Bästa omega-3-kapslar 2026
Vårt val
2,91 kr / g EPA och DHA9,1 / 10
Heela Omega 3, 135 kapslar
2,91 kr per gram EPA och DHA, lägst i testet. Två kapslar ger 600 mg och burken räcker 67 dagar.
EPA + DHA / kapsel
180 + 120 mg
Per dag
2 kapslar, 600 mg
Räcker
67 dagar
Kr per dag
1,75 kr
Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning
Knapparna går till Gymgrossisten och Bodystore. Jag kan få provision när du köper via en länk här, och det ändrar inte ordningen. Så tjänar sidan pengar.
Kort sammanfattningAlla åtta rangordnade. Priser kontrollerade 22 september 2026.
| # | Produkt | Pris | Per kapsel | Per dag | Kr / g | Kr per dag |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Heela Omega 3, 135 kapslar | 118 kr | 300 mg | 2 kapslar | 2,91 | 1,75 kr |
| 2 | SmartSupps Omega-3, 130 kapslar | 99 kr | 260 mg | 2 kapslar | 2,93 | 1,52 kr |
| 3 | Star Nutrition Omega-3 60%, 120 kapslar | 229 kr | 500 mg | 1 kapsel | 3,82 | 1,91 kr |
| 4 | Delta Nutrition Omega-3 60%, 80 kapslar | 159 kr | 500 mg | 1 kapsel | 3,98 | 1,99 kr |
| 5 | Vitaprana Omega-3 60%, 80 kapslar | 169 kr | 500 mg | 1 kapsel | 4,23 | 2,11 kr |
| 6 | Star Nutrition Ultimate Omega-3 35% 1000 mg, 90 kapslar | 99 kr | 260 mg | 2 kapslar | 4,23 | 2,20 kr |
| 7 | Upgrit Omega-3, 90 kapslar | 236 kr | 500 mg | 1 kapsel | 5,24 | 2,62 kr |
| 8 | Elexir Pharma Purefish Omega-3, 180 kapslar | 264 kr | 274 mg | 2 kapslar | 5,35 | 2,93 kr |
Fiskolja är det tillskott där jag tycker att burken lurar mest. Framsidan säger 1 000 mg fiskolja, och det låter som mycket omega-3. Det som gör nytta är EPA och DHA, två fettsyror som bara utgör en del av oljan, och hur stor del skiljer sig mycket mellan burkarna.
Jag gick igenom fiskoljekapslarna hos Gymgrossisten och Bodystore och läste näringstabellen på alla elva produktsidor. Alla elva anger EPA och DHA, så ingen behövde åka ut för en otydlig etikett. Tre fick stå över för att det bara får plats åtta på listan: NOW Foods Omega-3 1000mg, Vitaprana Omega-3 80% och G&G Omega-3 Fiskolja 3000MG. De var dyrast per gram EPA och DHA av alla, från 5,53 kr till 9,22 kr. Krillolja och algolja har egna sidor, bästa krillolja och vegansk omega-3. Här är det bara fiskolja.
Siffran på framsidan är oljan
En vanlig fiskoljekapsel innehåller 1 000 mg olja. I Heelas kapsel är 300 mg av den EPA och DHA, alltså 30 procent. Purefish från Elexir Pharma redovisar hela fettprofilen: av 1 000 mg olja är 440 mg enkelomättat fett och 118 mg mättat, och 274 mg är EPA och DHA. De koncentrerade kapslarna, som Delta Nutritions, har kvar 1 000 mg olja men ger 500 mg EPA och DHA, eftersom en del av de andra fetterna har tagits bort.
Namnet kan också lura. G&G säljer en burk som heter Omega-3 Fiskolja 3000MG. De 3 000 mg är fiskoljan i tre kapslar. En kapsel ger 300 mg EPA och DHA, och per gram kostar den 3,2 gånger så mycket som Heela. Den är en av dem jag lämnade utanför.
Jag räknar därför bara på EPA och DHA som de står i näringstabellen, kapsel för kapsel. Annan omega-3 räknas inte, som DPA eller det Upgrit kallar övriga omega-3-fettsyror. Två produkter har en text som säger emot tabellen, SmartSupps på plats två och Star Nutrition på plats sex. Där har jag litat på tabellen, och det står på korten.
Varför jag räknar på 500 mg om dagen
EFSA satte 2010 ett adekvat intag på 250 mg EPA och DHA om dagen för vuxna, räknat på all mat. Samma 250 mg finns i EU:s godkända hälsopåstående: EPA och DHA bidrar till hjärtats normala funktion, och påståendet får bara användas med upplysningen att effekten uppnås vid 250 mg om dagen. EFSA likställer ungefär den mängden med en till två måltider fet fisk i veckan.
Jag håller alla åtta till 500 mg, dubbelt så mycket. Studierna som EFSA byggde sin siffra på gällde intag mellan 250 mg och 500 mg om dagen, så 500 mg ligger i den övre änden. Den som köper kapslar är oftast den som sällan äter fet fisk, och då vill jag att tillskottet ger en ordentlig mängd på egen hand. Sedan rankar jag på kronor per gram EPA och DHA hos den billigaste av de två butikerna. En halv kapsel går inte att ta, så jag rundar uppåt till hela kapslar.
Bland de åtta på listan kostar Elexir Pharma 1,8 gånger så mycket per gram som Heela. Per dag är SmartSupps billigast, 1,52 kr mot 1,75 kr för Heela, eftersom två kapslar där landar närmare 500 mg. Räknat på ett år skiljer det 515 kronor mellan den billigaste och den dyraste per dag.
Blodförtunnande och höga doser
Omega-3 minskar blodets förmåga att levra sig, skriver Livsmedelsverket. Äter du blodförtunnande läkemedel ska du prata med din läkare innan du börjar med fiskolja, och samma sak gäller om du funderar på flera gram om dagen. EFSA bedömde 2012 att upp till 5 g EPA och DHA om dagen från tillskott inte väcker några säkerhetsfrågor för vuxna, och med 500 mg är du långt därifrån. Alla åtta etiketter ber dig som är gravid eller ammar att fråga en läkare först. Är du allergisk mot fisk faller hela listan bort, och då är algolja det som återstår.
Alla åtta, rangordnade
Sorterat efter kronor per gram EPA och DHA vid 500 mg om dagen, hos den billigaste av de två butikerna. Alla åtta kostade lika mycket i båda butikerna när jag kollade.
Heela Omega 3, 135 kapslar
2,91 kr per gram EPA och DHA, lägst i testet. Två kapslar ger 600 mg och burken räcker 67 dagar.
2,91 kr / g EPA och DHA
EPA + DHA / kapsel
180 + 120 mg
Per dag
2 kapslar, 600 mg
Räcker
67 dagar
Kr per dag
1,75 kr
2 kapslar ger 600 mg, alltså 100 mg mer än de 500 mg jag räknar med. En halv kapsel finns inte.
- Lägst pris per gram EPA och DHA i testet
- 180 mg EPA och 120 mg DHA per kapsel, och texten stämmer med tabellen
- Räcker 67 dagar
- Två kapslar om dagen för 500 mg
- Tillsatt vitamin E, 7,6 mg om dagen
Mitt omdöme
Det här är den jag skulle köpa. Etiketten är den tydligaste i testet: 2 000 mg fiskolja från ansjovis per dagsdos, varav 360 mg EPA och 240 mg DHA, och texten säger samma sak som tabellen. Två kapslar ger 600 mg, 100 mg mer än de 500 mg jag räknar med, och burken räcker 67 dagar. Per gram EPA och DHA kostar den 2,91 kr, bara 2 öre mindre än SmartSupps, så det är jämnt. Räknat per dag är SmartSupps billigare, 1,52 kr mot 1,75 kr, eftersom två kapslar där ger mindre. Jag betalar hellre 23 öre mer om dagen för en etikett som går ihop. Vitamin E är tillsatt, 7,6 mg per dagsdos eller 63 procent av referensintaget. Det skadar inte, men det är inget skäl att köpa den. Kapseln är av nötgelatin. Samma pris i båda butikerna.
Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning
SmartSupps Omega-3, 130 kapslar
Billigast per dag i testet, 1,52 kr. 160 mg EPA och 100 mg DHA per kapsel, så två kapslar ger 520 mg.
2,93 kr / g EPA och DHA
EPA + DHA / kapsel
160 + 100 mg
Per dag
2 kapslar, 520 mg
Räcker
65 dagar
Kr per dag
1,52 kr
- Lägst kostnad per dag i testet
- Två kapslar ger 520 mg, nära 500 mg
- 130 kapslar för 99 kronor
- Texten och tabellen anger olika mängd EPA och DHA
- Kan innehålla spår av gluten, ägg, soja och mjölk
Mitt omdöme
Per gram EPA och DHA är den 2 öre dyrare än Heela, alltså i praktiken lika billig. Per dag vinner den: två kapslar ger 520 mg för 1,52 kr, närmast de 500 mg jag räknar med. Burken med 130 kapslar räcker 65 dagar. Det som drar ner den är etiketten. Texten lovar 300 mg EPA och DHA per kapsel, men enligt tabellen är 300 mg all omega-3 i kapseln, varav 160 mg EPA och 100 mg DHA. Det blir 260 mg, och det är den siffran jag räknar på. Kapseln är av nötgelatin, alfatokoferol skyddar oljan och den packas i lokaler som även hanterar gluten, ägg, soja och mjölk. Samma tabell står på Star Nutritions kapslar på plats sex, till samma pris men med 40 färre kapslar.
Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning
Star Nutrition Omega-3 60%, 120 kapslar
En kapsel ger 300 mg EPA och 200 mg DHA, precis 500 mg. Billigast per gram av kapslarna där en är nog, och burken räcker 120 dagar.
3,82 kr / g EPA och DHA
EPA + DHA / kapsel
300 + 200 mg
Per dag
1 kapsel, 500 mg
Räcker
120 dagar
Kr per dag
1,91 kr
- En kapsel ger 500 mg EPA och DHA
- 120 kapslar, räcker 120 dagar
- Billigast per gram av kapslarna där en är nog
- 31 procent dyrare per gram än Heela
- Oljans form anges inte
Mitt omdöme
Vill du ta en kapsel om dagen och sedan inte tänka mer på saken är det här den jag skulle välja. En kapsel ger 300 mg EPA och 200 mg DHA, alltså exakt de 500 mg jag räknar med, och 120 kapslar räcker 120 dagar. Per gram kostar den 3,82 kr, 31 procent dyrare än Heela. Delta Nutrition och Vitaprana säljer kapslar med samma mängd EPA och DHA och samma ingredienslista, i burkar med 80 kapslar. Den stora burken här är billigast per gram av de tre. Oljan är koncentrerad, men etiketten säger inte om den är i triglycerid- eller etylesterform. Kapseln är av nötgelatin och vitamin E skyddar oljan. Samma pris i båda butikerna.
Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning
Delta Nutrition Omega-3 60%, 80 kapslar
Samma 500 mg EPA och DHA per kapsel som Star Nutrition på plats tre, i en burk med 80 kapslar för 159 kronor.
3,98 kr / g EPA och DHA
EPA + DHA / kapsel
300 + 200 mg
Per dag
1 kapsel, 500 mg
Räcker
80 dagar
Kr per dag
1,99 kr
- En kapsel ger 500 mg EPA och DHA
- 159 kronor för burken, räcker 80 dagar
- 0,16 kr dyrare per gram än Star Nutrition
- Skrivfel i näringstabellen
Mitt omdöme
Innehållet är detsamma som hos Star Nutrition på plats tre: 300 mg EPA och 200 mg DHA per kapsel, fiskolja i en kapsel av nötgelatin och vitamin E som antioxidant. Skillnaden är burken. 80 kapslar för 159 kronor ger 3,98 kr per gram, mot 3,82 kr för Star Nutritions 120 kapslar. Tabellen på produktsidan har ett skrivfel: raden med 200 mg heter EPA en gång till. Texten ovanför säger 200 mg DHA, så jag räknar med det. Vill du hellre lägga 159 kronor än 229 på en gång är den ett rimligt val, och burken räcker 80 dagar. Samma pris i båda butikerna.
Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning
Vitaprana Omega-3 60%, 80 kapslar
Samma innehåll och samma burkstorlek som Delta Nutrition, men 10 kronor dyrare.
4,23 kr / g EPA och DHA
EPA + DHA / kapsel
300 + 200 mg
Per dag
1 kapsel, 500 mg
Räcker
80 dagar
Kr per dag
2,11 kr
- En kapsel ger 500 mg EPA och DHA
- Kort ingredienslista
- 10 kronor dyrare än Delta Nutrition för samma innehåll
- Skrivfel i näringstabellen
Mitt omdöme
Vitapranas kapsel och Delta Nutritions har samma etikett: 300 mg EPA och 200 mg DHA per kapsel, samma ingredienser och samma skrivfel i tabellen, där DHA-raden heter EPA. Båda burkarna har 80 kapslar, och en kapsel om dagen räcker 80 dagar. Här kostar burken 169 kronor och hos Delta Nutrition 159, så jag ser inget skäl att välja den här. Är Delta Nutrition slut är den ett fullgott alternativ. Samma pris i båda butikerna.
Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning
Star Nutrition Ultimate Omega-3 35% 1000 mg, 90 kapslar
Samma 160 mg EPA och 100 mg DHA per kapsel som SmartSupps, till samma burkpris men med 40 färre kapslar.
4,23 kr / g EPA och DHA
EPA + DHA / kapsel
160 + 100 mg
Per dag
2 kapslar, 520 mg
Räcker
45 dagar
Kr per dag
2,20 kr
- Lågt pris per burk, 99 kronor
- Kort ingredienslista
- Namnet säger 35 procent omega-3, tabellen 30
- Räcker bara 45 dagar
Mitt omdöme
Lågt pris per burk, 99 kronor, men bara 90 kapslar. Etiketten är rörig. Namnet säger 35 procent omega-3, men tabellen visar 300 mg omega-3 i en kapsel med 1 000 mg fiskolja, alltså 30 procent. Gymgrossistens produkttext säger att tre kapslar ger 900 mg EPA och DHA, medan tabellen ger 780 mg. Tabellen är densamma i båda butikerna, så jag räknar på den. Två kapslar ger 520 mg och då räcker burken 45 dagar. Exakt samma tabell finns hos SmartSupps på plats två, som ger 130 kapslar för 99 kronor. Jag skulle ta den i stället.
Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning
Upgrit Omega-3, 90 kapslar
300 mg EPA och 200 mg DHA per kapsel, så en räcker. Per gram kostar den 1,8 gånger så mycket som Heela.
5,24 kr / g EPA och DHA
EPA + DHA / kapsel
300 + 200 mg
Per dag
1 kapsel, 500 mg
Räcker
90 dagar
Kr per dag
2,62 kr
- En kapsel ger 500 mg EPA och DHA
- Kort ingredienslista
- 37 procent dyrare per gram än Star Nutrition med samma styrka
- Tillverkarens dos ger 1 000 mg, mer än de flesta behöver
Mitt omdöme
Upgrit har samma styrka som de koncentrerade kapslarna ovanför: 300 mg EPA och 200 mg DHA per kapsel, plus 100 mg annan omega-3 som jag inte räknar med. Tillverkaren säger två kapslar om dagen, alltså 1 000 mg EPA och DHA. Det är dubbelt så mycket som jag räknar med, och då räcker burken bara 45 dagar. Med en kapsel räcker den 90 dagar. Problemet är priset: 5,24 kr per gram, mot 3,82 kr för Star Nutrition på plats tre med samma mängd EPA och DHA per kapsel. Ingredienslistan är kort, med tokoferolrika extrakt som antioxidant och en kapsel av nötgelatin. Samma pris i båda butikerna.
Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning
Elexir Pharma Purefish Omega-3, 180 kapslar
Okoncentrerad olja från torsk, tobis, lax och sill, 97 mg EPA och 177 mg DHA per kapsel. Dyrast per gram i testet, men den enda med kapsel av fiskgelatin.
5,35 kr / g EPA och DHA
EPA + DHA / kapsel
97 + 177 mg
Per dag
2 kapslar, 548 mg
Räcker
90 dagar
Kr per dag
2,93 kr
2 kapslar ger 548 mg, alltså 48 mg mer än de 500 mg jag räknar med. En halv kapsel finns inte.
- Okoncentrerad olja, hela fettprofilen redovisad
- Enda kapseln av fiskgelatin i testet
- 180 kapslar, räcker 90 dagar
- Dyrast per gram EPA och DHA i testet
- Tillverkarens dos är fyra kapslar om dagen
Mitt omdöme
Purefish är den enda här där oljan inte är koncentrerad. Etiketten säger att fettsyrorna finns i samma form och proportioner som i fisken, och den visar hela fettprofilen: av 1 000 mg olja per kapsel är 440 mg enkelomättat fett, 118 mg mättat och 274 mg EPA och DHA, plus 16 mg DPA som jag inte räknar med. Det är också den enda där DHA väger tyngre än EPA, 177 mg mot 97 mg. Två kapslar ger 548 mg och burken räcker 90 dagar. Tillverkarens egen dos är fyra kapslar, 1 096 mg EPA och DHA, och då räcker den 45 dagar. Kapseln är av fiskgelatin med 13 mg kollagen typ II, och rosmarinextrakt skyddar oljan. Vill du slippa nötgelatin är det här den enda kapseln i testet som klarar det. För mig är det inte värt 1,8 gånger priset per gram.
Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning
Fiskolja, krillolja eller algolja?
Krillolja säljs ofta med argumentet att fettsyrorna sitter bundna till fosfolipider och tas upp bättre. Vad det argumentet håller för har jag gått igenom i krillolja eller fiskolja. Krilloljan har jag rankat på en egen sida med samma 500 mg om dagen, så kronorna per gram går att jämföra rakt av med listan här. Algolja är det du tar om du inte äter fisk alls, och den har också en egen jämförelse.
Triglycerid eller etylester?
När fiskolja koncentreras går tillverkarna ofta via etylester, och en del gör om oljan till triglycerid igen efteråt. Jag hade gärna vägt in formen, men ingen av de åtta etiketterna säger vilken form oljan har. Närmast ett svar kommer Purefish, som skriver att oljan inte är koncentrerad och att fettsyrorna finns i samma form som i fisken. Formen påverkar alltså inte ordningen här.
Vitamin E i kapseln
Fiskolja härsknar lätt, och alla åtta innehåller något som ska bromsa det. Sex av dem använder tokoferoler, alltså vitamin E, i mängder som inte anges. Heela tillsätter vitamin E som näringsämne och redovisar 7,6 mg per dagsdos, 63 procent av referensintaget. Purefish använder rosmarinextrakt i stället. Luktar kapslarna härsket när du öppnar burken skulle jag byta burk. Purefish föreslår kylskåp, och det skulle jag göra med alla.
Vanliga frågor
Hur mycket omega-3 ska jag ta om dagen?
EFSA:s adekvata intag för vuxna är 250 mg EPA och DHA om dagen, räknat på all mat. Jag jämför kapslarna vid 500 mg, eftersom den som köper dem oftast äter lite fet fisk. Upp till 5 g EPA och DHA om dagen från tillskott bedömde EFSA som säkert för vuxna, men vill du ta flera gram om dagen ska du prata med en läkare först.
Vad är skillnaden mellan fiskolja och omega-3?
Fiskolja är hela oljan. Omega-3 är en grupp fettsyror i den, och EPA och DHA är de två som räknas. I det här testet gav en kapsel med 1 000 mg fiskolja mellan 260 mg och 500 mg EPA och DHA. Läs näringstabellen och räkna bara på raderna för EPA och DHA.
Ska jag ta fiskolja till maten?
Tillverkarna är inte ens överens. NOW Foods skriver att en måltid förbättrar upptaget, Vitaprana att det inte gör någon skillnad. Jag skulle ta kapslarna till en måltid ändå. Får du fisksmak i munnen föreslår Upgrit att du tar dem precis innan du börjar äta, så att maten lägger sig ovanpå oljan.
Kan jag ta fiskolja om jag äter blodförtunnande?
Prata med din läkare först. Omega-3 minskar blodets förmåga att levra sig, och tillsammans med läkemedel som Waran eller andra blodförtunnande kan det behöva följas upp. Samma sak gäller om du vill ta flera gram om dagen.
Behöver jag fiskolja om jag äter fisk?
Troligen inte. Livsmedelsverket rekommenderar inte fiskolja som tillskott. Deras råd är fisk två till tre gånger i veckan, varav fet fisk en gång, och den som äter så får sällan för lite EPA och DHA. Kapslarna är till för dig som inte gör det.
Källor
- 1.Dietary Reference Values for nutrients: Summary report. EFSA, 2017
- 2.EFSA assesses safety of long-chain omega-3 fatty acids. EFSA, 2012
- 3.Kommissionens förordning (EU) nr 432/2012 om fastställande av en förteckning över andra godkända hälsopåståenden om livsmedel än sådana som avser minskad sjukdomsrisk och barns utveckling och hälsa. Europeiska kommissionen, 2012
- 4.Fleromättat fett, omega-3, omega-6. Livsmedelsverket
- 5.Fisk och skaldjur. Livsmedelsverket
- 6.Priser, förpackningsstorlekar och näringsinnehåll avlästa på gymgrossisten.com och bodystore.com 22 september 2026. Gymgrossisten och Bodystore
Priserna kontrollerades 22 september 2026 och kan ha ändrats sedan dess. Se alltid priset i butiken innan du köper. Ordningen följer samma metod som resten av sidan.
Innehållet på den här sidan är allmän information och ersätter inte medicinsk rådgivning. Läs hela ansvarsfriskrivningen.