Bästa linfröolja 2026

Biofood är den billigaste linfröoljan per gram ALA jag hittade: 0,42 kr per gram, mot 0,57 kr per gram för Holistic. Etiketten visar 71 gram fleromättat fett per 100 gram, nästan som Holistics 70, så det är samma sorts olja. Det som stör mig är att de inte anger hur mycket av det som är ALA. Jag räknar därför med samma 54,1 gram ALA per 100 gram som Holistic, och för att Holistic skulle vara billigare per gram ALA skulle Biofood behöva hålla under 40 gram ALA per 100 gram. Tabellen anger också gram per 100 ml, vilket inte kan stämma för en olja som väger mindre än vatten, så jag räknar på volymen med 0,92 gram per ml. 5 ml olja ger 2,5 g ALA, kostar 1,04 kr om dagen och flaskan räcker 49 dagar. Priset är detsamma i båda butikerna. Jag gillar att den är ekologisk och billig, men jag önskar tydligare ALA-halt. För mig är den smidig i salladen, men jag skulle inte orka mäta upp den varje dag om den inte var så billig.

Holistic är den enda flaskan där etiketten själv säger hur mycket ALA den innehåller: 54,1 gram omega-3 per 100 gram i näringstabellen, och ungefär 58 procent i raden om fettsyrasammansättning. Skillnaden mellan de två siffrorna är ett skäl att inte lita på ALA-uppgifter med decimaler, och jag använder tabellens. 5 ml olja ger 2,5 g ALA, och flaskan på 250 ml kostar 71 kronor, 0,57 kr per gram. Tillverkaren vill att oljan förvaras mörkt i kylskåp och används inom fyra veckor efter att flaskan öppnats. Med den dos jag räknar på hinner du använda 141 av 250 ml på den tiden. Kastar du resten kostar ALA:n ändå 1,01 kr per gram, så jag skulle inte låta det avgöra valet. Oljan är 1,4 gånger så dyr per gram som Biofood, men Biofood ger inget omega-3 att kontrollera mot. Hos Gymgrossisten kostar flaskan 89 kronor, så klicka på Bodystore.

Kung Markatta har ingen ALA-siffra i näringstabellen, bara en kort mening om omega-3, så jag räknar på samma 54,1 gram ALA per 100 gram som Holistic. Flaskan kostar 94 kronor, 0,76 kr per gram. Det gör den dyrare än Holistic hur jag än vrider på det: för att matcha Holistics pris per gram ALA skulle oljan behöva 72 gram ALA per 100 gram, och två av tabellerna jag kollade visar omkring 70 gram fleromättat fett totalt, där ALA bara är en del. Etiketten säger ekologisk olja pressad med Oxygard-metoden, från Italien, och sidan tipsar om sallader och såser. Den kostar 1,3 gånger så mycket per gram ALA som Holistic, 1,89 kr om dagen mot 1,43 kr. Smaken är nötig och fin, men priset svider när jag vet att Biofood ger samma typ av olja för en tredjedel. Flaskan är smidig att hälla, men jag skulle inte orka dosera den varje dag om den inte smakade så bra. Den säljs bara hos Bodystore, så det är dit knappen går.

Kapslarna är samma olja som Holistics flaska, och etiketten visar det: 1 500 mg olja och 810 mg ALA i tre kapslar, alltså 54 procent, mot 54 gram per 100 gram i flaskan. Det som skiljer är priset. 3,58 kr per gram är 6,3 gånger så mycket som flaskan, och oljan i kapslarna kostar 1,93 kr per gram mot 0,31 kr per gram i flaskan. För 2,5 g ALA tar du 10 kapslar om dagen. Tillverkaren tillåter som mest 9 kapslar, 2,4 g ALA, så min dos ligger vid taket på etiketten. Det blir 9,67 kr om dagen mot 1,43 kr för flaskan, och burken räcker 18 dagar. Kapselhöljet är modifierad stärkelse, glycerol och karragenan. Det du köper är att slippa mäta upp oljan, och jag tycker inte att det motiverar skillnaden. Hos Gymgrossisten kostar den 43 kronor mer, så klicka på Bodystore.