Bästa vitlökstillskott 2026

Så har jag rangordnat

Efter kronor per gram vitlök hos den billigaste butiken. Tre av de fyra finns hos båda butikerna, och Renée Voltaire bara hos Bodystore.

Samma regler och samma dos gäller för alla produkter på sidan. Hur jag arbetar i stort står under så testar jag.

• Rawpowder7,9
• Renée Voltaire7,1
• Alpha Plus6,6
• Solaray5,2

Om testet

Jag letade igenom Gymgrossisten och Bodystore efter vitlök att äta och läste hela sidan för de fyra jag hittade. Två är kapslar, en är ett ekologiskt kryddpulver och en är svart vitlök i klyftor som säljs som mat. Kryddpulvret och klyftorna är mat. Jag tog med dem för att de är vad man hittar när man söker på vitlök, och de visar vad själva vitlöken kostar. Holistic SIBOBA läste jag också och lade åt sidan: den innehåller 340 mg berberin och 4,3 mg allicin per kapsel, så vitlöken är en liten del av en berberinprodukt. Ett annat tillskott som har studerats för blodtryck har jag rangordnat i bästa nattokinas.

Så rankar jag

Jag rankar på kronor per gram vitlök hos den billigaste butiken, och jag väger vitlöken så som etiketten anger den. Det är ett grovt mått, och jag säger varför. Ett gram torkat pulver, ett gram fermenterade klyftor och ett gram av ett koncentrerat extrakt är inte lika mycket vitlök. Alpha Plus anger extraktet som 4:1, och jag tolkar det som att 4 delar vitlök blir en del extrakt. Då står min dos för 4 g vitlök och kostar 1,49 kr per gram, mot 5,97 kr när jag väger det som det står. Varken pulvrets torrsubstans eller klyftornas vatten finns på etiketterna, så jag kan inte göra samma omräkning för dem. Därför går rankningen på etikettens vikt för alla fyra. Priset per gram går från 0,58 kr hos Rawpowder till 13,96 kr hos Solaray, alltså 24,2 gånger så mycket.

Pulvret hamnar överst, och det ska läsas rätt. Det är en krydda, etiketten säger inget om allicin, och studierna jag citerar har inte använt det. Det billigaste sättet att få vitlök är den som man lagar mat med, och det är det som siffran visar. Vill du ha ett tillskott är jämförelsen mellan Alpha Plus och Solaray, där Alpha Plus kostar 5,97 kr om dagen och Solaray 13,96 kr.

Varför jag räknar på 1 g om dagen

Etiketterna ger ingen gemensam dos. Solaray föreslår en kapsel två gånger om dagen, vilket är 1 000 mg. Alpha Plus anger bara innehåll för 2 och 6 kapslar, och 2 kapslar är samma 1 g extrakt. Pulvret och klyftorna har ingen dos alls. Jag håller därför alla fyra till 1 000 mg om dagen så att priserna går att jämföra. Det är ett prismått, och jag rekommenderar ingen dos med det. Studierna jag litar mest på gav åldrat vitlöksextrakt i doser från 240 mg till 960 mg om dagen, och det är en annan produkt än någon av de här.

Vad studierna visar och vad de inte visar

Ried sammanställde tolv studier på 553 personer med högt blodtryck. Vitlökstillskotten sänkte det övre trycket i snitt 8,3 mmHg, och det undre 5,5 mmHg i de åtta studier som mätte det, på 374 personer. I den äldre sammanställningen med 20 studier och 970 personer var siffrorna 5,1 och 2,5 mmHg när alla räknades med, och 8,7 och 6,1 mmHg hos dem som hade högt tryck från början. Effekten är alltså störst där trycket redan är högt. Samma grupp gav i en annan studie 960 mg åldrat extrakt i tolv veckor till 50 personer och fann 10,2 mmHg lägre övre tryck bland dem som hade minst 140 i övre tryck från början (p 0,03). Ried är förstaförfattare till alla fyra arbetena, så jag läser dem som en forskargrupps resultat och räknar dem inte som fyra oberoende bekräftelser.

Det jag hittar på svart vitlök är en studie av Jung och kollegor. De gav 60 personer med lätt förhöjt kolesterol 6 g svart vitlök om dagen eller placebo i tolv veckor, och 55 ingick i analysen. Totalkolesterol, LDL och triglycerider skilde sig inte från placebo, men HDL var högre och apolipoprotein B lägre. En av författarna anges vid ett jordbruksbolag, Doul Farming Corporation, och jag nämner det så att du vet var studien kommer ifrån. Dosen var 6 gånger min. På 6 g om dagen kostar Renée Voltaire 10,33 kr om dagen och Solaray 83,76 kr, och burkarna räcker 15 respektive 4 dagar.

Innan du köper

Etiketterna på de två kapselprodukterna säger att man ska fråga läkare först om man är gravid, ammar, har en sjukdom eller tar läkemedel, och att produkten är avsedd för friska personer över 18 år. Alpha Plus innehåller dessutom grapefruktkärnextrakt, 90 mg per kapsel, och rosmarin. Studierna jag citerar gäller personer med förhöjt blodtryck eller kolesterol, och två av dem gavs som tillägg till vanliga blodtrycksmediciner. Har du högt blodtryck är det din läkare som ska bedöma det, och ett vitlökstillskott byter jag inte ut mot en behandling. Kalium är ett ämne som har studerats för blodtryck, och det har jag rangordnat i bästa kalium .

Evidensen är måttlig för blodtryck hos dem som redan har högt tryck och svagare för kolesterol. Den gäller åldrat vitlöksextrakt i första hand, och ingen studie jag hittar gäller någon av de fyra produkterna. Vill du prova ett tillskott tycker jag att tre månader är rimligt, för det var så länge studierna höll på. Mät sedan trycket eller kolesterolet och se om det har ändrats.