Bästa fibertillskott 2026

Lindroos är billigast per gram fiber, och jag gillar att den inte är upplagd som ett tillskott. Butiken säljer den som bakingrediens för glutenfritt bröd, så etiketten saknar helt en daglig dos, vilket stör mig lite. Själva innehållet är ljust pulveriserat psylliumfröskal och ingenting annat, med 85,2 g fiber per hundra gram, i nivå med burkarna som är märkta som tillskott. För 10 g fiber behövs 11,7 g pulver, som kostar 4,05 kr om dagen. Burken på 200 g räcker 17 dagar, vilket känns smidigt för mig som inte vill binda upp mig. Eftersom ingen dos står på burken tar jag doseringen från Helhetshälsa och Holistic: börja med en liten mängd, rör ut den i minst två deciliter vatten och drick direkt innan det blir en gel. Pulvret är ljust och fint, men jag får pilla lite för att få det att blanda sig utan klumpar. Den säljs bara hos Bodystore just nu. Jag tycker det är ett prisvärt sätt att få i sig fibrer, men jag hade gärna sett en tydligare dosering på förpackningen.

Jag gillar att FiberHusk marknadsförs för glutenfritt bröd, men tillverkaren skriver också att den fungerar som fibertillskott. Etiketten är kort: pulveriserat psylliumfröskal och 85 g fiber per hundra gram. Någon daglig dos står inte på butikssidan, så jag räknar som för de andra. 11,8 g pulver ger 10 g fiber och kostar 5,45 kr om dagen. Per 10 g fiber är den 1,40 kr dyrare än Lindroos, och burken räcker 25 dagar mot 17 dagar för Lindroos. Köper du en burk i taget är det därför färre inköp. Den säljs bara hos Bodystore just nu. Pulvret är ljust och blandar sig okej i vatten, men jag får röra en stund för att slippa klumpar. Priset känns rimligt för mängden, och jag uppskattar att den inte tar så mycket plats i skafferiet.

Alpha Plus är den billigaste ekologiska psylliumburken. Ingredienslistan består bara av ekologiska psylliumfröskal från Indien, och fiberhalten ligger på 82 g per hundra gram. Tillverkaren föreslår två matskedar i tre deciliter vätska före måltid, tre gånger om dagen. Det är mer än jag skulle börja med, och den dosen kräver att du verkligen dricker mycket. 12,2 g pulver ger 10 g fiber och kostar 7,27 kr om dagen, och burken räcker 20 dagar. Per 10 g fiber är den 3,22 kr dyrare än Lindroos, och till skillnad från den har den en tydlig dos på etiketten. Den säljs bara hos Bodystore just nu. Jag gillar att den är ekologisk och enkel, men den där mängden vätska gör att jag måste planera när jag tar den.

Helhetshälsa har den tydligaste doseringstexten av psylliumburkarna: två teskedar, 3 g, en till två gånger om dagen i minst två deciliter vatten. Det blir som mest 4,8 g fiber om dagen, så 10 g ligger över vad etiketten räknar med. Texten varnar för att skalen kan fastna och orsaka stopp om du inte dricker tillräckligt, och den ber dig ta pulvret skilt från andra kosttillskott och läkemedel. Näringstabellen per portion har ett tryckfel, den skriver 2,4 mg kostfiber där det ska vara gram, men värdet per hundra gram, 80 g, stämmer med portionen. Per 10 g fiber kostar den 8,69 kr, 0,11 kr billigare än Holistic. Priset är detsamma i båda butikerna.

Holistic är ekologisk (SE-EKO-01), har bara ljust psylliumfröskal i ingredienslistan och 81 g fiber per hundra gram. Etiketten ger en till två teskedar, två till tre gram per tesked, en till tre gånger om dagen i två deciliter kall vätska. Som mest blir det 18 g pulver och 14,6 g fiber om dagen, så min dos på 10 g ryms inom etiketten. Det här är den enda psylliumburken där valet av butik spelar roll. Hos Bodystore kostar den 196 kronor, hos Gymgrossisten 245, och där blir det 11,00 kr per 10 g fiber. Det är dyrare än Helhetshälsa, som kostar lika i båda butikerna. Hos Gymgrossisten kostar burken 49 kronor mer, så klicka på Bodystore.

FiberMend är inget psyllium. Ingredienserna är delvis hydrolyserat guargummi, riskli, arabinogalaktan, äppelpektin och ett grönt te-fytosom, alltså flera lösliga fibrer i ett pulver utan smak och doft som går att röra ut i vilken dryck som helst. Etiketten räknar med en portion om dagen, två skopor på 11 g, som ger 7 g fiber och 2 g sockerarter enligt tabellen. För 10 g fiber behövs 1,4 portioner, och det kostar 26,11 kr om dagen. Det är 6,4 gånger så mycket som Lindroos. Jag förstår den som betalar för att slippa psylliums geléaktiga konsistens, men jag har inte hittat något som visar att blandningen ger mer per gram fiber. Priset är detsamma i båda butikerna.

Glukomannan är en löslig fiber från konjakroten, och två kapslar innehåller 1 111 mg. Etiketten räknar med sex kapslar om dagen, två åt gången före måltid med rikligt med vatten, och det ger 3,3 g, 33 procent av 10 g. För att nå 10 g fiber skulle det krävas 19 kapslar om dagen, och det är långt över vad tillverkaren tillåter, så den här produkten kan inte ersätta ett pulver. Du får 3,3 g för 10,64 kr om dagen och betalar 7,9 gånger så mycket per gram fiber som Lindroos. Tillverkaren säljer den för viktminskning. Onakpoyas sammanställning av åtta studier hittade ingen säkerställd skillnad mot placebo. Priset är detsamma i båda butikerna.

UltraDetox är en örtblandning med fiber i, inte ett fibertillskott. Psylliumfröskal står först i ingredienslistan, därefter riskli, nypon, fänkålsfrö, äppelfiber och en rad örter och extrakt. Fiberhalten är 39 g per hundra gram, 46 procent av vad Lindroos har. En portion på 6 g ger 2,4 g fiber, och 10 g fiber blir 25,6 g pulver om dagen. Det kostar 33,81 kr om dagen, 8,3 gånger så mycket som Lindroos. Ordet detox i produktnamnet har jag ingen studie bakom. Kroppen rensar sig själv med lever och njurar, och jag skulle köpa ren psyllium och eventuellt örterna var för sig om jag ville ha dem. Hos Gymgrossisten kostar burken 89 kronor mer, så klicka på Bodystore.