Bästa gurkmeja 2026

Great Earth är billigast per gram kurkuminoider av kapslarna, 7,93 kr per g. En kapsel håller 475 mg, 2,4 gånger de 200 mg jag räknar med, och etiketten säger en kapsel om dagen. Burken räcker 60 dagar och kostar 3,77 kr om dagen. Det är också det som får mig att tveka. För en vuxen på 70 kilo blir EFSA:s ADI för kurkumin 210 mg om dagen, och en kapsel går förbi den. ADI gäller tillsatsen i mat och är ingen gräns för tillskott, men leverfallen jag läste om hörde ihop med höga doser och preparat som tas upp bra, och det här är båda delarna. Produkttexten säger fytosom och nämner Novasol, men ingrediensförteckningen säger C3 Complex, rismjöl, MCT-oljepulver och 2,5 mg svartpepparextrakt, och jag hittar ingen fosfolipid. Jag läser det som ett vanligt standardiserat extrakt med lite piperin, 0,5 procent av kurkuminoiderna mot 1 procent i Shobas försök. Den kapselstyrkan hade jag inte valt själv, men den som vill ha billigast kurkumin utan att räkna kapslar får den här. Tar du hellre en dos nära 200 mg är Fairing nästa steg, 13,89 kr dyrare per gram men med tre kapslar som delar upp dosen, och Thorne är det studerade alternativet med fosfolipid. Priset är detsamma i båda butikerna.

Fairing ligger tvåa i jämförelsen, och jag fattar varför. De har 76 mg kurkuminoider per kapsel, från 80 mg kurkuminextrakt, och tillverkaren säger en kapsel om dagen. Då räcker burken 120 dagar för 1,66 kr om dagen, men det är 38 procent av dosen jag räknar med. För att nå 200 mg går det åt tre kapslar, 228 mg, och då räcker burken 40 dagar och kostar 4,98 kr om dagen. Det är 13,89 kr dyrare per gram än Great Earth. Kapseln innehåller också 220 mg gurkmeja, 20 mg ingefärsextrakt och 0,95 mg piperin, 1,3 procent av kurkuminoiderna, nära de 1 procent som Shoba använde. Gurkmejan bidrar med kurkuminoider som etiketten inte räknar, så jag har inte tagit med dem. Där finns också 5 µg D-vitamin från lav, vilket jag inte bett om men inte heller har något emot. Kapseln är vegansk och av pullulan. Den säljs bara hos Gymgrossisten, så det är dit knappen går.

Jag gillar att Pharma Nord satsar på Longvida, för det är inte vilket gurkmejaextrakt som helst. Här får du 400 mg per kapsel med 100 mg kurkuminoider, alltså 25 procent, och lipidhöljet runt partiklarna är precis den formulering som Gota och kollegor testade. I deras lilla studie gick 650 mg av ett oformulerat extrakt med 95 procent kurkuminoider inte att mäta i blodet, medan lipidpartiklarna gick det. Visst, studien är liten och säger inget om hur det känns, men för mig räcker det för att lita på att det tas upp. Tillverkaren säger en kapsel om dagen, 100 mg, vilket ger 50 dagar för 5,98 kr om dagen. Själv räknar jag med två kapslar för att nå 200 mg, och då räcker burken bara 25 dagar och kostar 11,96 kr om dagen. Per gram kurkuminoider blir den 37,98 kr dyrare än Fairing och 14,20 kr billigare än Thorne, så jag betalar för formuleringen. En sak som stör mig är sojalecitinet i kapseln, och maltodextrin som fyllnadsmedel känns onödigt. Den säljs bara hos Bodystore, så det är dit knappen går.

Thorne är den enda här som är Meriva, ett komplex av kurkumin och fosfatidylkolin från Indena. Etiketten anger 500 mg fytosom per kapsel men inte hur mycket kurkuminoider det är, så jag räknar med 20 procent, mitten av Indenas specifikation på 18 till 22 procent. Det blir 100 mg per kapsel och 200 mg med de två kapslar som etiketten räknar som en dos, samma 200 mg som i Belcaros registerstudie på knäartros. I en dubbelblind studie togs Meriva upp ungefär 29 gånger bättre än samma kurkuminoider utan formulering, men det som fanns i blodet var ändå omvandlade former av kurkuminoiderna och inte fri kurkumin. Burken räcker 30 dagar och kostar 14,80 kr om dagen, 2,84 kr mer än Pharma Nord. Per gram kurkuminoider är den 74,00 kr, 9,3 gånger Great Earth. Jag hade valt den om jag ville ha en formulering som gått igenom flest studier och inte bryr mig om priset. Kapseln är gjord av hypromellos. Etiketten listar också L-leucin, 110 mg per kapsel. Priset är detsamma i båda butikerna.

Det här är ren krydda, ekologisk gurkmeja från Sri Lanka, och etiketten säger 4 till 6 procent kurkumin. Jag räknar med det lägsta, 40 mg kurkumin per gram, så för 200 mg behövs 5 g pulver, och kilot räcker 200 dagar för 0,97 kr om dagen. Det är billigast av alla sju, 4,85 kr per g kurkuminoider. Tillverkaren föreslår en rågad matsked, 6 g till 8 g, och det blir 240 mg kurkumin på den lägsta nivån, så jag skulle börja med mindre. Men kurkumin är en liten del av ett pulver som mest är kolhydrater och fiber, och Nelson skriver att den vanligen utgör upp till omkring 5 procent av gurkmeja, så en siffra över det tar jag med en nypa salt. Utan fett, piperin eller en formulering tas kurkumin upp dåligt, och det är därför pulvret står under kapslarna trots priset. Köp det för maten, och räkna det som ett tillskott bara om du lägger det i något med fett och svartpeppar. Den säljs bara hos Bodystore, så det är dit knappen går.

Rawpowder skriver 5 till 6 procent kurkumin på etiketten, och tabellen anger 5 till 6 gram per hundra gram. Med den lägsta siffran behövs 4 g pulver för 200 mg, och den lilla påsen räcker 31 dagar för 2,21 kr om dagen. Det blir 11,04 kr per g kurkuminoider, 6,19 kr dyrare än kilot från Powerfruits. Produkten är avsedd som krydda och har ingen angiven dos som tillskott, så uppgifterna om kurkumin är en matvaras specifikation och inget tillverkaren står för i en kapsel. Jag skulle köpa den här för att laga mat med, och den är lättare att få tag på än kilot eftersom den finns hos båda butikerna. Priset är detsamma i båda butikerna.

Superfruit har lägst kurkumin av pulvren. Tabellen anger 2 till 3,5 gram kurkumin per hundra gram, medan texten säger minst 3 procent, och jag har räknat med den lägsta siffran. För 200 mg behövs då 10 g pulver och påsen räcker bara 15 dagar för 6,27 kr om dagen. Det är 31,33 kr per g kurkuminoider, 2,8 gånger Rawpowder. Jag gillar att tillverkaren säger att varje sats analyseras, men den uppgiften går inte att kontrollera härifrån. Jag skulle använda den som krydda och inte mer än så. Priset är detsamma i båda butikerna.