Bästa havremjöl 2026

Havremjöl av 100 procent havre, 69,6 g kolhydrat per 100 g och 8,48 kr per 100 g kolhydrat. Billigast här.

Instant Oats är ett finmalet havremjöl med en ingredienslista på 100 procent havremjöl och inget annat, vilket jag gillar direkt. Det är billigast här per gram kolhydrat, 8,48 kr per 100 g, och tillverkaren lovar att det löser sig snabbt i en shake eller smoothie, något jag skulle vilja ha i en återhämtningsdrink. För 60 g kolhydrat väger jag upp 86 g mjöl, det kostar 5,09 kr och ger 9,6 g protein och 325 kcal, vilket är rimligt för en snabb kolhydratkälla. Burken räcker 11 portioner, så den tar slut fort om man tränar ofta, men det är lätt att orka varje dag. Fibern ligger på 4,1 g per 100 g mot 10 g i Urtekrams havregryn, så mjölet är mer kolhydrattätt och mindre fiberrikt. Butikssidan säger att det inte är certifierat glutenfritt, och då är det inget för den som har celiaki. Fyrpacken är samma mjöl och kostar 189 kronor, 6,79 kr per 100 g kolhydrat, och den skulle jag köpa när jag vet att jag vill ha mjölet. Priset är detsamma i båda butikerna.

Ekologiska havregryn, 10 g fiber och 3,9 g betaglukaner per 100 g. 9,48 kr per 100 g kolhydrat.

Saltå Kvarns havregryn är ekologiska flingor och ingredienslistan består av enbart havre, inget annat. Det är inget mjöl, så till en shake måste flingorna mixas först, vilket är ett extra steg jag inte alltid orkar med. Det blir 9,48 kr per 100 g kolhydrat, 1,01 kr dyrare per 100 g än Star Nutrition, och en portion på 60 g kolhydrat kräver 103 g flingor för 5,69 kr. Etiketten anger 10 g fiber och 3,9 g betaglukaner per 100 g, och det är just betaglukanet som gör att jag stannar upp. Saltå Kvarn är det enda märket här som skriver ut det, så jag kan räkna på vad det innebär för mättnad och långsam energi. Sidan säger ingenting om gluten, vilket stör mig lite, för den som är känslig vill veta. Den säljs bara hos Bodystore, så det är dit knappen går.

85 procent havreflingor och 15 procent vetekli. 11 g fiber per 100 g, 9,72 kr per 100 g kolhydrat.

Fiberhavregryn blandar 85 procent havreflingor med 15 procent vetekli, så den ratar jag direkt om någon i hushållet är känslig för vete. Fibern är hela poängen, 11 g per 100 g, och betaglukanerna på 3,3 g per 100 g är vad jag letar efter för mättnadens skull. Kolhydraten ligger på 59 g per 100 g, och 9,72 kr per 100 g kolhydrat är 0,23 kr dyrare per 100 g än Saltå Kvarns vanliga havregryn. För 60 g kolhydrat väger jag upp 102 g, det blir 5,83 kr och ger mig 11,2 g fiber, vilket känns värt det för en gröt. Till gröt tar jag den gärna, men till en shake väljer jag mjölet, för flingorna kräver mixning som jag inte orkar med varje morgon. Den säljs bara hos Bodystore, så det är dit knappen går.

Ekologiska och glutenfria flingor, högst 20 ppm gluten. 10,34 kr per 100 g kolhydrat.

Urtekrams havregryn är ekologiska och glutenfria enligt produktsidan, som anger högst 20 ppm gluten. Havren odlas på fält där det tidigare har odlats glutenfria grödor, och sidan beskriver extra kontroll av lagersilon, transporten och kvarnen. De kostar 10,34 kr per 100 g kolhydrat, billigast av de glutenfria produkterna här. Det är 0,86 kr dyrare per 100 g än Saltå Kvarns vanliga havregryn. En portion på 60 g kolhydrat är 103 g flingor för 6,21 kr, och 700 g räcker 6 portioner. Fibern är 10 g och proteinet 13 g per 100 g. Flingor mixas till mjöl hemma, men det jobbet gör du själv. Priset är detsamma i båda butikerna.

Fullkornshavremjöl, 11 g fiber per 100 g. 11,80 kr per 100 g kolhydrat, i en stor förpackning.

Weider Oat Flour är ett havremjöl av fullkornshavre som finns i flera smaker: brownie, jordgubb, kaksmet, rispudding och naturell. Jag har räknat på naturell, eftersom den står i titeln och ingredienslistan bara är fullkornshavremjöl. De smaksatta har sötningsmedel, sukralos och acesulfam K, och rispudding har dessutom mjölkpulver. Sidan har en enda näringstabell för alla smaker, så siffrorna för de smaksatta kan avvika. Kolhydraten är 62 g och fibern 11 g per 100 g, och priset blir 11,80 kr per 100 g kolhydrat, 3,32 kr dyrare per 100 g än Star Nutrition. En portion på 60 g kolhydrat är 97 g mjöl för 7,08 kr, och förpackningen på 1 900 g räcker 19 portioner. Tillverkarens egen portion är 30 g. Sidan skriver att pulvret är till för friska personer över arton år och inte för gravida eller ammande. Priset är detsamma i båda butikerna.

Ekologiska, glutenfria flingor som delas före valsningen. 11,90 kr per 100 g kolhydrat.

Mannas lättkokta havregryn är ekologiska och glutenfria, med under 20 ppm gluten enligt sidan. Flingorna delas före valsningen så att de kokar snabbt, och tillverkaren föreslår gröt, frukostblandning och bakverk. Etiketten anger 347 kcal per 100 g mot 370 kcal hos Urtekrams glutenfria havregryn, och 9 g fiber mot 10 g. Det kostar 11,90 kr per 100 g kolhydrat, 1,55 kr dyrare per 100 g än Urtekram, för ett kilo i stället för 700 g. En portion på 60 g kolhydrat är 103 g flingor för 7,14 kr. Bodystore säljer också en glutenfri variant som inte är lättkokt, för 69 kronor och med samma näringsvärden. Den säljs bara hos Bodystore, så det är dit knappen går.

Grövre glutenfria flingor med mer tuggmotstånd. 12,07 kr per 100 g kolhydrat.

Urtekrams grova havreflingor är ekologiska och glutenfria, och sidan beskriver dem som grövre med mer tuggmotstånd än vanliga flingor. Näringsvärdena är desamma som för Urtekrams vanliga glutenfria havregryn, men förpackningen är mindre, 600 g mot 700 g, och kostar lika mycket. Det blir 12,07 kr per 100 g kolhydrat, 1,72 kr dyrare per 100 g än de vanliga flingorna. Tillverkaren föreslår gröt, pannkakor och bröd. En portion på 60 g kolhydrat är 103 g flingor för 7,24 kr. Jag väljer de vanliga flingorna framför dessa, eftersom de är billigare per kolhydrat och finns hos samma butiker. Priset är detsamma i båda butikerna.

Ekologiskt fullkornshavremjöl, märkt glutenfritt. 13,45 kr per 100 g kolhydrat, dyrast här.

Urtekrams havremjöl är ekologiskt fullkornshavre och ingenting annat, och det är det enda mjölet här som är märkt glutenfritt. Tillverkaren beskriver smaken som mild och söt och mjölet som gjort för glutenfri bakning, och det är där jag skulle använda det. Förpackningen kostar 39 kronor för 500 g, och kolhydraten är 58 g per 100 g, så det blir 13,45 kr per 100 g kolhydrat, dyrast här. Det är 1,6 gånger vad Star Nutrition kostar. En portion på 60 g kolhydrat är 103 g mjöl för 8,07 kr, och förpackningen räcker 4 portioner. Jag köper det när glutenfritt är kravet och det ska vara mjöl. Priset är detsamma i båda butikerna.