Bästa testosteronbooster 2026

Så har jag rangordnat

Först de fem vars dagsdos når referensintaget för zink, sedan de tre som inte gör det. Inom varje grupp efter kronor per dag vid högsta dos på etiketten, hos den billigaste av de två butikerna. Det betyder att Star DAA ligger på plats sex trots att den är billigast, och jag förklarar det vid det kortet. Ordningen följer etiketten och priset och är inget omdöme om att någon av dem fungerar.

Samma regler och samma dos gäller för alla produkter på sidan. Hur jag arbetar i stort står under så testar jag.

• Delta Nutrition5,6
• BioSalma5,2
• Olimp Sports Nutrition5,0
• Great Earth4,8
• Swedish Supplements4,0
• Star Nutrition D-Aspartic Acid3,8
• Rawpowder3,2
• Star Nutrition Turkesterone2,8

Om testet

Testosteronbooster är en säljkategori. Innehållet är blandningar av zink, D-vitamin, aminosyror och växtextrakt som lovar högre testosteron. Jag läste produktsidan för 18 sådana tillskott hos Gymgrossisten och Bodystore, med hela näringstabellen där en sådan finns, och åtta är rangordnade nedan. Sju av dem säljs i båda butikerna och en bara hos Gymgrossisten. Jag tror inte att någon av burkarna höjer testosteronet hos en man med normala nivåer, och studierna nedan ger mig inget skäl att tro det. Rangordningen följer därför etiketten och priset. Tio produkter fick stå över, och skälen står längre ned.

Vad studierna visar

Det bästa överblicken är två genomgångar av själva produkterna. Clemesha och kollegor tog 50 testosteronboosters och sökte i PubMed efter studier på varje. Av dem lovade 90 procent högre testosteron, men bara 24,8 procent hade studier som visade en höjning. För 10,1 procent fanns studier som visade en sänkning, för 18,3 procent ingen förändring, och för 61,5 procent hittades ingenting. Balasubramanian och kollegor gick igenom 37 studier på människor av de vanligaste ämnena i de mest sålda burkarna, och 30 procent såg en höjning av testosteronet, medan 46 procent såg ingen effekt.

Det som stämmer gäller brist. Prasad och kollegor gav nio äldre män med lätt zinkbrist 30 mg zink om dagen i sex månader, och testosteronet steg från 8,3 till 16,0 nmol/l. Samma studie visade att en kost med lite zink sänkte det hos unga män. Mer om det står i bästa ZMA. Zinkdosen i studien är högre än den övre gränsen på 25 mg och högre än något i burkarna här. Pilz och kollegor gav överviktiga män med D-vitaminbrist 83 µg D-vitamin om dagen i ett år, och totalt testosteron steg från 10,7 till 13,4 nmol/l. Lerchbaum och kollegor gav 100 män med lågt testosteron 20000 IE i veckan i tolv veckor och såg ingen effekt. Två av burkarna innehåller D-vitamin, som mest 25 µg om dagen, alltså 30 procent av Pilz dos.

D-asparaginsyra, DAA, är ämnet med flest studier och sämst samstämmighet. Topo och kollegor såg ett högre testosteron hos 23 män efter 12 dagar än hos 20 som fick placebo. I de studier på styrketränade män som jag hittade steg inte testosteronet. Willoughby och Leutholtz gav 3 g i 28 dagar och såg ingen skillnad. Melville och kollegor gav 3 eller 6 g i 14 dagar, där totalt och fritt testosteron var lägre vid den högre dosen, och i en senare studie med 6 g i tolv veckor förändrades det inte. De burkar här som har DAA ger 3 g till 3,2 g om dagen.

Tribulus är mer entydigt. Neychev och Mitev gav 21 unga män 10 eller 20 mg tribulusextrakt per kilo kroppsvikt i fyra veckor och såg ingen skillnad i testosteron mot placebo, och Rogerson och kollegor gav 22 rugbyspelare 450 mg i fem veckor utan någon förändring i kvoten mellan testosteron och epitestosteron i urinen. Neychev och Mitev skrev 2016 en genomgång där slutsatsen var att beläggen för att tribulus höjer androgener i bästa fall är osäkra. För en man på 80 kilo är den lägre dosen i deras studie 800 mg om dagen, och den högsta tribulusdosen i burkarna här är 500 mg.

Bockhornsklöver är det växtämne som kommer bäst ut. Isenmann och kollegor sammanställde sju studier med 449 deltagare och fann en liten effekt på totalt testosteron hos manliga idrottare (standardiserad skillnad 0,32, konfidensintervall 0,09 till 0,55), och Mansoori och kollegor kom till samma slutsats i en genomgång av fyra studier. Wankhede och kollegor gav 60 män 600 mg av en glykosidfraktion om dagen i åtta veckor. Det är extrakt med angivet innehåll, och jag kan inte avgöra om extrakten i burkarna liknar dem. Ashwagandha är det andra ämnet med en positiv studie: Lopresti och kollegor såg 14,7 procent mer testosteron i saliv än med placebo hos 57 män mellan 40 och 70 år efter åtta veckor, men inga skillnader i trötthet eller sexuellt välmående. Ingen av burkarna här innehåller ashwagandha, och den jämför jag i bästa ashwagandha.

Turkesteron har jag svårast att skriva om, för det finns nästan ingenting. När jag sökte på turkesterone i PubMed hittade jag en studie på människor. Harris och kollegor gav elva män enstaka doser och mätte IGF-1 och ämnesomsättning, och hittade ingen skillnad. Ingen mätte testosteron. Todorova och kollegor analyserade 13 tillskott märkta med ecdysteroider och fann att flera innehöll betydligt mindre än burken angav.

Varför jag har delat upp listan i två grupper

En testosteronbooster är en blandning, så det finns inget enskilt ämne att räkna per gram på. Jag håller varje produkt till den högsta dagsdos som etiketten tillåter, och sedan delar jag upp dem. Först kommer de fem där dagsdosen når referensintaget för zink, 10 mg. Zink är det enda av ämnena här där studierna visar en väg till testosteronet, hos män som har för lite av det. Indelningen är min bedömning av vad som har stöd, och den betyder inte att burkarna i första gruppen höjer testosteronet hos dig om du redan får i dig tillräckligt. Sedan kommer de tre med mindre zink. Inom varje grupp avgör kronor per dag hos den billigaste butiken.

Vad jag skulle köpa i stället

Om jag misstänker att jag har för lite zink eller D-vitamin köper jag dem var för sig. 10 mg zink och 20 µg D-vitamin kostar 0,47 kr respektive 0,45 kr om dagen från de billigaste tillskotten på mina andra sidor, tillsammans 0,92 kr. Delta Nutrition ger 11 mg zink och 20 µg D-vitamin för 6,32 kr, så mellanskillnaden på 5,40 kr om dagen går till extrakt och vitaminer som jag inte kan koppla till testosteron. Jag jämför tillskotten i bästa zinktillskott och bästa D-vitamin, och vill du ha båda tillsammans med resten finns bästa multivitamin för män. Vill jag pröva ett växtämne med en positiv studie bakom sig tittar jag på ashwagandha först.

De jag valde bort

Pureness Testo Support Men, 60 kapslar och Nordbo Testo+, 90 kapslar säljs i båda butikerna för 269,00 kr respektive 279,00 kr. Butikssidorna räknar upp ingredienserna men anger inga mängder, och då kan jag varken räkna zink eller jämföra mot en studiedos. Mutant Test, 90 kapslar finns bara hos Gymgrossisten, och i tabellen står D-asparaginsyra två gånger, en gång i en blandning och en gång på egen rad, så jag vet inte hur mycket som är i burken. Vid högsta dos kostar den 15,27 kr om dagen. STACKER2 Testo 4-HD Tribulus Terrestris, 120 kapslar kostar 17,95 kr om dagen vid sex kapslar och finns också bara hos Gymgrossisten. Proteinfabrikken Testo-Pro, 32 tabletter har en butikssida på norska där förpackningen kallas både tabletter och kapslar. SportLabs tre testosteronprodukter på Gymgrossisten har ingen näringstabell alls på sidan.

SNS Biotech Turk500 Turkesterone, 60 kapslar har 20 mg zink och 100 mg turkesteron i två kapslar för 11,63 kr om dagen. Den hade hamnat i första gruppen, men är den tredje turkesteronburken och finns bara hos Gymgrossisten. Now Foods Fenugreek 500 mg, 100 kapslar är malen fenugreekfrö utan angivet innehåll av saponiner eller glykosider, så jag kan inte jämföra den med de extrakt som studierna använde. Vid sex kapslar om dagen kostar den 7,98 kr.

Innan du köper

Zink och B6 är det som lätt blir för mycket när man lägger ihop. De två burkarna med mest zink ger 15 mg och 15 mg, tillsammans 30 mg. EFSA:s övre gräns är 25 mg om dagen från mat och tillskott, och zink i längden minskar upptaget av koppar. B6 har en övre gräns på 12 mg. D-vitamin ligger långt under gränsen på 100 µg i de två burkar som har det. Magnesium över 250 mg från tillskott kan ge lös mage, och två burkar ligger över: BioSalma med 300 mg och Great Earth med 300 mg. Jag skulle inte ta mer än en skopa DAA i hopp om mer effekt, för vid 6 g sjönk testosteronet i Melvilles studie. Tar jag läkemedel eller har en hormonell sjukdom frågar jag en läkare innan jag provar något av extrakten.