Tredje billigast per gram protein i testet
Nackdelar
- Ingen ingredienslista på produktsidan
- 40 kronor dyrare hos Bodystore
| Märke | Swedish Supplements |
|---|---|
| Innehåll | 900 g pulver |
| Tillverkarens dos | 32 g pulver, 26 g protein |
| Per portion | 50 g pulver |
| Ger | 40 g protein |
| Portioner | 18 |
| Kr per portion | 19,94 kr |
| Kr / 100 g | 49,86 |
| Pris hos Gymgrossisten | 359 kr |
| Pris hos Bodystore | 399 kr |
| Jämförpris | 49,86 kr / 100 g protein |
Chained Nutrition Micellar Kasein Protein, 1560 g
- Per portion
- 52,6 g pulver
- Ger
- 40 g protein
- Portioner
- 29
- Kr per portion
- 20,21 kr
Fördelar
- 92,5 procent micellärt kasein
- En portion på 52 g ger 40 g protein
- 29 portioner per påse
Nackdelar
- Bara hos Gymgrossisten
- 76 procent protein, lägre än fyra av de andra
| Märke | Chained Nutrition |
|---|---|
| Innehåll | 1 560 g pulver |
| Tillverkarens dos | 52 g pulver, 40 g protein |
| Per portion | 52,6 g pulver |
| Ger | 40 g protein |
| Portioner | 29 |
| Kr per portion | 20,21 kr |
| Kr / 100 g | 50,52 |
| Pris hos Gymgrossisten | 599 kr |
| Jämförpris | 50,52 kr / 100 g protein |
Optimum Nutrition Gold Standard 100 % Kasein, 1818 g
- Per portion
- 55,1 g pulver
- Ger
- 40 g protein
- Portioner
- 32
- Kr per portion
- 21,79 kr
Fördelar
- Micellärt kasein enligt ingredienslistan
- 32 portioner à 40 g protein per burk
Nackdelar
- Lägst proteinhalt i testet, 72,6 procent
- 180 kronor dyrare hos Bodystore
- Innehåller soja
| Märke | Optimum Nutrition |
|---|---|
| Innehåll | 1 818 g pulver |
| Tillverkarens dos | 1 till 2 skopor |
| Per portion | 55,1 g pulver |
| Ger | 40 g protein |
| Portioner | 32 |
| Kr per portion | 21,79 kr |
| Kr / 100 g | 54,48 |
| Pris hos Gymgrossisten | 719 kr |
| Pris hos Bodystore | 899 kr |
| Jämförpris | 54,48 kr / 100 g protein |
Elit Nutrition ELIT Kasein Protein, 750 g
- Per portion
- 51,3 g pulver
- Ger
- 40 g protein
- Portioner
- 14
- Kr per portion
- 23,86 kr
Fördelar
- Kort ingredienslista
- Samma pris i båda butikerna
Nackdelar
- Dyrast per gram protein i testet
- Räcker bara 14 portioner à 40 g protein
| Märke | Elit Nutrition |
|---|---|
| Innehåll | 750 g pulver |
| Tillverkarens dos | 33 g pulver, 26 g protein |
| Per portion | 51,3 g pulver |
| Ger | 40 g protein |
| Portioner | 14 |
| Kr per portion | 23,86 kr |
| Kr / 100 g | 59,66 |
| Pris hos Gymgrossisten | 349 kr |
| Pris hos Bodystore | 349 kr |
| Jämförpris | 59,66 kr / 100 g protein |
Så har jag rangordnat
Sorterat efter kronor per 100 gram protein hos den billigaste av de två butikerna. För Optimum Nutrition skiljer det 180 kronor mellan butikerna, Gymgrossisten är billigast, så titta på knapparna.
Samma regler och samma dos gäller för alla produkter på sidan. Hur jag arbetar i stort står under så testar jag.
- Star Nutrition9,2
- Delta Nutrition8,7
- Swedish Supplements8,1
- Chained Nutrition7,8
- Optimum Nutrition7,4
- Elit Nutrition6,8
Om testet
Kasein är proteinet folk köper för kvällen. Det tas upp långsamt, det mättar och det går att röra ihop till en pudding. Frågan jag ville svara på är vilken burk som ger mest protein för pengarna, och svaret blev tydligare än jag trodde.
Jag gick igenom allt med kasein eller casein i namnet hos Gymgrossisten och Bodystore och läste näringstabellen på varje produktsida. Paket, dubbelförpackningar och kombinationer med kreatin sorterade jag bort, och olika smaker av samma pulver räknade jag som en produkt. Kvar blev sex. Fem finns i båda butikerna, Chained Nutrition bara hos Gymgrossisten. Där en produkt finns i två storlekar har jag tagit med den som är billigast per gram protein och nämner den andra i texten.
Varför jag räknar på 40 gram protein
Tillverkarna har olika stora skopor, från 30 till 52 gram pulver. Jämför jag pris per skopa ser den med minst skopa billigast ut. Så jag håller alla till samma mängd protein, 40 gram per portion, vilket är vad deltagarna fick före sömnen i studien av Res och kollegor från 2012. Sedan räknar jag ut hur mycket pulver det kräver utifrån proteinhalten per 100 gram, och rankar på kronor per 100 gram protein hos den billigaste av de två butikerna.
Proteinhalten skiljer mer än man tror. Star Nutrition och Delta ligger på 80 och 80 procent, Optimum Nutrition på 72,6. Det betyder 50 gram pulver för 40 gram protein i den ena och 55 gram i den andra.
Skillnaden i pris är större. Star Nutrition i den stora påsen kostar 37,28 kr per 100 gram protein, Elit Nutrition 59,66 kr. Samma pulver från Star Nutrition i 750-gramsburk kostar 49,83 kr, så storleken betyder mycket. Per portion blir det 14,91 kr mot 23,86 kr.
Varför kasein tas upp långsamt
Ungefär 80 procent av proteinet i mjölk är kasein, resten är vassle. I mjölken ligger kaseinet i små klumpar som kallas miceller. I magsäckens sura miljö klumpar de ihop sig till en gel som bryts ner under flera timmar. Vassle ger en snabb och kort topp av aminosyror i blodet, kasein en lägre nivå som håller i sig längre.
Micellärt kasein behåller den strukturen. Kalciumkaseinat har framställts med syra och sedan neutraliserats, och det tas upp något snabbare. Star Nutrition och Delta är blandningar av mjölkproteinkoncentrat och kalciumkaseinat, med en del vassle. Chained Nutrition, Optimum Nutrition och Elit har micellärt kasein först i ingredienslistan.
Protein före sömnen, vad studierna visar
Idén om kasein på kvällen kommer till stor del från forskargruppen runt Luc van Loon i Maastricht. År 2012 lät Res och kollegor 16 unga män styrketräna på kvällen och sedan dricka antingen 40 gram kasein eller placebo en halvtimme innan de somnade. Proteinet togs upp under natten och kroppens proteinbalans blev bättre i kaseingruppen.
Snijders och kollegor följde upp 2015 med tolv veckors styrketräning, där ena gruppen fick en proteindryck före sömnen och den andra placebo. Proteingruppen blev starkare och fick större muskler. Men proteingruppen åt också mer protein totalt, ungefär 1,9 gram per kilo kroppsvikt mot 1,3 i placebogruppen. Jag tycker därför inte att studien säger något säkert om tidpunkten.
ISSN:s ställningstagande om protein från 2017 säger att det totala intaget under dagen betyder mest, och att 1,4 till 2,0 gram per kilo kroppsvikt räcker för de flesta som tränar. Når du redan ditt mål med vanlig mat tror jag inte att en kaseinshake på kvällen gör någon märkbar skillnad. Ligger du lågt är den ett enkelt sätt att fylla glappet. Räkna ut vad du behöver med proteinkalkylatorn innan du köper något.
Kasein eller vassle?
Har du bara plats för en burk skulle jag välja vassleprotein. Det fungerar när som helst på dagen och det finns fler att välja mellan. Kasein blir intressant om du vill ha något som mättar länge, om du gillar proteinpudding eller om kvällen är den enda tiden du hinner få i dig ett mål till. Behöver du inte 40 gram räcker det med en skopa, och då räcker burken betydligt längre.
Om du inte tål mjölk
Kasein är ett mjölkprotein, så vid mjölkproteinallergi är det uteslutet. Vid laktosintolerans beror det på mängden laktos. Star Nutrition och Delta har tillsatt laktas, vilket är det närmaste en garanti jag hittade. Ett vassleproteinisolat har mycket lite laktos, och sådana har jag jämfört i bästa proteinisolat. Vill du undvika mjölk helt har jag jämfört veganskt proteinpulver separat.
Vanliga frågor
Vad är skillnaden mellan kasein och vassle?
Båda kommer från mjölk. Ungefär 80 procent av proteinet i mjölk är kasein och 20 procent vassle. Vassle tas upp snabbt och ger en kort topp av aminosyror i blodet. Micellärt kasein klumpar ihop sig i magen och släpper ifrån sig aminosyrorna under flera timmar. För muskeluppbyggnad över tid är båda fullvärdiga proteiner.
Hur mycket kasein ska jag ta före sömnen?
Studierna om protein före sömn har använt ungefär 30 till 40 gram protein, och ISSN nämner samma spann. Jag räknar alla produkter på 40 gram. Det viktigaste är ändå hur mycket protein du får under hela dagen. Äter du redan tillräckligt spelar en extra kvällsshake liten roll.
Kan jag ta kasein om jag är laktosintolerant?
Kaseinpulver innehåller oftast lite laktos. Star Nutrition och Delta har tillsatt laktas, det enzym som bryter ner laktos, och Optimum Nutrition har ett enzymkomplex där laktas ingår. För de andra står inget om laktos, så läs näringstabellen. Har du mjölkproteinallergi ska du inte ta kasein alls.
Kan jag göra proteinpudding av kasein?
Ja, och det är en av de vanligaste anledningarna till att folk köper det. Kasein tjocknar när du rör ut det med lite vätska, så med mindre mjölk eller vatten än till en shake blir det en pudding du kan äta med sked.
Finns det veganskt kasein?
Nej, kasein är ett mjölkprotein. Vill du ha ett växtbaserat protein kan du läsa min jämförelse av veganskt proteinpulver. Ärt- och risprotein tas inte upp lika långsamt, men för det totala proteinintaget fungerar de bra.
Källor
- Studier och myndigheter
- Protein ingestion before sleep improves postexercise overnight recovery (Res PT et al.) (Medicine & Science in Sports & Exercise, 2012)
- Protein ingestion before sleep increases muscle mass and strength gains during prolonged resistance-type exercise training in healthy young men (Snijders T et al.) (Journal of Nutrition, 2015)
- International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise (Jäger R et al.) (Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2017)
- Priser
- Bodystore och Gymgrossisten. Senast kollade 21 september 2026.
- Innehåll och dos
- Näringsdeklarationen och ingredienslistan på varje produkts sida hos butikerna ovan.
- Bilder
- Produktbilderna kommer från butikerna som säljer produkterna, och rättigheterna tillhör dem.
Innehållet på den här sidan är allmän information och ersätter inte medicinsk rådgivning. Läs hela ansvarsfriskrivningen.









