Bästa tillskott för hår, hud och naglar 2026

Jag väljer G&G för att det är den enda burken där en kapsel räcker och ändå ger alla tre ämnena som EU har godkända påståenden för. En kapsel ger 167 µg biotin, 8 mg zink, 80 procent av referensintaget, och 50 µg selen, 91 procent. Burken på 120 kapslar räcker 120 dagar och kostar 2,29 kr om dagen. Etiketten tillåter upp till två kapslar, men jag räknar på en eftersom det redan klarar min gräns, och två skulle dubbla priset till 4,58 kr. Biotinet är 4 gånger det tillräckliga intaget, och det extra går ut med urinen. Resten är den vanliga blandningen: 100 mg MSM och 75 mg spirulina. Jag tror inte på att de mängderna gör något mätbart, men de kostar heller inte något jag kan se. Kapseln är gjord av cellulosa, och spirulinan är märkt med sulfiter på etiketten. Priset är detsamma i båda butikerna.

Två tabletter ger 50 µg biotin, 1,7 mg zink och 55 µg selen, och det kostar 3,76 kr om dagen. Zinket är 17 procent av referensintaget och därmed bara 2 procentenheter över gränsen på 15 procent som jag kräver. Biotinet är precis 100 procent av referensintaget. Jag gillar att etiketten är kort och att den säger 300 mg åkerfräkenpulver och 300 mg öljäst, men åkerfräkenen ger bara 21 mg kisel, och jag har inte hittat något som visar att det betyder något för naglarna. Tabletten har shellack i ytan, så den passar inte veganer. Jämfört med A+ sparar du 0,11 kr om dagen och går miste om en stor del av innehållet. Den säljs bara hos Bodystore, så det är dit knappen går. För mig är priset det enda som lockar, men jag skulle inte orka ta två tabletter varje dag när en kapsel från vinnaren räcker.

Jag tar den här före Pharbio, fast den kostar 0,11 kr mer per dag. Två kapslar ger 10 mg zink och 55 µg selen, alltså 100 procent av referensintaget för zink och 100 för selen, och 250 µg biotin. Det är 5,9 gånger så mycket zink som hos Pharbio. Dessutom ligger 200 mg marint kollagen, 200 mg MSM, 100 mg nässelextrakt och 50 mg druvkärneextrakt i burken. Kollagenet är det jag tycker är mest missvisande. På sidan om kollagenpulver räknar jag med 10 g om dagen, och här är det 2 procent av det. Med den mängden är kollagenet mest en rad på etiketten. Kollagenet kommer från fisk, så det passar inte den som är allergisk. Burken räcker 45 dagar. Priset är detsamma i båda butikerna.

Gummies är det jag har svårast att försvara. Två gummies ger 5 mg biotin, 125 gånger det tillräckliga intaget, men bara 2,7 mg zink, 27 procent av referensintaget, och 55 µg selen. Alla tre klarar min gräns. Priset är 6,57 kr om dagen, 2,9 gånger så mycket som G&G Vitamins, och burken räcker bara 30 dagar. I ingredienslistan står glukossirap, socker och dextros först, men etiketten anger inte sockerhalten per dos, så jag kan inte räkna ut den. Biotinet är 50 procent av de 10 mg som Li och kollegor gav i sin studie om blodprov, så jag skulle säga till vården att jag tar den före ett prov. Du får också 10 µg D-vitamin och 15 mg E-vitamin, som ingen av de andra burkarna har. Gummyn är vegansk och smakar hallon, och det är lätt att komma ihåg att ta den. Det är det jag betalar extra för. Priset är detsamma i båda butikerna.

Holistic har mest i sig, och det är därför jag inte tycker om den. Tre kapslar om dagen ger 25 mg zink, och det är exakt EFSA:s övre gräns på 25 mg för vuxna från mat och tillskott tillsammans. Med vanlig kost är du alltså över den. Selenet är 220 µg, och lägger jag till 50 µg från maten blir det 270 µg mot en gräns på 255 µg. Det finns också 10 mg järn i burken, som jag inte vill ha i ett tillskott för hår om jag inte vet att jag har brist. Biotinet är 2,5 mg, vitamin B6 10 mg, och jag gillar att B6 ligger under EFSA:s gräns på 12 mg. Kisel 300 mg, keratin 250 mg och hyaluronsyra 150 mg är de ämnen som skiljer den från de andra, men det är ämnen utan godkända hälsopåståenden för hår. Priset är 9,87 kr om dagen, 4,3 gånger så mycket som G&G Vitamins, och burken räcker 30 dagar. Hos Gymgrossisten kostar den 74 kronor mer, så klicka på Bodystore.

Solaray är billigare per dag än fyra av burkarna ovanför, och ändå hamnar den under dem, för det står inget selen på etiketten. Butikstexten säger att produkten har zink, selen och biotin, men i tabellen finns bara de två. Jag går efter tabellen. En kapsel ger 500 µg biotin och 5 mg zink, 50 procent av referensintaget, för 2,66 kr om dagen, och burken räcker 120 dagar. Det som stör mig mest är vitamin B6. Kapseln har 25 mg, 2,1 gånger EFSA:s övre gräns på 12 mg för vuxna, och gränsen gäller dag efter dag. Riboflavin är också 25 mg, långt mer än kroppen behöver. Kapseln är av gelatin. Räknar jag bara på priset är den 0,37 kr dyrare än G&G Vitamins, men jag skulle inte ta en kapsel med så mycket B6 varje dag. Priset är detsamma i båda butikerna.

Nordbo är egentligen en biotinkapsel med ett extrakt. En kapsel ger 5 mg biotin, 125 gånger det tillräckliga intaget, och 100 mg AnaGain, ett extrakt av ärtskott med eget varumärke. Jag har inte läst någon studie av extraktet och rankar därför inte efter det. Zink och selen finns inte alls, så den klarar inte min gräns och av de två som inte gör det är den dyrast per dag. Den kostar 4,58 kr om dagen, 2 gånger så mycket som G&G Vitamins. Vill jag bara ha biotin kostar det 1,25 kr om dagen på min biotinsida, vid 1 000 µg. Det jag gillar är det praktiska: en kapsel, vegansk, tillverkad i Sverige, i en glasburk med metallock som går att återvinna. Biotinet är 50 procent av dosen i Lis blodprovsstudie, så jag skulle ta upp det med vården inför ett prov. Priset är detsamma i båda butikerna.