Bästa B-vitamin 2026

Det här är den jag skulle köpa. Hos Bodystore kostar burken 96 kronor och räcker i 100 dagar, alltså 0,96 kr om dagen. Alla åtta B-vitaminer finns med, och doserna ligger mellan 1 och 6 gånger referensintaget. B6 är 5 mg, 42 procent av EFSA:s gräns på 12 mg, så det finns plats för maten och för en multivitamin ovanpå. B12 är 15 µg som metylkobalamin. Folatet är 300 µg folsyra. Livsmedelsverket rekommenderar 400 µg folsyra till den som kan bli gravid, så har du det skälet behöver du en kapsel till eller ett annat val. B6 är pyridoxinhydroklorid, den enklaste formen. Kapseln är av cellulosa och produkten är märkt vegansk. Kolin, PABA och inositol finns med i små mängder, men de är inga B-vitaminer och jag räknar inte med dem. Hos Gymgrossisten kostar samma burk 32 kronor mer, så välj knapp med omsorg.

Helhetshälsa liknar Elexir Pharma på nästan alla punkter. B6 är 5 mg, B12 15 µg och folsyran 300 µg, precis som hos vinnaren. Pantotensyran är 12 mg mot 6 mg. Skillnaden jag kan peka på är B12-formen: cyanokobalamin i stället för metylkobalamin, den enklare av de två. Tillverkaren säger att kapslarna är jästfria, och de är av cellulosa. Per dag kostar den 24 öre mer än Elexir Pharma, och jag ser inget i tabellen som motiverar det. Hos Gymgrossisten kostar samma burk 30 kronor mer, så välj knapp med omsorg.

Det här är ett B50, där B1, B2, B3 och B5 ligger på 50 mg var, mellan 3,1 och 45 gånger referensintaget. B12 är 50 µg, 20 gånger referensintaget, som metylkobalamin. Doserna är långt över behovet. Det som gör att burken ändå klarar kravet är B6, som stannar på 10 mg, 83 procent av EFSA:s gräns. Produkttexten säger att både B12 och folat är metylerade. Ingredienslistan anger folsyra, och den går jag efter, så folatet är 200 µg folsyra, precis på referensintaget. Därtill finns PABA, kolin, inositol och leucin. Per dag kostar den 61 öre mer än Elexir Pharma. Samma pris i båda butikerna.

B6 är 12 mg, exakt på EFSA:s gräns på 12 mg om dagen från alla källor. Det klarar kravet, men det finns ingen marginal för maten, och tar du en multivitamin också hamnar du över. Formerna är bra: pyridoxal-5-fosfat, aktiv riboflavin och metylkobalamin, medan folatet är folsyra, 200 µg. B12 är 50 µg, 20 gånger referensintaget. Butiken kallar produkten både kapsel och tablett, och beskrivningen nämner time release. Ingredienslistan säger vegetabilisk kapsel, så jag räknar på en kapsel. Samma pris i båda butikerna.

Vitaprana Daily är den som ligger närmast referensintaget: 2,2 mg B1, 2,8 mg B2 och 5 µg B12 är ungefär dubbla referensintaget, och folatet är 200 µg, precis på det. Formerna är de dyrare: metylfolat (Quatrefolic), metylkobalamin, pyridoxal-5-fosfat och aktiv riboflavin. B6 är 2,8 mg, 23 procent av EFSA:s gräns, så den lämnar mest plats åt andra tillskott. Kolin, PABA och inositol ligger på 100 mg var, mer än i de flesta andra. Etiketten säger att kapseln kan innehålla spår av mjölk, så den passar inte den som är allergisk. Per dag kostar den 2 gånger så mycket som Elexir Pharma, och det du betalar extra är formerna. Samma pris i båda butikerna.

Pureness går hårt på B12 och biotin: 350 µg B12, 140 gånger referensintaget, och 350 µg biotin, 7 gånger. Av en kapsel på 350 µg tar kroppen upp ungefär 5 µg: omkring 1,5 µg via den vanliga upptagsvägen och 1 procent av resten. Formerna är bra: metylfolat (Quatrefolic), metylkobalamin och pyridoxal-5-fosfat. B6 är 10 mg, 83 procent av gränsen. Per dag kostar den 3,5 gånger så mycket som Elexir Pharma. Skälet att välja den är metylfolatet i en dos på 400 µg, som är lika mycket som de 400 µg folsyra Livsmedelsverket rekommenderar före en graviditet. Hos Bodystore kostar samma burk 51 kronor mer, så välj knapp med omsorg.

Thorne kostar 5,67 kr om dagen, 5,9 gånger så mycket som Elexir Pharma. För det får du metylfolat i en dos på 400 µg, metylkobalamin, pyridoxal-5-fosfat och aktiv riboflavin. Doserna är höga: 110 mg B1 och 110 mg pantotensyra är 100 respektive 18 gånger referensintaget. B6 är 10 mg, 83 procent av EFSA:s gräns. Det jag kan peka på som skiljer Thorne från de billigare är receptet. Etiketten säger hypoallergen, utan vete, gluten, majs, jäst, soja, ägg och mejeriprodukter, och det kan väga tungt om du reagerar på tillsatser. Annars ser jag inget som kostar 4,71 kr mer per dag. Samma pris i båda butikerna.

Alpha Plus har ett B50 med bra former: metylfolat, metylkobalamin och pyridoxal-5-fosfat. Men en kapsel ger 20 mg B6, 1,7 gånger EFSA:s övre gräns på 12 mg om dagen från alla källor. Hade B6 legat under gränsen hade den legat sexa på pris. Produkttexten säger att burken räcker i 90 dagar, men namnet och doserna per förpackning säger 100, och jag räknar på 100. Betain, kolin, inositol och PABA finns med, men inget av det är en B-vitamin. Samma pris i båda butikerna.

Den här ligger en liten bit över: 14 mg B6 mot EFSA:s 12 mg, alltså 2 mg för mycket. Folatet är 400 µg metylfolat, 2 gånger referensintaget, och B12 är 25 µg metylkobalamin. B2 är 25 mg och B5 50 mg. Hade den klarat kravet hade den legat sexa på pris. Vitaprana Daily, från samma märke, kostar 1,89 kr om dagen och klarar kraven. Etiketten säger att kapseln kan innehålla spår av mjölk. Samma pris i båda butikerna.

Upgrit har alla de dyrare formerna: metylfolat, metylkobalamin, pyridoxal-5-fosfat och aktiv riboflavin. Men en kapsel ger 28,4 mg B6, 2,4 gånger EFSA:s övre gräns på 12 mg om dagen. Gränsen gäller från alla källor, och kapseln tar slut på den innan du har ätit något. B5 är 250 mg och B12 100 µg, 40 gånger referensintaget. Hade B6 legat under gränsen hade den legat sexa på pris. Hos Bodystore kostar samma burk 40 kronor mer, så välj knapp med omsorg.