Bästa kolin 2026

Holistic Solroslecitin är billigast per mg kolin i hela jämförelsen, 1,93 kr per 100 mg, och det beror på att det är ett livsmedelspulver där kolinet sitter inbakat i fettet. Etiketten anger 240 till 310 mg kolin per portion på 10 gram, och det där intervallet stör mig lite, men jag fattar att lecitin är en naturlig råvara som skiftar mellan batcher. Jag räknar alltid med det lägsta värdet, så om jag får en bättre batch så är det bara bonus. För 200 mg kolin behöver jag ta 8,3 g pulver, vilket landar på 3,86 kr om dagen, och burken räcker i 42 dagar. Pulvret är i princip rent fett, 71 kcal för den mängden, så det är inget jag häller i vatten och sveper. Det måste röras ner i smoothie, gröt eller yoghurt, annars blir det en klumpig historia. Jag väljer det här om jag vill ha kolin som en del av maten, inte som ett snabbt piller. Hos Gymgrossisten kostar den 41 kronor mer, så klicka på Bodystore.

Helhetshälsas lecitin är samma typ av vara som Holistic, solroslecitin som pulver, men etiketten anger ett fast värde, 274 mg kolin och 2 g fosfatidylkolin per 10 gram, och inget intervall. Det gillar jag skarpt, för då vet jag exakt vad jag räknar på när jag planerar mitt intag. Priset ligger på 2,18 kr per 100 mg, 0,25 kr dyrare än Holistic i dess billigaste butik, så skillnaden är försumbar i praktiken. För 200 mg kolin går det åt 7,3 g pulver, 4,35 kr om dagen, och 65 kcal följer med, vilket är värt att ha i bakhuvudet om du håller koll på energin. Etiketten tillåter 20 g pulver om dagen, vilket skulle ge 548 mg kolin, 137 procent av EFSA:s 400 mg, men det är en rejäl mängd pulver att få i sig. Pulvret måste röras ner i något, annars blir det svårt att svälja. Priset är identiskt i båda butikerna, så jag väljer den jag ändå handlar hos.

2,39 kr per 100 mg ligger inom etikettens högsta dos, som är två kapslar, och burken räcker 60 dagar. G&G Vitamins kapsel har 250 mg kolinbitartrat och 250 mg inositol, och det är bitartratet som är kolinkällan: 41,1 procent av vikten är kolin, så en kapsel ger 103 mg. Butiksrubriken säger kolin 250 mg, men etiketten säger bitartrat, så siffran i rubriken är bitartratets vikt. Etiketten anger ingen kolinmängd, så jag har räknat ut den. Två kapslar ger 206 mg kolin, 4,92 kr om dagen. Du får 500 mg inositol på köpet, vilket jag inte har bett om. Vill du ha inositol för sin egen skull går det billigare att köpa det för sig, och det har jag räknat på i bästa inositol.Det är billigast av kapslarna, Priset är detsamma i båda butikerna.

Solaray gör det jag helst vill se: etiketten skriver ut att 250 mg kolinbitartrat är 97 mg kolin, 38,8 procent. Det är lite lägre än de 41,1 procent som formeln ger, så siffran är tillverkarens egen och den använder jag. Kapseln har också 250 mg inositol, som hos G&G. Tre kapslar behövs för 200 mg kolin, 8,25 kr om dagen, och det är en kapsel mer än de två kapslar som etiketten tillåter. Vid högsta dosen får du 194 mg kolin. Det blir 2,84 kr per 100 mg, 0,44 kr dyrare än G&G Vitamins. Räknar jag G&G med Solarays lägre andel blir det 2,53 kr per 100 mg, fortfarande billigare, så ordningen ändras inte. Jag väljer Solaray om jag vill ha en kolinsiffra jag inte behöver räkna fram själv. Priset är detsamma i båda butikerna.

Cognizin Citikolin säljs som citikolin. Kapseln har 250 mg citikolin, och 20,4 procent av det är kolin, alltså 51 mg. Fyra kapslar krävs för 200 mg kolin, 23,00 kr om dagen. Etiketten tillåter högst fyra kapslar om dagen, alltså 204 mg kolin, 51 procent av EFSA:s 400 mg. Det är 4,7 gånger priset hos G&G Vitamins per 100 mg kolin, men den som köper citikolin köper det av ett annat skäl, och därför tar jag med det. Kapseln har 40 mg C-vitamin, 6 mg pantotensyra och 2 mg zink också, i små mängder. Cognizin är ett varumärke för citikolin, ämnet som studierna gäller, och studierna går jag igenom efter listan. Priset är detsamma i båda butikerna.

Thorne har 420 mg fosfatidylkolin från soja i en mjuk kapsel, och fosfatidylkolin är en fettmolekyl där kolinet är en liten del. Jag räknar med 13,5 procent, vilket ger cirka 57 mg kolin per kapsel. Det stämmer med lecitinetiketten från Helhetshälsa, där 2 g fosfatidylkolin hör ihop med 274 mg kolin. Fyra kapslar behövs för 200 mg, 27,67 kr om dagen. Etiketten tillåter högst tre kapslar om dagen, alltså 170 mg kolin, 43 procent av EFSA:s 400 mg. Det blir 12,20 kr per 100 mg, och 9,81 kr dyrare än G&G Vitamins. Kapseln är av gelatin från nöt, och sojan står som allergen. Thornes etikett anger fosfatidylkolin men inte kolin, så kolinsiffran är min egen uträkning. Priset är detsamma i båda butikerna.

Alpha Plus har samma 250 mg citikolin som Cognizin och 6 mg pantotensyra, men burken kostar 54 kronor mer. Det blir 13,04 kr per 100 mg och 26,60 kr om dagen vid 200 mg kolin, som kräver fyra kapslar. Etiketten tillåter högst en kapsel om dagen, alltså 51 mg kolin, 13 procent av EFSA:s 400 mg. Etiketten är skriven för citikolin, och kolinet följer med. Kapseln är vegetabilisk, med rismjöl som fyllnad. Priset är detsamma i båda butikerna.