Bästa folsyra 2026

Solgar vinner utan krångel. Den är billigast per mg folat, 1,98 kr per mg, och en tablett är precis 400 µg folsyra, den mängd Livsmedelsverket rekommenderar den som kan bli gravid. Jag gillar att ingredienslistan är så kort, bara folsyra och fyllnadsmedel, ingen B12 och inga sötningsmedel. Burken räcker 100 dagar för 0,79 kr om dagen, så det är lätt att hålla koll på. Folsyra är dessutom formen som studierna på ryggmärgsbråck använde. Det jag saknar är en vegansk märkning, och tabletten innehåller stearinsyra som inte alla vill ha. Priset är detsamma i båda butikerna. Den är liten och lätt att svälja, men jag hade gärna sett att de var tydligare med vad som är veganskt.

BioSalma ger dig samma 400 µg folsyra per sugtablett som Solgar, och 1 000 µg B12 som metylkobalamin på toppen, 400 gånger referensintaget. Jag har inget emot den dosen, men om du bara vill ha folsyra så betalar du för ett vitamin du inte bad om. Skillnaden mot Solgar är 0,10 kr om dagen, vilket är så lite att jag inte skulle bry mig. Tabletten löses upp i munnen och är sötad med sorbitol och xylitol, vilket passar den som har svårt att svälja tabletter. Det är smidigt att bara lägga en på tungan när man ändå sitter vid skrivbordet, ingen vattenflaska behövs. Samma produkt står på min sida om B12, där den är en av de billigaste. Priset är detsamma i båda butikerna. Jag skulle lätt ta den här varje dag, men för den som bara vill ha folsyra känns det som att köpa en dubbelportion när man beställt en enkel.

Bringwell känns som ett mellanting, den har folsyra men också lite B6 och B12 som jag inte direkt bad om. En tablett ger 400 µg folsyra, 5 mg B6 och 9 µg B12, och B6-mängden ligger långt under EFSA:s övre gräns på 12 mg. Kostnaden är 2,47 kr per mg och 0,99 kr om dagen, 1,3 gånger vad Solgar kostar per mg folat, vilket gör att jag tvekar när Solgar finns för så mycket mindre. B12 här är cyanokobalamin, och tabletten har dolomitkalk och talk som fyllnadsmedel, så den är inte lika ren som Solgar. Jag gillar att tabletten är liten och lätt att svälja, men med extra tillsatser känns den överarbetad för något som borde vara enkelt. Gymgrossisten har inte produkten, och det stör mig när en burk inte finns där jag brukar handla.

Elexir är den billigaste metylfolaten i testet, 3,54 kr per mg. Etiketten säger folsyra men ingrediensen är Quatrefolic, ett glukosaminsalt av metyltetrahydrofolsyra, alltså metylfolat. En kapsel är 400 µg och kapselskalet är vegetabiliskt. Den kostar 1,42 kr om dagen, 0,63 kr mer än Solgar. Vill du ha metylfolat av något skäl är det här det rimliga priset. Jag har inte hittat någon studie som visar att formen skyddar bättre mot ryggmärgsbråck, så jag tar den inte före Solgar för det. Hos Gymgrossisten kostar förpackningen 28 kronor mer, så klicka på Bodystore.

Närokällan är den enda här med mer än 400 µg i en kapsel: 500 µg folat som kalcium-L-metylfolat. Jag räknar med en kapsel, och du får då 500 µg, 100 µg mer än Livsmedelsverkets 400 µg. Det är fortfarande långt under EFSA:s gräns på 1 000 µg för folsyra. Per mg folat är den billigare än Great Earth, 3,69 kr per mg mot 4,29 kr per mg, men per dag blir den 1,84 kr mot 1,72 kr, eftersom kapseln har mer i sig än jag behöver. Det är därför den ligger före Great Earth i rangordningen men kostar mer varje morgon. Kapseln är vegansk, av pullulan med lusern som fyllnadsmedel, och tillverkaren vill att den tas med mat. Produkten finns bara hos Bodystore, så det finns bara en knapp.

Great Earth har 400 µg folat som Metafolin, varumärket för kalcium-L-metylfolat. På etiketten står raden som folsyra med metylfolat inom parentes, och ingrediensförteckningen visar vilken form det är. Det är en tablett med dikalciumfosfat, cellulosa och risklikoncentrat som fyllnad. Kostnaden är 4,29 kr per mg, 2,2 gånger vad Solgar tar, och 1,72 kr om dagen. Metafolin är en välkänd form, men jag ser inget i testet som motiverar det priset, och burken räcker bara 60 dagar. Priset är detsamma i båda butikerna.