Bästa inositol 2026

Inositol är ett sockerliknande ämne som kroppen tillverkar själv av glukos och som också finns i bönor, nötter och fullkorn. Den vanligaste formen heter myo-inositol, och det är den som studierna handlar om. Jag läste produktsidan för varje inositoltillskott som Gymgrossisten och Bodystore säljer, med hela etiketten, och fem av dem är med här. Två burkar med kolin och inositol i lika delar ligger utanför rangordningen, och jag förklarar varför längre ner.

Vad studierna visar

Nästan all forskning gäller PCOS, polycystiskt ovariesyndrom, ett tillstånd som en läkare ska utreda och behandla. Greff och kollegor gick igenom 26 randomiserade studier med 1 691 kvinnor med PCOS. En regelbunden menscykel var 1,79 gånger vanligare med inositol än med placebo (konfidensintervall 1,13 till 2,85), och inositol var inte sämre än metformin på det måttet. Testosteron, glukos och insulin sjönk också jämfört med placebo. Pundir och kollegor tittade på tio studier och såg att ägglossning var 2,3 gånger vanligare än med placebo, men ingen av studierna redovisade födslar eller missfall. Cochrane gick igenom 13 studier med 1 472 kvinnor som ville bli gravida, bedömde bevisen som låga till mycket låga i kvalitet och var osäkra på om inositol ger fler födslar.

Den internationella riktlinjen för PCOS från 2023 säger att inositol i vilken form som helst kan övervägas efter personliga önskemål, med liten risk för skada och möjlig förbättring av ämnesomsättningen men begränsad klinisk nytta för ägglossning, hirsutism och vikt. Metformin bör övervägas före inositol vid hirsutism och bukfetma. Vid infertilitet räknas inositol som experimentell behandling, och riktlinjen anger att särskilda typer, doser eller kombinationer inte kan rekommenderas.

Den senaste stora studien jag hittade publicerades i JAMA 2025. 464 gravida kvinnor med PCOS fick 2 g myo-inositol med folsyra två gånger om dagen eller bara folsyra. Komplikationer i form av graviditetsdiabetes, havandeskapsförgiftning eller för tidig födsel drabbade 25 procent i inositolgruppen och 26,8 procent i placebogruppen (relativ risk 0,93, intervall 0,68 till 1,28). Jag bedömer därför effekten som svag och ojämn. Den ofta citerade studien av Gerli från 2007, där deltagarna fick 4 g om dagen, är retraherad sedan 2023, och jag bygger ingenting på den.

Varför jag räknar på 4 g

Studierna räknar i gram. Minozzi och kollegor gav 4 g om dagen i 12 månader till 155 kvinnor, och JAMA-studien gav 2 g två gånger om dagen. Carlomagno och Unfer gick igenom säkerheten och såg lindriga magbesvär som illamående, gaser och diarré bara vid den högsta dosen de hittade, 12 g om dagen. Ingen etikett i jämförelsen når upp till 4 g. Den högsta ligger på 2 g, hos Närokällan och Vitaprana, och två av fyra kapselburkar säger en kapsel om dagen, 500 mg. Jag räknar ändå med 4 g, eftersom det är dosen i studierna. Det är inte en rekommendation. Tar du hälften, 2 g, halveras kostnaden per dag och ordningen är densamma, för jag rangordnar på kronor per gram.

Det är här kapslarna förlorar. Med 500 mg per kapsel blir 4 g 8 kapslar om dagen, och burkarna som säger att de räcker i 100 dagar räcker i 12 dagar. Närokällans pulver kostar 5,64 kr om dagen, den dyraste kapselburken 22,24 kr, 3,9 gånger så mycket. Vid 2 g kostar pulvret 2,82 kr om dagen.

Rangordningen går efter kronor per gram inositol hos den billigaste butiken, utan nivåer. Två av fem etiketter, NOW Foods och Solgar, säger bara inositol och anger inte formen. Studierna använde myo-inositol. Jag har rankat dem på pris ändå och skrivit det som ett minus på korten. Alla fem finns i båda butikerna, och bara NOW Foods är billigare hos Bodystore.

G&G Vitamins och Solaray säljer kapslar med kolinbitartrat och inositol i lika delar, 250 mg av vardera. För 4 g inositol går det åt 16 kapslar om dagen, och då följer 4 g kolinbitartrat med. Det kostar 39,33 kr respektive 44,00 kr om dagen, och burkarna räcker sju respektive sex dagar. Det är en annan produkt, och jag ville inte lägga så mycket kolin i en jämförelse av inositol.

Om du har PCOS eller är gravid

PCOS ska utredas och behandlas av läkare, och inositol är ett kosttillskott, inte ett läkemedel. Riktlinjen från 2023 påpekar att kvalitet och halt kan variera mellan kosttillskott, och att de inte granskas på samma sätt som läkemedel. Alla fem etiketter säger att den som är gravid, ammar, har en sjukdom eller tar läkemedel ska fråga läkare innan produkten används.

Innan du köper

Inositol räknades förr som en B-vitamin, och vitaminerna har jag rangordnat i bästa B-vitamin. Studierna jag citerar gav inositol tillsammans med folsyra, och folsyran finns i bästa folsyra.

Själv skulle jag köpa Närokällans pulver och väga det på en köksvåg. Vill jag ha kapslar väljer jag NOW Foods hos Bodystore, men jag skulle kontrollera med tillverkaren vilken form det är, eftersom etiketten inte säger det. Solgar och Solaray kostar mer per dag än de övriga, och dem skulle jag inte välja. Har jag PCOS skulle jag prata med en läkare innan jag köpte något av dem.