Bästa A-vitamin 2026
Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning
Knapparna går till Gymgrossisten och Bodystore. Jag kan få provision när du köper via en länk här, och det ändrar inte ordningen. Så tjänar sidan pengar.
Kort sammanfattningAlla fyra rangordnade. Priser kontrollerade 10 oktober 2026.
| # | Produkt | Pris | Form | µg per dag | Kr per dag |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | BioCare Nutrisorb A-vitamin 15 ml | 169 kr | Droppar, olivolja | 800 µg | 0,92 kr |
| 2 | G&G Vitamins Vitamin A 5000iu, 120 kapslar | 149 kr | Kapsel, retinol | 1 500 µg | 1,24 kr |
| 3 | Holistic A-vitamin 3 mg retinylpalmitat, 90 kapslar | 98 kr | Kapsel, retinylpalmitat | 3 000 µg | 1,09 kr |
| 4 | Närokällan A-vitamin 100 kapslar | 133 kr | Kapsel, retinylpalmitat | 3 000 µg | 1,33 kr |
A-vitamin är retinol, ett fettlösligt vitamin som kroppen behöver för synen, huden och slemhinnorna. Jag läste produktsidan för alla 4 A-vitamintillskott som Gymgrossisten och Bodystore säljer, med hela etiketten. Alla fyra innehåller färdigbildat A-vitamin, retinol eller retinylpalmitat, och det är den formen som kan bli skadlig i för stora mängder. Två av dem säljs bara hos Bodystore. Hudvård med retinol har jag lämnat utanför, för den ska inte sväljas.
Läs det här innan du köper
Så rangordnar jag
Livsmedelsverket anger 700 µg om dagen för kvinnor och 800 µg för män, och brist är mycket ovanligt i Sverige. Jag håller alla fyra till 800 µg, det högre av de två. Problemet är att en kapsel inte går att dela, så tre av dem ger långt mer: 1 500 µg i G&G, och 3 000 µg i Holistic och Närokällan. Det senare är precis den övre gräns på 3 000 µg som de nordiska rekommendationerna och EFSA har satt för vuxna.
En vanlig rangordning på kronor per tusen mikrogram skulle därför ställa de två kapslarna på gränsen först, för de är billigast per mikrogram. Det tycker jag är fel här, så jag sorterar i tre steg. Först det som går att ta under 1 000 µg, sedan det som ligger över det men under 3 000 µg, sist det som ligger på gränsen. Inom varje steg går den billigaste per tusen mikrogram först. På burkarna står ibland internationella enheter. Livsmedelsverket räknar en enhet som 0,3 mikrogram, så 5 000 IE blir 1 500 µg.
- Nutrisorb (droppar)800 µg
- G&G Vitamins1 500 µg
- Holistic3 000 µg
- Närokällan3 000 µg
Markerad ligger under 1 000 µg, taket för tillskott i graviditeten. Referensintaget är 800 µg och övre gränsen 3 000 µg.
Alla fyra, rangordnade
Först det som går att ta under 1 000 µg, sedan det som ligger mellan 1 000 µg och 3 000 µg, sist de två på gränsen. Inom varje steg efter kronor per tusen mikrogram hos den billigaste butiken.
BioCare
Nutrisorb A-vitamin 15 ml
Flytande retinylpalmitat i olivolja. 2 droppar ger 750 µg, och det är den enda burken som går att ta nära 800 µg.
- 2 droppar ger 750 µg
- Lägst per dag, 0,92 kr
- Bara olja, A-vitamin och E-vitamin
- Dyrast per tusen µg, 1,14 kr
- Bara hos Bodystore just nu
Mitt omdöme
Jag lägger Nutrisorb först av ett skäl: det är den enda av de fyra jag kan ta nära de 800 µg om dagen som en vuxen behöver, utan att få i mig flera gånger så mycket. Två droppar ger 750 µg retinol som retinylpalmitat i olivolja, med E-vitamin som skydd för oljan och inget annat. Etiketten räknar 197 doser i flaskan. Jag räknar på 2,1 droppar för att nå 800 µg, vilket räcker 184 dagar och kostar 0,92 kr om dagen, lägst av alla. Per tusen mikrogram är den dyrast, 1,14 kr mot 0,36 kr per tusen µg hos Holistic, men det jämförelsen missar är att du inte behöver tusentals mikrogram. Jag skulle droppa den på maten, för vitaminet är fettlösligt. Jag litar mer på en flaska där jag kan välja dosen än på en kapsel som redan har bestämt den åt mig. Den säljs bara hos Bodystore, så det är dit knappen går.
Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning
G&G Vitamins
Vitamin A 5000iu, 120 kapslar
1 500 µg retinol per kapsel, 5 000 IE. Under övre gränsen, men 1,9 gånger referensintaget.
- 50 procent av övre gränsen
- Räcker 120 dagar
- Samma pris i båda butikerna
- Maltodextrin och sackaros i kapseln
- 1,9 gånger referensintaget
Mitt omdöme
G&G är kapseln jag skulle köpa, för den ligger under övre gränsen med god marginal. Burken anger 5 000 IE, och omräknat med 0,3 mikrogram per enhet blir det 1 500 µg retinol i en kapsel. Det är 1,9 gånger de 800 µg jag räknar på men bara 50 procent av gränsen på 3 000 µg, och en kapsel går inte att dela. Burken har 120 kapslar, räcker 120 dagar och kostar 1,24 kr om dagen. Per tusen mikrogram blir det 0,83 kr per tusen µg, 2,3 gånger så mycket som Holistic, så priset är det du betalar för att inte ligga på gränsen. Etiketten har rismjöl, maltodextrin och sackaros som hjälpämnen, vilket jag inte gillar i ett A-vitamin, men det är den som går att ta utan att jag räknar på gränsvärden varje morgon. Är du gravid ger en kapsel ändå mer än Livsmedelsverkets tak på 1 000 µg. Priset är detsamma i båda butikerna.
Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning
Här låter jag säkerheten gå före priset. Holistic nedan är billigare än G&G Vitamins på båda sätten jag räknar, men en kapsel ger 2 gånger så mycket.
| G&G Vitamins | Holistic | |
|---|---|---|
| µg i en kapsel | 1 500 µg | 3 000 µg |
| Andel av övre gränsen | 50 procent | 100 procent |
| Kr per tusen µg | 0,83 kr | 0,36 kr |
| Kr per dag | 1,24 kr | 1,09 kr |
Holistic
A-vitamin 3 mg retinylpalmitat, 90 kapslar
3 000 µg retinylpalmitat per kapsel, precis övre gränsen. 0,36 kr per tusen µg, lägst av de fyra.
- Billigast per tusen µg, 0,36 kr
- Få hjälpämnen, vegetabilisk kapsel
- 24 kronor billigare hos Bodystore
- 3 000 µg i en kapsel, precis övre gränsen
- Går inte att dela
Mitt omdöme
Holistic är billigast per tusen mikrogram, 0,36 kr per tusen µg, men jag sätter den som trea för att en kapsel ger 3 000 µg retinylpalmitat, 10 000 IE. Det är exakt den övre gräns som både de nordiska rekommendationerna och EFSA anger för vuxna, och 3,75 gånger de 800 µg jag räknar på. Det är också dosen där risken för missbildningar började stiga i Rothmans studie av gravida kvinnor, som såg en gräns kring 10 000 IE om dagen. Därför skulle jag inte ta den här kapseln varje dag utan en läkare som ordinerat den. Hjälpämnena är få: rismjöl, kokosoljepulver och bambuextrakt i en vegetabilisk kapsel. Burken har 90 kapslar, räcker 90 dagar och kostar 1,09 kr om dagen. Den är dessutom billigare per tusen mikrogram än Närokällan, 0,44 kr per tusen µg, som har samma dos. Hos Gymgrossisten kostar den 24 kronor mer, så klicka på Bodystore.
Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning
De två sista kapslarna har samma dos. Närokällan kostar 1,2 gånger så mycket per tusen mikrogram som Holistic, så skillnaden är bara priset.
Närokällan
A-vitamin 100 kapslar
3 000 µg retinylpalmitat per kapsel i en vegansk kapsel med MCT-olja. Samma dos som Holistic, dyrare per tusen µg.
- Vegansk kapsel med MCT-olja
- Räcker 100 dagar
- 3 000 µg i en kapsel, precis övre gränsen
- Bara hos Bodystore just nu
Mitt omdöme
Närokällan har samma 3 000 µg retinylpalmitat per kapsel som Holistic, alltså 10 000 IE och precis övre gränsen på 3 000 µg, så min invändning är densamma. Kapseln är av pullulan och fylld med MCT-olja från kokosnöt, vilket jag gillar: oljan hjälper upptaget av ett fettlösligt vitamin, och ingredienslistan är kort. Burken har 100 kapslar och räcker 100 dagar till 1,33 kr om dagen. Per tusen mikrogram blir det 0,44 kr per tusen µg, 1,2 gånger så mycket som Holistic. Eftersom dosen är densamma finns det ingenting i burken som motiverar prisskillnaden. Jag tar den bara om kapslarna från Holistic är slut. Den säljs bara hos Bodystore, så det är dit knappen går.
Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning
Vad forskningen visar
Där A-vitamin verkligen saknas gör det stor nytta. En Cochrane-översikt från 2022 gick igenom 47 studier av små barn och fann 12 procent lägre dödlighet och färre fall av nattblindhet. Det gäller dock barn med brist, och Livsmedelsverket skriver att en varierad kost täcker behovet hos de flesta här.
Åt andra hållet är risken bättre belagd än nyttan. I en amerikansk studie av 22 748 gravida kvinnor hade de som tog mer än 10 000 IE från tillskott 4,8 gånger så ofta barn med missbildningar som utgår från den kraniala neurallisten, en tidig vävnad som bildar delar av ansikte och skalle, som de som tog högst 5 000 IE. Författarna såg en gräns kring 10 000 IE, alltså 3 000 µg. En svensk studie från Uppsala följde 2 322 män i 30 år och fann att den femtedel med högst retinol i blodet hade 2,47 gånger så hög risk för höftfraktur som mittengruppen. Det mättes i blodet och inte i tillskott, så jag drar ingen slutsats om en viss dos, men jag tar det som en anledning att inte ligga över behovet.
- Färre dödsfall och nattblindhet hos små barn med bristStark
- Fosterskador vid höga doser tidigt i graviditetenMåttlig
- Fler benbrott vid långvarigt högt retinolvärdeSvag
- Bättre syn eller hud hos den som får i sig nog via matenSaknas
Själv skulle jag inte köpa något av dem utan att ha en anledning, och en anledning är en läkare som har hittat ett lågt värde. Då väljer jag BioCare och tar den dos som sägs, inte mer. Livsmedelsverket nämner multivitaminer som exempel på tillskott med retinol, så läs etiketten på bästa multivitamin innan du lägger en burk A-vitamin ovanpå. Vill du ha A-vitamin i en form som kroppen själv reglerar har jag jämfört bästa betakaroten, men rökare bör undvika det i tillskott. Andra fettlösliga vitaminer hittar du i bästa D-vitamin.
Vanliga frågor
Hur mycket A-vitamin behöver jag?
Livsmedelsverket anger 700 µg retinolekvivalenter om dagen för kvinnor och 800 µg för män mellan 18 och 70 år. Det täcks av en varierad kost, och brist är mycket ovanligt i Sverige. Därför behöver de flesta inget tillskott alls.
Får jag ta A-vitamin när jag är gravid?
Livsmedelsverket säger att gravida som tar kosttillskott inte bör få mer än 1 000 µg A-vitamin som retinol eller retinylestrar per dag, om inte en läkare har ordinerat mer. Tre av de fyra produkterna här ger mer än så i en daglig enhet. Fråga barnmorskan innan du tar något av dem. Lever bör du också undvika.
Vad är skillnaden mellan retinol, retinylpalmitat och betakaroten?
Retinol är färdigbildat A-vitamin. Retinylpalmitat är retinol bundet till en fettsyra, och kroppen gör om det till retinol. Betakaroten omvandlas till A-vitamin vid behov, och risken att få för mycket är därför mindre, men rökare bör undvika det i tillskott. Alla fyra produkter här är retinol eller retinylpalmitat. Betakaroten har jag rangordnat i bästa betakaroten.
Hur räknar jag om internationella enheter till mikrogram?
Livsmedelsverket anger att en internationell enhet (IE) motsvarar 0,3 mikrogram retinol. 5 000 IE blir därför 1 500 µg och 10 000 IE blir 3 000 µg. Samma sak gäller RE och RAE: för retinol är ett mikrogram lika med en enhet av båda.
Hur mycket A-vitamin är för mycket?
Den övre gränsen för vuxna är 3 000 µg färdigbildat A-vitamin per dag, enligt både de nordiska rekommendationerna och EFSA, som bekräftade värdet 2024. Gränsen gäller allt du får i dig från tillskott och mat. Den allvarligaste effekten av för mycket är fosterskador. Ett högt blodvärde av retinol har dessutom hängts ihop med fler benbrott i en svensk studie.
Källor
- 1.Livsmedelsverket. A-vitamin: rekommenderat intag, risker vid för högt intag och övre gräns. Livsmedelsverket, granskad 2025-10-14
- 2.EFSA NDA Panel. Scientific opinion on the tolerable upper intake level for preformed vitamin A and β-carotene. EFSA Journal, 2024
- 3.Rothman KJ m.fl. Teratogenicity of high vitamin A intake. New England Journal of Medicine, 1995
- 4.Michaëlsson K m.fl. Serum retinol levels and the risk of fracture. New England Journal of Medicine, 2003
- 5.Imdad A m.fl. Vitamin A supplementation for preventing morbidity and mortality in children from six months to five years of age. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2022
- 6.Priser, förpackningsstorlekar och näringsinnehåll avlästa på gymgrossisten.com och bodystore.com 10 oktober 2026. Gymgrossisten och Bodystore
Priserna kontrollerades 10 oktober 2026 och kan ha ändrats sedan dess. Se alltid priset i butiken innan du köper. Ordningen följer samma metod som resten av sidan.
Innehållet på den här sidan är allmän information och ersätter inte medicinsk rådgivning. Läs hela ansvarsfriskrivningen.