Bästa svamptillskott 2026

Så har jag rangordnat

Först de två produkter där etiketten anger vad extraktet är, sedan de tre som bara anger en vikt. Inom varje grupp efter kronor per gram svamp hos den billigaste butiken. Fem av fem finns hos båda butikerna.

Samma regler och samma dos gäller för alla produkter på sidan. Hur jag arbetar i stort står under så testar jag.

• fourfive Multi Mushroom8,4
• fourfive Multi Mushroom7,8
• Swanson7,0
• By Handled6,4
• Upgrit5,5

Om testet

Jag letade på Gymgrossisten och Bodystore efter tillskott med flera svampar i samma produkt och efter svampar som saknar en egen sida här, och läste hela produktsidan för de fem jag hittade. Fyra är blandningar och en är en enskild svamp, shiitake. Lion's mane, reishi, chaga och cordyceps har jag jämfört var för sig, i bästa lion's mane, bästa reishi, bästa chaga och bästa cordyceps. Lions Mane Energy & Focus från fourfive har jag lämnat utanför, eftersom det är en svamp tillsammans med bacopa, maca och guarana och inte en svampblandning. Fem av fem finns hos båda butikerna.

Etiketter som mäter olika saker

fourfive anger att det är extrakt, förhållandet 10:1 och andelen polysackarider, minst 40 procent. Swanson skriver att det inte är extrakt utan hela fruktkroppen och anger en vikt per kapsel. Upgrit och By Handled anger en vikt och säger inte om det är torkad svamp eller extrakt. Ett gram extrakt och ett gram torkad svamp är inte samma sak, så priset per gram går bara att jämföra rakt av när etiketten säger vad grammet är.

Därför rankar jag i två grupper, och jag säger det rakt ut. Först kommer de två produkter där etiketten anger vad extraktet är, sedan de tre där den bara ger en vikt. Inom varje grupp avgör kronor per gram svamp hos den billigaste butiken. Grupperna är mitt omdöme om vad etiketten låter mig räkna på, och jag påstår inte att extrakt verkar bättre än pulver. Det vet jag inte. Priset per gram går från 4,97 kr till 16,62 kr, och 3,3 gånger så mycket är skillnaden mellan det billigaste och det dyraste.

Varför jag räknar på 1 g svamp om dagen

Tre etiketter anger en egen dos på 1 g svamp om dagen: båda fourfive-produkterna och Swanson. By Handled ger 1,35 g enligt sin text, och Upgrit ger 375 till 750 mg om du följer sidan. Jag håller därför alla fem till 1 g, så att kapslarna kan jämföras på samma utgångspunkt. Upgrit behöver tre kapslar för det, och korten visar hur många kapslar det blir för varje produkt.

Vad studierna använde

Studierna gäller en svamp i taget, och doserna är större än i de här kapslarna. Mori och kollegor gav lion's mane till äldre japaner med lindrig kognitiv svikt, 4 tabletter på 250 mg med 96 procent torkat pulver, tre gånger om dagen, alltså 3 g om dagen i 16 veckor. Tang och kollegor gav ett polysackaridextrakt av reishi, 1,8 g tre gånger om dagen i åtta veckor, till 132 patienter med neurasthenia. Lion's mane-delen i fourfive är 0,2 g extrakt, som etiketten säger motsvarar 2 g torkad svamp. Upgrits högsta dos ger 40 mg lion's mane enligt tabellen, och Mori gav 3 000 mg, det vill säga 75 gånger så mycket.

Ingen av de fem produkterna är testad i någon studie som jag hittar. Det jag kan jämföra är vad etiketten säger och vad det kostar, och det är det rangordningen bygger på.

Innan du köper

Alla fyra blandningarna innehåller chaga. Lee och kollegor beskriver en man som fick njursvikt efter flera års intag av chagapulver, och de mätte 14,2 g oxalat per 100 g i pulvret. Det gällde pulver under lång tid, och jag vet inte hur mycket oxalat extrakten innehåller, och jag skulle inte ta en chagablandning varje dag i månader. Det finns också en fallbeskrivning av två patienter med leverskada efter reishi som pulver, ett av fallen dödligt, där båda också tog andra läkemedel. Jag tar upp båda fallen på chagasidan och reishisidan.

Windsor och kollegor, anställda hos Nammex som säljer äkta chaga, har tillsammans med ett laboratorium analyserat chagatillskott och funnit att produkter av mycel odlat på spannmål är rika på stärkelse medan äkta chaga inte är det. De skriver själva att de har ett ekonomiskt intresse. Jag har läst ingredienslistorna på de fyra produkter som har en, och ingen nämner spannmål eller ris. By Handled har ingen lista alls. Gummin ger 2,8 g socker om dagen av två gummies, och är du på väg att välja den av smakskäl hittar du kapseln billigare per gram.