Bästa selen 2026

Jag gillar att Great Earth håller sig till 100 µg per tablett och att det landar på 0,93 kr om dagen, minst i sin klass. Lägger jag till 50 µg från maten blir totalen 150 µg, vilket är 105 µg under EFSA:s gräns på 255 µg. Det är precis den marginal jag vill ha. Visst, det är fortfarande två gånger de 50 µg jag räknar med, men ingen säljer 50 µg, och 100 µg är det närmaste jag hittade. Selenet kommer från L-selenometionin, tabletten innehåller risextrakt och kiseldioxid, och etiketten är skönt kort. Burken är också den billigaste, 84 kronor. Per mg selen är den 9,33 kr per mg, 3,61 kr dyrare än Alpha Plus, men den jämförelsen gäller en dos jag inte vill ta. Priset är detsamma i båda butikerna.

Heela Dubbel Selen ligger på plats 2 i jämförelsen, och namnet syftar på att kapseln innehåller två former, L-selenometionin och natriumselenit, som tillsammans ger 100 µg. Jag har inte hittat en studie som visar att två former är bättre än en, så för mig spelar det ingen större roll vilken form det är. Kapseln är vegansk, med rismjöl, bambuextrakt och ett stabiliseringsmedel, och den kostar 1,14 kr om dagen, 0,21 kr dyrare än Great Earth för samma selenmängd. Med maten hamnar du på 150 µg, 105 µg under gränsen, vilket ger en helt okej marginal. Det är därför den ligger före de starka kapslarna, som kostar ungefär lika mycket per dag men ger dubbelt så mycket selen. Priset är detsamma i båda butikerna. Kapseln är lätt att svälja, ingen konstig smak, men jag hade hellre sett en billigare burk för den dosen.

Jag gillar att etiketten på SelenOptimal är kort och tydlig: 100 µg selenmetionin, mikrokristallin cellulosa och kalciumfosfat i en kapsel av cellulosa. Dosen och marginalen till gränsen är samma som hos Great Earth, 105 µg, så där finns ingen skillnad. Det som stör mig är priset. Burken kostar 125 kronor mot 84, och per dag blir det 1,25 kr mot 0,93 kr. Burken har 100 kapslar och räcker 100 dagar, 10 dagar längre, men jag hade hellre betalat mindre per dag. Per mg selen är den 12,50 kr per mg, det högsta i testet. Jag ser inget på etiketten som förklarar skillnaden mot Great Earth. Priset är detsamma i båda butikerna.

Här börjar de starka. Alpha Plus har 200 µg selen som L-selenometionin i en vegansk kapsel av hydroxipropylmetylcellulosa, med mikrokristallin cellulosa, dikalciumfosfat och ett stabiliseringsmedel. En kapsel är fyra gånger de 50 µg jag räknar med. Med 50 µg från maten hamnar du på 250 µg, bara 5 µg under EFSA:s gräns på 255 µg. Det går, men det är nästan hela marginalen, och ett par paranötter om dagen räcker för att passera. Därför ligger den efter de tre med 100 µg. Den kostar 1,14 kr om dagen, minst bland de starka och 5,72 kr per mg, billigast per mg selen. Burken räcker 90 dagar. Tillverkaren vill att du tar den med en måltid. Priset är detsamma i båda butikerna.

Vitaprana ligger nära Alpha Plus: 1,17 kr om dagen mot 1,14 kr, och burken räcker 110 dagar mot 90 dagar. Selenet kommer från selenberikad jäst och selen L-metionin, och kapseln är av pullulan med rispulver och lite MCT från kokosolja, utan magnesiumstearat. Etiketten varnar för spår av mjölk, så den passar inte den som är allergisk. Kapseln är fyra gånger dosen jag räknar med. Med 50 µg från maten hamnar du på 250 µg, bara 5 µg under EFSA:s gräns på 255 µg. Priset är detsamma i båda butikerna.

Hos Holistic skiljer sig butikerna mycket. Hos Bodystore blir det 1,26 kr om dagen, hos Gymgrossisten 1,57 kr, och då hade den hamnat på plats sju. Etiketten har ett fel som jag vill peka på. Butikssidan har två ingrediensförteckningar. Den ena nämner bara selenmetionin, den andra selenmetionin och natriumselenit, så jag vet inte säkert om du får en eller två former. Dosen är 200 µg i båda, och kapseln är av cellulosa. Jag skulle köpa den hos Bodystore, men inte räkna med att få veta formen. Med 50 µg från maten hamnar du på 250 µg, bara 5 µg under EFSA:s gräns på 255 µg. Hos Gymgrossisten kostar burken 28 kronor mer, så klicka på Bodystore.

Närokällan lägger 30 mg vitamin E till 200 µg selen, och etiketten anger 250 procent av referensintaget för vitaminet. Selenet är L-selenometionin och kapseln är av pullulan med alfalfa som fyllnad. Vitamin E och selen nämns ofta ihop, men jag har inte hittat något som visar att kombinationen är bättre än selen för sig, och i SELECT-studien förebyggde varken selen, vitamin E eller båda prostatacancer. Den kostar 1,36 kr om dagen, 0,21 kr dyrare än Alpha Plus, och det är den delen av priset du betalar för E-vitaminet. Med 50 µg från maten hamnar du på 250 µg, bara 5 µg under EFSA:s gräns på 255 µg. Vill du ha båda är det ett rimligt köp. Annars är det billigare att ta selenet ensamt. Den finns bara hos Bodystore just nu.

Friway skiljer sig från resten. Selenet kommer från 57 mg senapsfröextrakt av märket PhySelium, och etiketten anger bara mängden selen, 200 µg, inte vilken förening det är. Det gör att jag inte kan jämföra formen med selenometionin eller selenit. Burken har 120 tabletter och räcker 120 dagar, men kostar 1,83 kr om dagen, 0,69 kr dyrare än Alpha Plus. Tabletten har dikalciumfosfat och talk som fyllnad, och ingen av de här tabletterna säger att den går att dela, så jag föreslår inte att halvera den för att komma närmare 50 µg. Jag har inte hittat någon studie på just den här formen, så jag litar på dosen på etiketten och inget annat. Den finns bara hos Bodystore just nu.

SelenoPrecise är Pharma Nords varumärke för selenjäst, och butikstexten säger att den innehåller organiskt selenometionin. Burken är liten. 60 tabletter räcker 60 dagar och kostar 2,37 kr om dagen, 1,22 kr dyrare än Alpha Plus, mest av de starka. Det blir 11,83 kr per mg. Tabletten har fler tillsatser än kapslarna: kalciumfosfater, kiseldioxid, magnesiumsalter av fettsyror, talk och en ytbehandling. Jag har inte hittat något som visar att selenjäst ger bättre effekt än rent selenometionin, så du betalar för märket. Den finns bara hos Bodystore just nu.