Bästa pumpafrön 2026

Ekologiska pumpafrön, och den enda etiketten som anger magnesium och zink. 135,00 kr per kilo, 4,05 kr för 30 g.

Pumpafrönen från Powerfruits kostar 135,00 kr per kilo hos Bodystore, det billigaste i jämförelsen, och kilopåsen räcker 33 portioner på 30 g, 4,05 kr per portion. Ingrediensen är pumpafrön av arten Cucurbita pepo och inget annat, och sidan har ekomärket SE-EKO-01. Det här är också den enda etiketten som anger mineraler: 592 mg magnesium och 8,4 mg zink per 100 g, alltså 178 mg magnesium i en portion. Magnesiumsiffran är exakt den som USDA har i sin tabell för torkade pumpafrön, så jag läser den som ett tabellvärde och inte som ett mått på just den här påsen. Proteinet står med 25 g mot 30 g hos de andra tre med full etikett, och sockerarterna med 11 g mot 1,3 till 1,4 g. Jag vet inte vilken tabell som är rätt, men priset är tydligt. Samma frön finns i 500 g för 87,00 kr, 174,00 kr per kilo, och jag skulle ta den större påsen. Sidan för kilopåsen beskriver förpackningen som 500 g, vilket verkar vara en kvarglömd rad från den mindre. Den säljs bara hos Bodystore, så det är dit knappen går.

Pumpafrön med 30 g protein per 100 g enligt etiketten. 153,85 kr per kilo, 4,62 kr för 30 g.

Chelsie's säljer pumpafrön i 650 g för 100,00 kr hos Bodystore, 153,85 kr per kilo, 18,85 kr dyrare per kilo än Powerfruits. Etiketten säger 30 g protein och 49 g fett per 100 g, och proteinet stämmer med USDA:s 30,2 g, så det är den tabell jag tror mest på. Räknat per kilo protein blir det 512,82 kr mot 540,00 kr för Powerfruits, så om protein är det du köper pumpafrön för är det här det billigare valet, och jag rankar ändå på kilopriset för att det är den enda siffran som finns för alla fem. Sidan för 650 g nämner varken ekologisk odling eller ursprungsland, och ingredienslistan är bara "Pumpafrön". Den mindre påsen på 250 g finns hos båda butikerna för 46,00 kr och har ekomärket SE-EKO-01, men också en annan tabell: 2,7 g kolhydrat mot 10 g och 574 kcal mot 556. Två tabeller för samma märke är skälet till att jag inte rankar på något annat än priset. Den säljs bara hos Bodystore, så det är dit knappen går.

Ekologiska pumpafrön utan näringstabell på sidan. 212,00 kr per kilo, 6,36 kr för 30 g, samma pris i båda butikerna.

Biofood pumpafrön 750 g kostar 159,00 kr i båda butikerna, 212,00 kr per kilo och 6,36 kr för 30 g. Det är den enda av de fem som jag bara kan bedöma på pris. Sidan har ingen näringstabell, ingen ingredienslista och inget ursprungsland. Där står att pumpakärnorna är ekologiska, rika på protein och mineraler och innehåller omättat fett, utan en enda siffra. Jag kan alltså inte säga hur mycket protein du får, och jag kan inte jämföra den med de andra på något annat än kilopriset. Det som talar för den är att den finns hos båda butikerna. Mot Powerfruits är skillnaden 77,00 kr per kilo, och för det får jag en påse där jag inte kan läsa innehållet. Priset är detsamma i båda butikerna.

Ekologiska naturella pumpafrön med full etikett. 265,33 kr per kilo, 7,96 kr för 30 g.

Superfruit Foods pumpafrön 750 g kostar 199,00 kr hos Bodystore, 265,33 kr per kilo, 130,33 kr mer per kilo än Powerfruits. Etiketten är komplett: 30 g protein, 49 g fett, 6,5 g fiber och 607 kcal per 100 g, ingredienslistan är bara ekologiska naturella pumpafrön och ursprungslandet är Kina. Sidan varnar för att fröna kan innehålla spår av jordnötter, andra nötter och sesamfrön, och det är det jag skulle titta på först om någon hemma har nötallergi. Tabellen liknar den hos Chelsie's, men en portion på 30 g kostar 7,96 kr, 3,34 kr mer. Jag hittar ingen siffra på etiketten som motiverar mellanskillnaden. Den säljs bara hos Bodystore, så det är dit knappen går.

KRAV-ekologiska pumpakärnor i en liten påse. 345,00 kr per kilo, 10,35 kr för 30 g.

Urtekram pumpakärnor kostar 69,00 kr för 200 g hos Bodystore. Det är 345,00 kr per kilo, 2,6 gånger kilopriset hos Powerfruits, och en portion på 30 g kostar 10,35 kr. Påsen räcker 6 portioner, så den går åt snabbt. Etiketten är full och ligger nära de andra: 30 g protein, 49 g fett och 6 g fiber per 100 g. Pumpakärnorna är KRAV-ekologiska och kommer från Kina. Sidan beskriver smaken som mild och säger att de passar bakning. Det är en liten påse för den som vill pröva en gång, och då gör den lägre summan i kassan det rimligt. För den som äter pumpafrön varje dag är det den dyraste vägen. Den säljs bara hos Bodystore, så det är dit knappen går.