Bästa proteinknäckebröd 2026

50 gram protein per hundra gram och 0,70 kr per gram protein, lägst här. Butikerna visar ingen näringstabell.

Jag gillar priset, för 0,70 kronor per gram protein är svårslaget och det beror mest på förpackningen. Den väger 100 gram och kostar 35 kronor, medan Swedish Protein Deli väger 60 gram för 29 kronor. Båda butikerna skriver att hälften av vikten är protein, så förpackningen ger 50 gram och 20 gram protein motsvarar 40 gram knäckebröd för 14,00 kronor. Det som stör mig är att butikerna inte visar en näringstabell. Det står att knäcket är glutenfritt, bakat i Hofors och kraftigt saltat, men ingen energi, inga kolhydrater och inget saltvärde, så jag kan inte räkna kcal eller salt per portion för det här kortet. Därför sätter jag betyget lägre än priset ensamt hade gett. Jag skulle läsa baksidan av förpackningen före den första förpackningen, eftersom saltet brukar avgöra med den här sortens knäcke. Priset är detsamma i båda butikerna.

50 gram protein per hundra gram, 360 kcal och 5 gram kolhydrater. 0,97 kr per gram protein, och samma pris för alla fyra smakerna.

Swedish Protein Deli kostar 29 kronor för 60 gram, och Pizza hamnar på 50 gram protein per hundra gram, medan Taco och Simply Seeds ligger på 45 gram. 30 gram protein i påsen blir 0,97 kronor per gram, och 20 gram protein motsvarar 40 gram knäcke med 144 kcal och 2 gram kolhydrater. Ett vanligt rågknäcke ger 708 kcal och 129 gram kolhydrater för samma proteinmängd, så det här är ett betydligt tätare alternativ. Det som stör mig är saltet: 3,6 gram per hundra gram, 1,4 gram i en dos, 25 procent av dagsgränsen. Det är mycket, men Cheese har samma proteinhalt med 2,8 gram salt och 380 kcal, så den smaken väljer jag om du vill ha lite mindre salt. Spannmålsfritt, bakat på frön, ost och mjölkprotein, och jag gillar att det är ett knäckebröd som mättar utan att vara ett vanligt rågbröd. Priset är detsamma i båda butikerna.

En mjuk tortilla, inget knäckebröd. 22 gram protein och 11 gram kolhydrater per hundra gram, 0,98 kr per gram protein.

Carbzone är en tortilla, alltså en helt annan typ av bröd än knäckebröden, och den hamnar sist i jämförelsen för att den är det enda som dyker upp när de två butikerna får frågan om proteinbröd. Förpackningen väger 320 gram och ger totalt 70,4 gram protein, vilket blir 0,98 kronor per gram protein. Proteinhalten ligger på 22 gram per hundra gram, ungefär 2,6 gånger mer än en vanlig vetetortilla enligt Livsmedelsverket. 20 gram protein motsvarar 91 gram tortilla med 280 kcal och 10 gram kolhydrater, och kolhydratmängden är 80 procent lägre än standardvarianten. Ingredienslistan har vetegluten före vetemjölet, så proteinet kommer med största sannolikhet därifrån, vilket direkt diskvalificerar den för glutenkänsliga. Salthalten på 0,8 gram per hundra gram är bland de lägsta på sidan, det gillar jag. Skulle jag vilja rulla något väljer jag den här före knäcket, men vill jag ha protein per kalori är den sämre. Priset är detsamma i båda butikerna.

Bara frön och salt, 45 gram protein per hundra gram. 1,07 kr per gram protein och 420 kcal per hundra gram.

Simply Seeds är den veganska smaken i samma serie som Pizza, och ingredienslistan är 98 procent frön och resten salt. Proteinet är 45 gram per hundra gram mot 50 gram i Pizza, så samma 29 kronor ger 27 gram protein och 1,07 kronor per gram, 11 procent mer än Pizza. Taco har exakt samma näringstabell med kryddor och mjölkprotein. En dos på 20 gram protein är 44 gram med 187 kcal och 1,6 gram kolhydrater. Fettet är 21 gram per hundra gram, mer än i Pizza, och saltet 2,1 gram, mindre. Sidan säger att det kan innehålla spår av mjölk, så vegansk är ingen allergigaranti. Jag skulle ta den här när jag vill undvika ost, och Pizza i alla andra fall. Priset är detsamma i båda butikerna.

Ett glutenfritt, saftigt bröd. 11 gram protein per hundra gram och 1,17 kr per gram protein, men det är ingen proteinprodukt.

Da Carlas Superbröd är ett limpbröd av glutenfria havreflingor och frön, och det är inte byggt för att ge protein. Det kommer med eftersom det kostar 1,17 kronor per gram protein, mindre än tre av korten längre ned. Proteinet är 11 gram per hundra gram, så 20 gram protein kräver 182 gram bröd med 676 kcal. Det är 52 procent av förpackningen och ungefär lika många kcal som 20 gram protein ur vanligt rågknäcke, 708. Fettet är 26,2 gram per hundra gram och fibern 11,4 gram. Jag skulle köpa det för att det är ett glutenfritt bröd med frön, och räknar proteinet som en bonus. Tranbär är samma bröd med 8 procent tranbär och samma etikett. Den säljs bara hos Bodystore, så det är dit knappen går.

Fröknäcke med 24 gram protein per hundra gram och bara 1,9 gram kolhydrater. Mest energi här: 613 kcal per hundra gram.

Fröknäcket från Renée Voltaire är bakat på solrosfrön, pumpafrön, linfrön och sesam med solrosprotein och psylliumskal. Sidan kallar det en källa till protein, och 24 gram per hundra gram stämmer med det. Förpackningen på 170 gram ger 40,8 gram protein för 59 kronor, 1,45 kronor per gram protein. Det jag lade märke till är fettet: 54 gram per hundra gram, så 20 gram protein är 83 gram knäcke med 511 kcal, mest av alla knäckebröd här. Kolhydraterna är 1,9 gram per hundra gram, vilket är 34 gånger mindre än i vanligt rågknäcke. Saltet är 1,1 gram per hundra gram. Jag väljer det här om jag äter lågkolhydratkost och vill ha ett knäcke med lite salt. Den säljs bara hos Bodystore, så det är dit knappen går.

Tortilla med 20 gram protein och 10 gram kolhydrater per hundra gram. 1,56 kr per gram protein.

Nänosupps Protein Tortillabröd är en mjuk tortilla, och sidan använder både ordet tortillabröd och ordet tacoskal om den. Proteinet är 20 gram per hundra gram och kolhydraterna 10 gram, vilket är 82 procent färre än i en vanlig vetetortilla. Förpackningen på 176 gram ger 35,2 gram protein för 55 kronor, 1,56 kronor per gram. Carbzone på plats 3 har 22 gram protein per hundra gram och kostar 37 procent mindre per gram protein, så den är det bättre köpet av de två. Det här är vetegluten, vetefiber och palmfett, med två konserveringsmedel i listan, och efter öppnad förpackning ska den ligga i kylen och ätas inom två dagar. 20 gram protein är 100 gram med 294 kcal. Jag väljer Carbzone före den. Priset är detsamma i båda butikerna.

Ekologiskt mjölfritt knäckebröd med 20 gram protein och 35 gram fiber per hundra gram. 1,94 kr per gram protein.

Clean Eating är ett ekologiskt knäckebröd av linfrö, sesam, vetekli, pumpafrön och psylliumskal, utan mjöl. Etiketten säger 20 gram protein per hundra gram, och förpackningen på 160 gram ger 32 gram för 62 kronor. Det blir 1,94 kronor per gram protein, dyrast här, 177 procent mer än FAB Deli. 20 gram protein är 100 gram knäcke med 470 kcal. Fibern är 35 gram per hundra gram, så en sådan portion ger 35 gram fiber på en gång, vilket är mycket om magen inte är van. Vetekli står i listan, så det är inte glutenfritt. Jag skulle köpa det för att det är ekologiskt och mjölfritt, och räkna proteinet som en bonus. Den säljs bara hos Bodystore, så det är dit knappen går.