Bästa vassleprotein 2026

Av SefaPublicerad

Vårt val

9,2 / 10

Pureness Athletics Vassleprotein vanilj, 500 g

Pureness Athletics Vassleprotein vanilj, 500 g

Ekologiskt vasslekoncentrat sötat med stevia, 74 g protein per 100 g. Billigast per gram protein i testet, men bara hos Gymgrossisten.

Läs hela omdömet längre ner

Per portion

40,5 g pulver

Ger

30 g protein

Portioner

12

Kr per portion

16,54 kr

Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning

Knapparna går till Gymgrossisten och Bodystore. Jag kan få provision när du köper via en länk här, och det ändrar inte ordningen. Så tjänar sidan pengar.

Kort sammanfattningAlla 10 rangordnade. Priser kontrollerade 1 oktober 2026.
#ProduktPrisPer portionKr / 100 gKr per portion
1Pureness Athletics Vassleprotein vanilj, 500 g204 kr41 g pulver55,1416,54 kr
2Vitaprana Whey Protein vanilj, 750 g314 kr41 g pulver57,3517,21 kr
3Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard Vanilla Ice Cream, 2 kg939 kr37 g pulver57,5417,26 kr
4Star Nutrition Whey-80 vanilj, 1 kg449 kr39 g pulver58,9217,68 kr
5Delta Nutrition Whey Protein vanilj, 900 g399 kr40 g pulver59,1117,73 kr
6Delta Nutrition Triple Whey choklad, 900 g439 kr39 g pulver63,3519,00 kr
7Elit Nutrition 100% Whey Laktosfri vanilj, 900 g474 kr39 g pulver69,3020,79 kr
8Star Nutrition Whey-80 Low Lactose vanilj, 750 g429 kr39 g pulver74,2922,29 kr
9Holistic Vassleprotein jordgubb, 750 g429 kr41 g pulver78,1423,44 kr
10Puori PW1 bourbonvanilj, 900 g699 kr43 g pulver111,1133,33 kr

Vanligt vassleprotein är det tillskott jag tycker är lättast att försvara. Det är mjölkprotein i pulverform, det är billigt per gram protein och det finns gott om forskning bakom. Det som skiljer pulvren åt är priset, hur mycket av burken som faktiskt är protein, och vad tillverkaren har lagt till. Det ville jag räkna på.

Jag gick igenom alla vassleproteiner som finns hos både Gymgrossisten och Bodystore och räknade olika smaker av samma pulver som en produkt. Rena isolat, clear whey och kasein har egna sidor, så här är det koncentrat och blandningar där koncentrat ingår. Jag valde förpackningen närmast ett kilo och vanilj där båda butikerna säljer den. Sedan läste jag näringstabellen och ingredienslistan på varje svensk produktsida. Star Nutritions Whey-100 visade sig vara rent isolat och Double-80 en blandning av mjölkprotein och vassle, så de åkte ut. Scitecs Whey Protein Professional har en enda tabell för alla smaker och ingen ingredienslista för vanilj, och den fick också gå. Nyttotekets Vassleprotein och Denses Vassleprotein var slut i båda butikerna. Kvar blev tio. Jag har inte smakat dem, så om smak vet jag bara vad tillverkarna själva skriver.

Varför jag räknar på 30 gram protein

Tillverkarnas egna portioner ger mellan 19 g och 28 g protein, och proteinhalten i pulvren går från 69,9 till 81,6 gram per 100 gram. Låter jag var och en välja portion ser den med minst skopa billigast ut. Så jag håller alla till 30 gram protein per portion, samma som på mina sidor om proteinisolat och veganskt proteinpulver, så att du kan jämföra rakt över.

Siffran har stöd i forskningen. Witard och kollegor gav 2014 styrketränande män 0, 10, 20 eller 40 gram vassle efter benträning, och 20 gram räckte för att nå nästan hela effekten på muskelproteinsyntesen. Macnaughton och kollegor lät 2016 i stället deltagarna träna hela kroppen, och då gav 40 gram ungefär 20 procent mer syntes än 20 gram. ISSN, den internationella idrottsnutritionsföreningen, landar i 20 till 40 gram per måltid. 30 gram ligger mitt i det spannet. Ditt eget behov över dagen kan du räkna ut med proteinkalkylatorn, och vad studierna säger grupp för grupp har jag samlat i hur mycket protein man behöver per dag.

Kronor per portion med 30 g protein, billigaste butiken
  • Pureness16,54 kr
  • Vitaprana17,21 kr
  • Gold Standard17,26 kr
  • Whey-8017,68 kr
  • Delta Whey17,73 kr
  • Triple Whey19 kr
  • Elit20,79 kr
  • Low Lactose22,29 kr
  • Holistic23,44 kr
  • Puori PW133,33 kr
  • Billigaste isolatet19,96 kr

Isolatet är Vitapranas Grass-fed, det billigaste vassleisolatet på min sida om proteinisolat, räknat på samma 30 gram protein.

Jag rankar på kronor per 100 gram protein hos den billigaste av de två butikerna, och per portion blir spannet 16,54 kr för Pureness mot 33,33 kr för Puori PW1. Det som förvånade mig var hur nära varandra mitten av listan ligger. Det billigaste isolatet kostar 19,96 kr för samma mängd protein, 21 procent mer än vinnaren här.

Alla 10, rangordnade

Sorterat efter kronor per 100 gram protein hos den billigaste av de två butikerna. Fyra av dem kostar olika mycket i butikerna, så titta på knapparna.

1Vårt val9,2 / 10
Pureness Athletics Vassleprotein vanilj, 500 g

Pureness Athletics Vassleprotein vanilj, 500 g

Ekologiskt vasslekoncentrat sötat med stevia, 74 g protein per 100 g. Billigast per gram protein i testet, men bara hos Gymgrossisten.

55,14 kr / 100 g protein

Per portion

40,5 g pulver

Ger

30 g protein

Portioner

12

Kr per portion

16,54 kr

  • Lägst pris per gram protein i testet
  • Ekologisk vassle, sötad med stevia
  • Kort ingredienslista
  • Liten påse, 12 portioner
  • 51 kronor dyrare hos Bodystore

Mitt omdöme

Räknat per gram protein är det här det billigaste vassleproteinet jag hittade: 55,14 kr per 100 gram protein, eller 16,54 kr för en portion med 30 gram. Det gäller hos Gymgrossisten. Hos Bodystore kostar samma påse 255 kronor, och då hade den hamnat på plats sex. Pulvret är ekologiskt vasslekoncentrat med 74 gram protein per 100 gram, naturlig arom, lite havssalt och xantangummi som förtjockning. Sötningen är stevia. Påsen är minst i testet, 500 gram, och räcker 12 portioner om du tar 30 gram protein åt gången. Etiketten är lite slarvig: texten lovar 18 gram protein per portion på 26 gram, tabellen säger 19. Jag skulle köpa den så länge priset hos Gymgrossisten ligger kvar, och annars titta på plats två.

Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning

2Inget sötningsmedel8,9 / 10
Vitaprana Whey Protein vanilj, 750 g

Vitaprana Whey Protein vanilj, 750 g

Vasslekoncentrat utan sötningsmedel, smaksatt med vaniljstång och tillsatt laktas. 57,35 kr per 100 g protein hos Bodystore.

57,35 kr / 100 g protein

Per portion

41,1 g pulver

Ger

30 g protein

Portioner

18

Kr per portion

17,21 kr

  • Inget sötningsmedel
  • Tillsatt laktas
  • 17,21 kr per portion
  • 73 g protein per 100 g, under snittet i testet
  • Mindre söt än de flesta

Mitt omdöme

Vitapranas vanliga vassleprotein är koncentrat med naturlig arom, salt och en bit vaniljstång, och inget sötningsmedel alls. Det är ovanligt, och det betyder att shaken smakar mindre sött än du kanske är van vid. I mjölk eller gröt märks det knappt. Vanilj har 73 gram protein per 100 gram, så 41 gram pulver ger 30 gram protein och burken räcker 18 portioner. Det kostar 57,35 kr per 100 gram protein hos Bodystore. Laktas och fyra andra enzymer är tillsatta, vilket kan hjälpa den som är lite känslig. Vill du ha det ännu billigare har den naturella varianten 77 gram protein per 100 gram till samma pris, vilket blir 54,37 kr, lägre än vinnaren. Bodystore är 35 kronor billigare.

Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning

3Mest protein per gram8,7 / 10
Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard Vanilla Ice Cream, 2 kg

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard Vanilla Ice Cream, 2 kg

Blandning av isolat, koncentrat och hydrolyserat isolat, 81,6 g protein per 100 g, mest i testet. Rankad i 2 kg, eftersom den mindre burken var slut.

57,54 kr / 100 g protein

Per portion

36,8 g pulver

Ger

30 g protein

Portioner

54

Kr per portion

17,26 kr

  • 81,6 g protein per 100 g, mest i testet
  • 54 portioner per påse
  • Isolat först i ingredienslistan
  • 210 kronor dyrare hos Bodystore
  • Bara 2 kg i lager, ett stort köp
  • Innehåller sojalecitin

Mitt omdöme

Gold Standard säljs oftast i burken på 780 gram, men den var slut i båda butikerna i alla smaker när jag kollade. Därför står 2-kilospåsen här, och den större förpackningen hjälper priset per gram. Proteinet är en blandning där isolat står först, sedan koncentrat och hydrolyserat isolat. Vanilla Ice Cream har 81,6 gram protein per 100 gram, mest av alla på sidan, så det räcker med 37 gram pulver för 30 gram protein och påsen ger 54 portioner. 57,54 kr per 100 gram protein hos Gymgrossisten. Prisskillnaden mellan butikerna är stor, 210 kronor, så här spelar knappen roll. Sötningen är acesulfam-K och sukralos, och emulgeringsmedlet är sojalecitin. Näringstabellen på båda de svenska sidorna är på danska, men vaniljsmaken har en egen kolumn.

Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning

Plats två till fem skiljer bara 0,53 kr per portion, så här skulle jag låta smak och sötning avgöra. Vitaprana har inget sötningsmedel alls och Gold Standard har mest protein per gram. Whey-80 har minst socker per portion av de fyra. Tänk också på att Gold Standard bara finns i 2 kilo just nu, eftersom burken på 780 gram är slut. Och Pureness vinner bara så länge priset hos Gymgrossisten håller. Med priset hos den andra butiken hade den hamnat på plats sex.

48,6 / 10
Star Nutrition Whey-80 vanilj, 1 kg

Star Nutrition Whey-80 vanilj, 1 kg

Rent vasslekoncentrat med 76,2 g protein per 100 g och 3 g socker. 58,92 kr per 100 g protein, samma pris i båda butikerna.

58,92 kr / 100 g protein

Per portion

39,4 g pulver

Ger

30 g protein

Portioner

25

Kr per portion

17,68 kr

  • 3 g socker per 100 g, lägre än de flesta
  • Bara vasslekoncentrat och smaksättning
  • Kilopåse, 25 portioner
  • Sötad med aspartam och acesulfam-K
  • Innehåller sojalecitin

Mitt omdöme

Whey-80 är Star Nutritions vanliga vasslekoncentrat. Vanilj innehåller koncentrat med lecitin, arom, sötningsmedel (aspartam och acesulfam-K) och riboflavin som färg, inget mer. Det har 76,2 gram protein och 3 gram socker per 100 gram, och sockret i ett osötat koncentrat är nästan bara laktos. För 30 gram protein går det åt 39 gram pulver, och kilopåsen räcker 25 portioner. Priset blir 58,92 kr per 100 gram protein, nästan exakt samma som Delta Whey på plats fem. Skillnaden per portion är 0,06 kr, så i praktiken är de lika dyra. Jag skulle välja Whey-80 för att den har mindre socker och färre tillsatser. Samma pris i båda butikerna.

Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning

58,4 / 10
Delta Nutrition Whey Protein vanilj, 900 g

Delta Nutrition Whey Protein vanilj, 900 g

Koncentrat med lite hydrolysat, 75 g protein per 100 g. Billig, men med 7,8 g socker per 100 g.

59,11 kr / 100 g protein

Per portion

40 g pulver

Ger

30 g protein

Portioner

22

Kr per portion

17,73 kr

  • 17,73 kr per portion
  • Tillverkat i Sverige
  • Samma pris i båda butikerna
  • 7,8 g socker per 100 g
  • Sötad med aspartam och acesulfam-K

Mitt omdöme

Deltas vanliga vassleprotein är koncentrat med en mindre del hydrolyserad vassle längre ned i ingredienslistan. Vanilj har 75 gram protein per 100 gram och kostar 59,11 kr per 100 gram protein, nästan exakt som Whey-80. Det som skiljer är sockret: 7,8 gram per 100 gram, ungefär 3,1 gram per portion. Åtta av de andra pulvren har mindre. Det är fortfarande inte mycket, men jag ser ingen anledning att välja den här före Whey-80 när priset är så likt. I ingredienslistan finns också guarkärnmjöl, kiseldioxid och sötningsmedel (aspartam och acesulfam-K). Burken på 900 gram räcker 22 portioner. Samma pris i båda butikerna.

Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning

68,0 / 10
Delta Nutrition Triple Whey choklad, 900 g

Delta Nutrition Triple Whey choklad, 900 g

Isolat, koncentrat och hydrolysat med tillsatt laktas. 77 g protein per 100 g, 63,35 kr per 100 g protein.

63,35 kr / 100 g protein

Per portion

39 g pulver

Ger

30 g protein

Portioner

23

Kr per portion

19,00 kr

  • Tillsatt laktas
  • Isolat först i ingredienslistan
  • 1,7 g socker per portion
  • 7 procent mer per gram protein än Delta Whey
  • Vanilj finns inte i båda butikerna

Mitt omdöme

Triple Whey är Deltas dyrare pulver. Isolat står först i ingredienslistan, följt av koncentrat och hydrolysat, och ett enzymkomplex med bland annat laktas är tillsatt. Choklad har 77 gram protein och 4,4 gram socker per 100 gram. Jag valde choklad för att vaniljen inte finns i båda butikerna. Proteinet kostar 63,35 kr per 100 gram, 7 procent mer än Delta Whey. För det får du mindre socker och tillsatt laktas, och det är ett rimligt byte om magen protesterar mot vanlig vassle. Sötningen är sukralos och acesulfam-K, och cellulosagummi gör shaken tjockare. 39 gram pulver per portion ger 23 portioner. Samma pris i båda butikerna.

Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning

Härifrån blir det dyrare. Elit säljs som helt laktosfri och Whey-80 Low Lactose anger laktosen på etiketten, så där betalar du för mindre laktos. Det tydligaste sättet att se vad det kostar är att jämföra Whey-80 Low Lactose med vanliga Whey-80, som har samma sötning och nästan samma recept.

Whey-80Whey-80 Low Lactose
Kr per portion17,68 kr22,29 kr
Laktos per portionUpp till 1,2 g (socker)0,09 g
Protein per 100 g76,2 g77 g
Portioner per påse2519

Whey-80 anger ingen laktos, bara socker, och i ett osötat koncentrat är det mesta av sockret laktos. Skillnaden per portion är 4,61 kr. Tål du mjölk utan problem skulle jag inte betala den.

7Laktosfri7,5 / 10
Elit Nutrition 100% Whey Laktosfri vanilj, 900 g

Elit Nutrition 100% Whey Laktosfri vanilj, 900 g

Koncentrat och isolat som säljs som helt laktosfritt. 76 g protein per 100 g, 69,30 kr per 100 g protein.

69,30 kr / 100 g protein

Per portion

39,5 g pulver

Ger

30 g protein

Portioner

22

Kr per portion

20,79 kr

  • Säljs som helt laktosfritt
  • 76 g protein per 100 g
  • 25 kronor billigare hos Gymgrossisten
  • Ingen laktoshalt angiven
  • 5,9 g socker per 100 g
  • Sötad med sukralos och acesulfam-K

Mitt omdöme

Elit säljer sitt vassleprotein som helt laktosfritt, och det är huvudskälet att välja det. Ingredienslistan har koncentrat och isolat, guarkärnmjöl och sötningsmedel (sukralos och acesulfam-K), och tabellen gäller alla smaker: 76 gram protein och 5,9 gram socker per 100 gram. Att det står socker på etiketten motsäger inte påståendet om laktos. När laktosen bryts ned med enzym blir den glukos och galaktos, och de räknas fortfarande som socker. Elit anger däremot ingen laktoshalt, så siffran får jag ta på deras ord. Proteinet kostar 69,30 kr per 100 gram hos Gymgrossisten, 18 procent mer än Whey-80. Det är priset för att slippa laktosen. Burken räcker 22 portioner. Gymgrossisten är 25 kronor billigare.

Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning

8Låg laktos7,1 / 10
Star Nutrition Whey-80 Low Lactose vanilj, 750 g

Star Nutrition Whey-80 Low Lactose vanilj, 750 g

Whey-80 med laktosen nedbruten. Etiketten anger laktosen för sig: 0,225 g per 100 g pulver.

74,29 kr / 100 g protein

Per portion

39 g pulver

Ger

30 g protein

Portioner

19

Kr per portion

22,29 kr

  • Ungefär 0,09 g laktos per portion
  • Laktoshalten står på etiketten
  • 77 g protein per 100 g
  • 26 procent mer per gram protein än vanliga Whey-80
  • Sötad med aspartam och acesulfam-K

Mitt omdöme

Det här är i stort sett samma pulver som Whey-80 på plats fyra, men med laktosen nedbruten. Star Nutrition är den enda tillverkaren här som anger laktosen för sig: 0,225 gram per 100 gram, vilket blir ungefär 0,09 gram i en portion med 30 gram protein. Tabellen säger ändå 3 gram socker per 100 gram, och det visar att socker och laktos inte är samma sak i ett laktosreducerat pulver. Vanilj har 77 gram protein per 100 gram och kostar 74,29 kr per 100 gram protein, 26 procent mer än vanliga Whey-80. Sötningen är densamma, aspartam och acesulfam-K. Påsen på 750 gram räcker 19 portioner. Är du laktosintolerant och vill ha ett vanligt, sött proteinpulver är det den här jag skulle köpa. Samma pris i båda butikerna.

Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning

96,7 / 10
Holistic Vassleprotein jordgubb, 750 g

Holistic Vassleprotein jordgubb, 750 g

Ultrafiltrerat koncentrat med egen enzymblandning och tillsatt krom, sötat med stevia. 78,14 kr per 100 g protein.

78,14 kr / 100 g protein

Per portion

41 g pulver

Ger

30 g protein

Portioner

18

Kr per portion

23,44 kr

  • Tillsatt laktas
  • Sötad med stevia
  • 1,4 gånger så dyr per gram protein som vinnaren
  • Tillsatt krom
  • Produkttexten och ingredienslistan säger olika om sötning

Mitt omdöme

Holistic använder ultrafiltrerat vasslekoncentrat och en egen blandning av matsmältningsenzymer, med laktas bland dem. Jordgubb har 73,2 gram protein per 100 gram, och det kostar 78,14 kr per 100 gram protein, 1,4 gånger så mycket som vinnaren. Gymgrossistens produkttext säger att pulvret är fritt från sötningsmedel, men ingredienslistan för jordgubb har stevia. Det finns också krompikolinat i pulvret, ungefär 15 mikrogram krom per portion. Jag ser ingen anledning att ha krom i ett proteinpulver, och jag skulle hellre slippa det. Enzymerna och vasslen från nordiska gårdar är det du betalar extra för. 41 gram pulver per portion ger 18 portioner. Samma pris i båda butikerna.

Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning

10Mest socker5,6 / 10
Puori PW1 bourbonvanilj, 900 g

Puori PW1 bourbonvanilj, 900 g

Fyra ingredienser och inget sötningsmedel, men sötad med kokospalmsocker. Dyrast per gram protein i testet.

111,11 kr / 100 g protein

Per portion

42,9 g pulver

Ger

30 g protein

Portioner

20

Kr per portion

33,33 kr

  • Fyra ingredienser
  • Inget sötningsmedel
  • Dyrast per gram protein i testet
  • 6,9 g socker per portion, mest kokospalmsocker

Mitt omdöme

Puori har den kortaste ingredienslistan på sidan: vasslekoncentrat från gräsbetande kor, kokospalmsocker, naturlig arom och vaniljpulver. Inget sötningsmedel, och det är skälet att köpa den. Men kokospalmsocker är socker. Tabellen anger 16 gram per 100 gram, ungefär 6,9 gram i en portion med 30 gram protein, mest av alla här. Proteinet är 69,9 gram per 100 gram, lägst i testet, så för 30 gram protein går det åt 43 gram pulver. Priset blir 111,11 kr per 100 gram protein, 2 gånger så mycket som vinnaren. Vill du slippa sötningsmedel skulle jag hellre välja Vitaprana och söta själv efter smak. Samma pris i båda butikerna.

Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning

Koncentrat eller isolat?

Ett isolat har filtrerats längre än ett koncentrat, så mer av laktosen och fettet är borta. Vitapranas Grass-fed, det billigaste vassleisolatet jag har hittat, har 90 gram protein per 100 gram, så en portion med 30 gram protein kräver 33 g pulver. Pureness behöver 41 g. Isolatet ger ungefär 0,7 g socker per portion, mot 1,3 gram för Pureness. Det är skillnaden du betalar 3,42 kr extra per portion för.

MytVassleisolat bygger mer muskler än vasslekoncentratStämmer det?
Fakta
Jag har inte hittat någon studie som visar det. Proteinerna är desamma, och det som avgör är hur mycket protein du får i dig. Ta lika många gram protein från ett koncentrat så får musklerna samma byggstenar. Isolatet är ett bra val om du är känslig för laktos eller vill ha en mindre skopa. För musklerna spelar det ingen roll.

Tre av pulvren här, Gold Standard, Triple Whey och Elit, har isolat i blandningen, och Gold Standard har det först i ingredienslistan. Det höjer proteinhalten per gram pulver, och mer än så gör det inte. Vill du ha rent isolat har jag rangordnat proteinisolat för sig, och om du hellre dricker proteinet som en klar saft finns clear whey.

Hur mycket laktos det handlar om

I vassle utan tillsatt socker och utan laktas är sockret på etiketten i stort sett laktos. Bland de pulvren ger en portion med 30 gram protein mellan 1,2 g och 3,1 g socker. EFSA gick igenom forskningen 2010 och kom fram till att de flesta med laktosintolerans tål 12 gram laktos på en gång utan besvär eller med små besvär, alltså omkring 4 gånger mer än det högsta av dem. En del reagerar redan under 6 gram, och för dem kan även en portion kännas.

Vitaprana, Triple Whey och Holistic har tillsatt laktas, Elit säljs som laktosfri och Whey-80 Low Lactose anger 0,09 g laktos per portion. I de pulvren säger sockret på etiketten mindre om laktosen, eftersom nedbruten laktos blir glukos och galaktos, som fortfarande räknas som socker. Puori PW1 sticker ut åt andra hållet: där är det mesta av de 6,9 grammen tillsatt kokospalmsocker. Vitaprana och Puori PW1 är de enda utan sötningsmedel. Är du känslig skulle jag börja med en halv portion och se hur magen reagerar. Mjölkproteinallergi är något annat, och då hjälper inget vassleprotein. Då är veganskt proteinpulver alternativet.

Vassle på kvällen?

Vassle tas upp snabbt och passar efter träning eller som mellanmål. Vill du ha ett protein som tas upp långsamt före sömnen har jag jämfört kaseinprotein separat. När shakern inte följer med har jag räknat på proteinbarer på samma sätt, per gram protein.

Vanliga frågor

Vad är skillnaden mellan vasslekoncentrat och vassleisolat?

Båda är vassleprotein från mjölk. Ett isolat har filtrerats längre, så mer av laktosen och fettet är borta och proteinhalten är högre. Proteinerna är desamma, och jag har inte hittat någon studie där isolat gett mer muskler än koncentrat vid samma mängd protein. Med isolat betalar du för mindre laktos och en mindre skopa.

Hur mycket vassleprotein ska jag ta?

ISSN anger 20 till 40 gram protein per måltid för de flesta vuxna, och jag räknar med 30 gram per portion på hela sidan. Över dagen räcker 1,4 till 2,0 gram per kilo kroppsvikt för de flesta som tränar. Proteinpulvret är bara ett sätt att nå dit, maten räknas lika mycket.

Tål jag vassleprotein om jag är laktosintolerant?

Oftast. EFSA bedömde 2010 att de flesta med laktosintolerans tål 12 gram laktos på en gång utan besvär eller med små besvär, men att en del reagerar under 6 gram. En portion av Whey-80 ger ungefär 1,2 gram socker, och i ett koncentrat utan tillsatt socker är det mesta laktos. Är du känslig finns pulver med låg laktos eller tillsatt laktas på listan. Mjölkproteinallergi är något annat, och då ska du inte ta vassle alls.

Behöver jag proteinpulver för att bygga muskler?

Nej, om du får i dig tillräckligt med protein från maten. I en metaanalys från 2018 av 49 studier gav proteintillskott lite större ökning i muskelmassa och styrka hos dem som styrketränade, men nyttan försvann när det totala intaget passerade ungefär 1,6 gram per kilo och dag. Pulvret är ett billigt och enkelt sätt att nå dit.

Källor

  1. 1.Myofibrillar muscle protein synthesis rates subsequent to a meal in response to increasing doses of whey protein at rest and after resistance exercise. Witard OC et al., American Journal of Clinical Nutrition, 2014
  2. 2.The response of muscle protein synthesis following whole-body resistance exercise is greater following 40 g than 20 g of ingested whey protein. Macnaughton LS et al., Physiological Reports, 2016
  3. 3.International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise. Jäger R et al., Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2017
  4. 4.A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults. Morton RW et al., British Journal of Sports Medicine, 2018
  5. 5.Scientific Opinion on lactose thresholds in lactose intolerance and galactosaemia. EFSA Journal, 2010
  6. 6.Priser, förpackningsstorlekar och näringsinnehåll avlästa på gymgrossisten.com och bodystore.com 1 oktober 2026. Gymgrossisten och Bodystore

Priserna kontrollerades 1 oktober 2026 och kan ha ändrats sedan dess. Se alltid priset i butiken innan du köper. Ordningen följer samma metod som resten av sidan.

Innehållet på den här sidan är allmän information och ersätter inte medicinsk rådgivning. Läs hela ansvarsfriskrivningen.