Bästa rödbetspulver 2026

Så har jag rangordnat

Efter kronor per 100 mg nitrat hos den billigaste butiken. Pulvren är räknade på 2 procent nitrat och märkta så, kapseln och dospåsen på sina etiketter. Fem av fem finns hos båda butikerna.

Samma regler och samma dos gäller för alla produkter på sidan. Hur jag arbetar i stort står under så testar jag.

• Rawpowder8,4
• Superfruit7,8
• KIKI Health7,3
• Solaray5,2
• SHIFT Sport4,9

Om testet

Det som får folk att köpa rödbetspulver är nitratet. Jones och kollegor beskriver i sin översikt att kroppen kan bilda kväveoxid från nitrat, och att nitrat, oftast som rödbetsjuice, sänker syrekostnaden vid jämn ansträngning. IOC:s konsensus räknar nitrat till de få tillskott med god evidens för prestation. Jag sökte igenom Gymgrossisten och Bodystore efter rödbeta och nitrat och läste sidan för alla nio produkter jag hittade. Fem är rödbetsprodukter jag kan jämföra: tre rena pulver, en kapsel och en dospåse. Bara två av dem anger hur mycket nitrat de innehåller, och det är ingen av pulvren. Det har styrt hur jag räknat.

Vad studierna visar

Sammanställningarna är försiktigare. Hoon och kollegor poolade 17 studier och fann en måttlig effekt på tid till utmattning, 0,79 med intervall 0,23 till 1,35, men bara 0,11 i tidsprov, med ett intervall från −0,16 till 0,37. McMahon och kollegor kom fram till samma sak i 47 studier: effekt på tid till utmattning, 0,33, och mindre sannolik i tidsprov. Lansley och kollegor gav nio cyklister 0,5 liter rödbetsjuice ungefär 2,5 timmar före två tidsprov och såg 2,8 och 2,7 procent snabbare tid. Shannon och kollegors expertpanel skriver att effekten verkar avta hos den som har ett maximalt syreupptag över 60 ml per kg och minut. Jag tror att rödbeta kan hjälpa den som tränar uthållighet på motionsnivå, och jag förväntar mig mindre av den som redan ligger högt.

Varför jag räknar på 8 mmol nitrat

Shannon och kollegors expertpanel, 12 personer som röstade om 222 påståenden, rekommenderar 8 till 16 mmol nitrat vid ett tillfälle eller 4 till 16 mmol om dagen under en längre tid, med sista dosen 2 till 4 timmar före passet. Jag håller alla fem till 8 mmol, den nedre änden av det akuta spannet och nästan exakt de 8,4 mmol som Wylie fann var den lägsta dosen som gjorde något. Nitrat väger 62 g per mol, så 8 mmol är 496 mg. Hoon och kollegor rapporterar 300 till 600 mg i de försök de sammanställde, så dosen ligger mitt i.

Svårigheten är etiketterna. Två av fem anger nitrat: Solaray med 17,5 till 20 mg per kapsel och SHIFT Sport med 170 mg per dospåse, uträknat från 2 procent nitrat i rödbetspulvret och 9 procent i amarantextraktet. De tre pulvren anger inget. Jag räknar dem på 2 procent nitrat, den siffra SHIFT Sport själv ger för sitt rödbetspulver. Det är mitt antagande. Det enda oberoende mätvärde jag hittat är 1,4 procent i ett kommersiellt rödbetspulver, i en studie av Pagliano och Mester som mätte nitrat i torkade grönsakspulver, och då kostar varje pulverdos mer. Jag visar båda längre ner.

Ordningen hänger inte på antagandet. Pulvren är rangordnade efter pris per gram, och ett pulver skulle bli lika dyrt per mg nitrat som Solaray först om det höll 0,4 procent nitrat, och som SHIFT Sport först vid 0,37 procent. Rawpowder måste hålla 4,1 procent för att kosta lika mycket per mg som Fairing Nitrat, som jag förklarar längre ner, och det är 2,9 gånger det jag hittat mätt i ett pulver.

Det som står utanför listan

Juice och koncentrat har jag läst men inte rangordnat. Tre produkter: HealthyCo ekologisk rödbetsjuice, 1 l för 5,20 kr per 100 ml, RÅ ekologisk rödbetsjuice, 300 cl för 6,40 kr per 100 ml, RÅ rödbetskoncentrat, 300 cl för 9,97 kr per 100 ml. Ingen etikett anger nitrat, torrsubstans eller hur mycket rödbeta som gått åt, så jag kan inte räkna om en volym till en dos. Försöken har använt juice med uppmätt nitrat. I Wylies försök gav 70 ml av en koncentrerad juice 4,2 mmol, och med den juicen hade 8 mmol varit 133 ml. Butikernas juicer är inte den juicen, och därför jämför jag dem inte.

Fairing Nitrat är en annan produkt jag lämnat utanför, för den är inget rödbetspulver. Etiketten anger 390 mg nitrat från flera källor per tre kapslar, men 1,1 g av den dosen är L-arginin-nitrat och bara 300 mg är rödbetspulver. Mina 8 mmol blir fyra kapslar för 6,60 kr om dagen, och förpackningen räcker 30 dagar. Det är 6,17 kr billigare om dagen än Rawpowder, och nitratet står på etiketten. Den säljs bara hos Gymgrossisten. Vill jag bara ha nitrat tittar jag på den.

Innan du köper

Rödbeta ersätter inte något annat tillskott. Beta-alanin, som jag rangordnat i bästa beta-alanin, fungerar på ett annat sätt, och färdiga blandningar finns i bästa pre-workout och bästa koffeinfria pre-workout. Koffein har jag jämfört i bästa koffein.