Bästa ärtprotein 2026
Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning
Knapparna går till Gymgrossisten och Bodystore. Jag kan få provision när du köper via en länk här, och det ändrar inte ordningen. Så tjänar sidan pengar.
Kort sammanfattningAlla sex rangordnade. Priser kontrollerade 7 oktober 2026.
| # | Produkt | Pris | Per portion | Kr / 100 g | Kr per portion |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Powerfruits Ekologiskt ärtprotein, 500 g | 115 kr | 37,5 g pulver | 28,75 | 8,63 kr |
| 2 | Holistic Ärtproteinisolat ekologiskt, 750 g | 199 kr | 36,2 g pulver | 32,01 | 9,60 kr |
| 3 | Star Nutrition Ärtproteinisolat vanilj, 1 kg | 246 kr | 40,5 g pulver | 33,24 | 9,97 kr |
| 4 | Better You Ärt och Havreprotein naturell, 1 kg | 321 kr | 35,3 g pulver | 37,76 | 11,33 kr |
| 5 | Superfruit Ärtprotein EKO, 400 g | 229 kr | 36,1 g pulver | 68,98 | 20,69 kr |
| 6 | Puori PB växtbaserat protein, 25 portioner | 330 kr | 39,5 g pulver | 136,76 | 41,03 kr |
Ärtprotein är ett växtprotein som går att köpa som isolat eller koncentrat, och jag ville veta vad proteinet i en påse faktiskt kostar. Skillnaden mellan påsarna är större än jag trodde. Powerfruits kostar 28,75 kr per 100 gram protein, och Puori 136,76 kr för samma mängd.
Jag gick igenom alla ärtprotein som Gymgrossisten och Bodystore säljer och läste näringstabellen på varje svensk produktsida. Sedan räknade jag om allt till kronor per 100 gram protein hos den billigaste butiken. Sex produkter är rangordnade. Jag räknade en smak per produkt. Superfruits Organic Protein Pulver EKO är en blandning av ärtprotein, risprotein och hampaprotein, och It's Heeys Veganskt Protein choklad har sojaproteinisolat först och ärtproteinisolat efter kakaon. Båda hör hemma i bästa veganska proteinpulver, där jag rangordnar blandningarna. Optimum Nutritions Clear Vegan Protein, som är gjort på hydrolyserat ärtproteinisolat, var slut i båda butikerna. Better You är den enda blandningen som är kvar här, för att den säljs som ärtprotein och har ärtan först i ingredienslistan.
Varför jag räknar på 30 gram protein
Tillverkarnas portioner går isär: Star Nutrition anger 25 gram pulver och Holistic 35 gram. Jag håller alla till 30 gram protein, samma som på bästa vassleprotein, så att sidorna går att jämföra. ISSN anger 0,25 gram per kilo kroppsvikt, eller 20 till 40 gram per dos. Ärtprotein har mindre av de essentiella aminosyrorna än vassle, så jag lägger mig hellre i den övre delen. Vill du räkna på ditt eget behov över dagen kan du använda proteinkalkylatorn.
Proteinhalten spelar roll. Superfruit har 83 gram protein per 100 gram, Star Nutrition med vaniljsmak 74 gram. För 30 gram protein behöver du 36,1 g pulver av det första och 40,5 g pulver av det andra.
- Powerfruits28,75 kr
- Holistic32,01 kr
- Star Nutrition33,24 kr
- Better You37,76 kr
- Superfruit68,98 kr
- Puori PB136,76 kr
- Vassle, Pureness55,14 kr
Hos den billigaste butiken. Sista stapeln är det billigaste vassleprotein jag hittade, från bästa vassleprotein, räknat på samma sätt. Det kostar 55,14 kr per 100 gram protein. Powerfruits är 48 procent billigare än vasslen.
Ärtprotein jämfört med mjölkprotein
Det som skiljer ärta från vassle är aminosyrorna. Gorissen och kollegor mätte aminosyrorna i en rad proteinpulver 2018 och fann att vassle består till 43 procent av essentiella aminosyror. Holistic är det enda ärtprotein här vars etikett redovisar hela profilen, och de åtta som Gorissen mätte summerar till 32,7 procent. Ärtan har gott om lysin och lite metionin. I en portion på 30 gram protein av Holistic finns det 2,2 gram leucin, inom det spann på 700 till 3000 milligram per dos som ISSN anger.
| Holistic ärtprotein | Animaliskt protein | |
|---|---|---|
| Essentiella aminosyror | 32,7 % av proteinet | 43 % (vassle), 39 % (mjölk) |
| Leucin | 7,3 % | 9 % (mjölk) |
| Lysin | 6,2 % | 7 % |
| Metionin | 0,9 % | 2,5 % |
Alla sex, rangordnade
Sorterat efter kronor per 100 gram protein hos den billigaste av de två butikerna. Sex av sex finns hos båda. Priserna är kontrollerade 2026-10-07.
Powerfruits
Ekologiskt ärtprotein, 500 g
Ekologiskt ärtprotein utan något annat, 80 g protein per 100 g. Billigast per gram protein i testet hos Bodystore.
- Lägst pris per gram protein i testet
- Bara ekologiskt ärtprotein
- Minst salt i testet, 0,2 g per 100 g
- Liten påse, 13 portioner
- Ingen aminosyraprofil och ingen uppgift om isolat eller koncentrat
Mitt omdöme
Powerfruits är det billigaste ärtproteinet jag hittade: 28,75 kr per 100 gram protein, eller 8,63 kr för en portion på 30 gram. Det gäller hos Bodystore. Hos Gymgrossisten kostar samma påse 144 kronor, och då hamnar den på plats tre, så klicka på Bodystore. Ingrediensförteckningen är en rad, ekologiskt ärtprotein, utan aromer och sötningsmedel. Etiketten säger 80 gram protein per 100 gram men inte om det är isolat eller koncentrat. Pulvret har 7 gram fett och 7 gram fiber per 100 gram, och Holistics isolat har 3 gram fett, så jag antar att det är ett koncentrat. Jag har ingen aminosyraprofil att visa dig för den här, och det stör mig. Saltet är 0,2 gram per 100 gram, det lägsta i testet. Påsen på 500 gram räcker bara 13 portioner, så jag skulle köpa två.
Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning
Holistic
Ärtproteinisolat ekologiskt, 750 g
Ekologiskt ärtproteinisolat och ingenting annat. 82,9 g protein per 100 g och full aminosyraprofil på etiketten.
- Full aminosyraprofil på etiketten
- Isolat av ekologiska gula ärtor, inget annat
- 82,9 g protein per 100 g
- 2,4 g salt per 100 g
- Påsens vikt skiljer sig mellan butikssida och flöde
Mitt omdöme
Holistic Ärtproteinisolat ekologiskt är det ärtproteinet jag kan säga mest om, eftersom etiketten redovisar hela aminosyraprofilen. En portion på 30 gram protein ger 2,2 gram leucin, vilket ligger inom ISSN:s spann på 700 till 3 000 milligram. Lysinet är högt, 6,2 gram per 100 gram protein. Metioninet är lågt, 0,86 gram, och det är ärtans svaga punkt. Ingrediensen är isolat av kanadensiska ekologiska gula ärtor, ingenting mer. Proteinet kostar 32,01 kr per 100 gram, 3,26 kronor mer än Powerfruits, och det är priset för att veta vad som finns i påsen. Saltet är 2,4 gram per 100 gram, mer än jag förväntade mig. Den svenska butikssidan anger 750 gram medan produktflödet säger 500 gram, och jag räknar på butikssidan. Stämmer flödet blir det 48,01 kr per 100 gram protein, plats fyra. Bodystore är 50 kronor billigare.
Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning
Powerfruits och Holistic är två rena ärtproteiner, och Holistic kostar 11 procent mer per gram protein. Jag tar Powerfruits för kronorna och Holistic för etiketten, som redovisar allt. Båda är billigare hos Bodystore.
| Powerfruits | Holistic | |
|---|---|---|
| Protein per 100 g | 80 g | 82,9 g |
| Påsen | 500 g, 13 portioner | 750 g, 20 portioner |
| Salt per 100 g | 0,2 g | 2,4 g |
| Aminosyraprofil | Redovisas inte | Redovisas |
| Kr per portion | 8,63 kr | 9,60 kr |
| Kr per 100 g protein | 28,75 kr | 32,01 kr |
Star Nutrition
Ärtproteinisolat vanilj, 1 kg
Ärtproteinisolat med vaniljsmak i en kilopåse, 74 g protein per 100 g. 24 portioner à 30 gram protein.
- Kilopåse, 24 portioner
- Finns i båda butikerna
- Sötad med sukralos och acesulfam-K
- Mest salt i testet, 3,1 g per 100 g
Mitt omdöme
Star Nutrition är ett ärtproteinisolat med smak, i en kilopåse. Vaniljsmaken ger 74 gram protein per 100 gram. Etiketten på samma sida listar också en osmaksatt variant med 84 gram, och smakerna ligger ner till 70, så smaken kostar protein. Sötningen är sukralos och acesulfam-K. Jag räknar på vanilj för att det är den smak som finns i båda butikerna. Proteinet kostar 33,24 kr per 100 gram, 16 procent mer än Powerfruits. Tillverkarens portion på 25 gram ger 18 gram protein, så för 30 gram behöver du 41 gram pulver, och påsen räcker 24 gånger. Saltet är 3,1 gram per 100 gram, det högsta i testet. Jag skulle köpa den om jag ville ha en stor påse och inte brydde mig om sötningen. Gymgrossisten är 43 kronor billigare.
Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning
Better You
Ärt och Havreprotein naturell, 1 kg
Ärtprotein och havreprotein, 85 g protein per 100 g. Högst proteinhalt i testet. Den enda blandningen på sidan.
- Högst proteinhalt, 85 g per 100 g
- Ärta och havre i samma pulver
- Kilopåse, 28 portioner
- Inget rent ärtprotein
- Ingen aminosyraprofil på etiketten
- 1,3 gånger dyrare än Powerfruits
Mitt omdöme
Better You är en blandning av ärtprotein och havreprotein. Jag tar med det eftersom det säljs som ärtprotein och har ärtan först i ingredienslistan, och jag rangordnar det på pris som alla andra. Med 85 gram protein per 100 gram har det högst proteinhalt här, och per 100 gram protein kostar det 37,76 kr, 1,3 gånger Powerfruits. Havre har lite lysin och ärta har gott om det, så de täcker upp för varandra, men etiketten redovisar ingen aminosyraprofil och jag kan inte kontrollera det. Tillverkarens skopa är 16 gram och ger 14 gram protein, så för 30 gram går det åt 35 gram pulver. Texten säger att pulvret är sötat med steviolglykosider, men ingredienslistan för naturell nämner bara de två proteinerna. Jag litar på listan. Sidan säger 62 portioner à 16 gram, alltså 992 gram, och jag räknar på 1 000.
Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning
Här bryter priset. Superfruit har 83 gram protein per 100 gram mot 80 hos Powerfruits, och kostar 2,4 gånger så mycket per gram protein. Puori längre ner kostar 4,8 gånger så mycket, och där betalar du för tredjepartstesterna. Om jag bara vill ha ärtprotein stannar jag ovanför den här raden.
Superfruit
Ärtprotein EKO, 400 g
Ekologiskt ärtproteinpulver med 83 g protein per 100 g. Proteinhalten liknar Powerfruits, men priset per gram protein är 2,4 gånger så högt.
- 83 g protein per 100 g
- Bara ekologiskt ärtproteinpulver
- Samma pris i båda butikerna
- 2,4 gånger så dyr per gram protein som Powerfruits
- Liten påse, 11 portioner
Mitt omdöme
Superfruit har 83 gram protein per 100 gram och bara ekologiskt ärtproteinpulver i ingredienslistan, och på det området är det jämbördigt med Powerfruits. Skillnaden är priset: 68,98 kr per 100 gram protein mot 28,75, alltså 2,4 gånger så mycket för ungefär samma sak. Påsen på 400 gram räcker 11 portioner. Saltet är 2,9 gram per 100 gram. Etiketten har ingen portion och ingen aminosyraprofil, och ursprungslandet är Kina. Jag ser ingen anledning att välja den framför de tre första.
Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning
Puori
PB växtbaserat protein, 25 portioner
Ekologiskt ärtproteinisolat med algkalcium och stevia, 76 g protein per 100 g. Dyrast per gram protein i testet.
- Tredjepartstestad per batch enligt tillverkaren
- 220 mg kalcium per skopa
- Dyrast per gram protein i testet
- Pulvrets vikt står inte på sidan
Mitt omdöme
Puori PB är ekologiskt ärtproteinisolat (95 procent av ingredienslistan) med algkalcium och stevia, och det är det dyraste proteinet här: 136,76 kr per 100 gram, 4,8 gånger Powerfruits. Hur mycket pulver som ligger i burken står inte på sidan, så jag har räknat 25 portioner à 12,7 gram. 3,1 skopor ger 30 gram protein, och då räcker burken 8 gånger. Det jag betalar extra för är tillverkarens uppgift att varje batch testas för mer än 130 oönskade ämnen, bland annat tungmetaller, med resultaten publicerade per batchnummer. Jag har inte kontrollerat någon enskild rapport. Kalciumet är 220 milligram per skopa. Jag skulle köpa den om testerna betyder något för mig, och annars inte.
Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning
Salt och sötning
Ärtproteinpulver innehåller mer salt än jag trodde. Powerfruits har 0,2 gram per 100 gram och Star Nutrition 3,1, och för 30 gram protein blir det 0,1 respektive 1,3 gram salt. Värt att veta om du tar flera portioner om dagen. Sötningsmedel står i ingredienslistan på två av sex: Star Nutrition (sukralos och acesulfam-K) och Puori (stevia). De andra är osötade, vilket betyder att de smakar ärta om jag inte blandar ner dem i något. Jag har inte provat dem själv och kan inte säga hur de smakar.
Fungerar ärtprotein för muskler?
Babault och kollegor lät 161 män styrketräna i tolv veckor med 25 gram ärtprotein, vassleprotein eller placebo två gånger om dagen. Ärtproteinet och vasslan gav samma ökning av muskeltjockleken i överarmen. Över hela gruppen var skillnaden mellan grupperna inte säkerställd (p = 0,09). Hos de svagaste deltagarna ökade tjockleken med 20,2 procent för ärta, 15,6 för vassle och 8,6 för placebo, och bara ärtgruppen skilde sig från placebo. Mellan ärta och vassle fanns ingen skillnad. Tre av författarna arbetar på Roquette, som tillverkar ärtproteinet de testade, så jag tar resultatet med en nypa salt. Det är en studie, och den visar att ärta fungerar vid 25 gram två gånger om dagen. Mer än så drar jag inte.
Om du inte tål ärta
Ärtprotein innehåller varken mjölk eller laktos. Behöver du undvika laktos men vill ha animaliskt protein finns laktosfria vassleprotein, som jag jämfört i bästa laktosfria proteinpulver. För rena isolat av vassle finns bästa proteinisolat.
MytÄrtprotein är ett ofullständigt proteinStämmer det?
Vanliga frågor
Är ärtprotein lika bra som vassle?
För muskeluppbyggnad ligger det nära om du får i dig tillräckligt. Babault och kollegor lät 161 män styrketräna i tolv veckor med 25 gram ärtprotein, vassle eller placebo två gånger om dagen, och såg ingen skillnad mellan ärt och vassle i muskeltjocklek. Ärtprotein har mindre av de essentiella aminosyrorna per gram, så jag skulle ta en portion i övre delen av spannet.
Hur mycket ärtprotein ska jag ta per portion?
ISSN anger 0,25 gram protein per kilo kroppsvikt, eller 20 till 40 gram per dos. Jag räknar med 30 gram protein på alla produkter här, vilket är 38 gram pulver av Powerfruits. Du kan räkna på ditt eget behov i proteinkalkylatorn.
Är ärtprotein ett komplett protein?
Det innehåller alla essentiella aminosyror. Holistics etikett redovisar dem alla, och summan av de åtta som Gorissen mätte är 32,7 procent av proteinet, mot 43 procent för vassle. Metioninet är lågt, 0,86 gram per 100 gram protein mot 2,5 i animaliskt protein, så jag skulle äta spannmål eller ris någon gång under dagen.
Är det mycket salt i ärtprotein?
Det varierar. Etiketterna visar mellan 0,2 och 3,1 gram salt per 100 gram pulver. För en portion på 30 gram protein blir det 0,1 till 1,3 gram salt. Värt att veta om du tar flera portioner om dagen.
Kan jag blanda ärtprotein med risprotein?
Ja, och det är vanligt. Ärtprotein har gott om lysin men lite metionin, och risprotein är tvärtom, så blandningen jämnar ut profilen. Jag har rangordnat blandningar av ärta, ris och soja i bästa veganska proteinpulver.
Källor
- 1.International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise. Jäger R et al., Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2017
- 2.Protein content and amino acid composition of commercially available plant-based protein isolates. Gorissen SHM et al., Amino Acids, 2018
- 3.Pea proteins oral supplementation promotes muscle thickness gains during resistance training: a double-blind, randomized, placebo-controlled clinical trial vs. whey protein. Babault N et al., Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2015
- 4.Priser, förpackningsstorlekar och näringsinnehåll avlästa på gymgrossisten.com och bodystore.com 7 oktober 2026. Gymgrossisten och Bodystore
Priserna kontrollerades 7 oktober 2026 och kan ha ändrats sedan dess. Se alltid priset i butiken innan du köper. Ordningen följer samma metod som resten av sidan.
Innehållet på den här sidan är allmän information och ersätter inte medicinsk rådgivning. Läs hela ansvarsfriskrivningen.