Bästa kreatin i kapslar 2026
Vårt val
0,85 kr / g kreatin9,2 / 10
Olimp Sports Nutrition Creatine Mega Caps, 400 kapslar
1 250 mg kreatinmonohydrat per kapsel och 400 kapslar i burken. Lägst pris per gram bland kapslarna, 100 dagar på fyra om dagen.
Per dag
4 kapslar
Ger
5 g kreatin
Räcker
100 dagar
Kr per dag
4,23 kr
Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning
Knapparna går till Gymgrossisten och Bodystore. Jag kan få provision när du köper via en länk här, och det ändrar inte ordningen. Så tjänar sidan pengar.
Kort sammanfattningAlla åtta rangordnade. Priser kontrollerade 21 september 2026.
| # | Produkt | Pris | Per dag | Kr / g | Kr per dag |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Olimp Sports Nutrition Creatine Mega Caps, 400 kapslar | 423 kr | 4 kapslar | 0,85 | 4,23 kr |
| 2 | Optimum Nutrition Creatine Monohydrate, 180 tabletter | 199 kr | 5 tabletter | 1,11 | 5,53 kr |
| 3 | Olimp Sports Nutrition Creatine Mega Caps 1250, 120 kapslar | 199 kr | 4 kapslar | 1,33 | 6,63 kr |
| 4 | Better You Kreatinkapslar, 120 kapslar | 185 kr | 7 kapslar | 2,06 | 10,79 kr |
| 5 | Applied Nutrition Creatine Monohydrate, 120 kapslar | 229 kr | 7 kapslar | 2,54 | 13,36 kr |
| 6 | Vitaprana Pure Creatine, 100 kapslar | 219 kr | 7 kapslar | 2,92 | 15,33 kr |
| 7 | Olimp Sports Nutrition Kre-Alkalyn Mega Caps, 120 kapslar | 416 kr | 4 kapslar | 2,77 | 13,87 kr |
| 8 | Biotech USA Creatine PH-X, 90 kapslar | 219 kr | 10 kapslar | 4,68 | 24,33 kr |
Kreatin i kapslar är för dig som inte vill blanda pulver i vatten varje dag. Det fungerar lika bra, så länge du får i dig lika många gram. Det är där det brukar gå fel, för en kapsel rymmer inte särskilt mycket, och priset per gram kan skilja enormt mellan två burkar som ser likadana ut.
Jag gick igenom alla kreatinkapslar och tabletter hos Gymgrossisten och Bodystore och läste näringstabellen på varje svensk produktsida. Gummies och tuggtabletter har jag lämnat till sidan om kreatin gummies. Av fem Kre-Alkalyn-kapslar tog jag bara med en, Olimps, som är billigast av dem per gram. De andra fyra från Star Nutrition, Chained Nutrition, Proteinfabrikken och Fairing kostar mellan 2,95 och 4,43 kr per gram. Olimp Sports Nutritions vanliga monohydrat kostar 0,85 kr, och formen har inte visat sig ge något extra. Kvar blev åtta.
Varför jag räknar på 5 gram om dagen
EFSA godkände 2011 påståendet att kreatin förbättrar prestationen vid upprepade korta, intensiva ansträngningar, med villkoret att du får i dig 3 gram om dagen. Därför skriver nästan alla tillverkare 3 gram på burken. ISSN, den internationella föreningen för idrottsnutrition, landar i sin genomgång från 2017 på 3 till 5 gram om dagen för att hålla musklernas förråd fulla. Jag räknar med 5 gram kreatinmonohydrat för alla åtta, eftersom det är den dos flest studier använt. Låter jag varje tillverkare välja själv ser den som rekommenderar minst billigast ut per dag.
Sedan rankar jag på kronor per gram hos den billigaste av de två butikerna. Du kan inte ta en halv kapsel, så jag rundar alltid uppåt till hela kapslar. Det ger allt från 4 till 10 kapslar om dagen. Olimp Sports Nutrition kostar 0,85 kr per gram och Biotech USA 4,68 kr, för samma ämne. Olimp Sports Nutrition vinner för att kapseln är stor och burken ännu större.
Alla åtta, rangordnade
Sorterat efter kronor per gram kreatin vid 5 gram om dagen, hos den billigaste av de två butikerna. Titta på knapparna: för två av dem skiljer det över hundra kronor mellan butikerna.
Olimp Sports Nutrition Creatine Mega Caps, 400 kapslar
1 250 mg kreatinmonohydrat per kapsel och 400 kapslar i burken. Lägst pris per gram bland kapslarna, 100 dagar på fyra om dagen.
0,85 kr / g kreatin
Per dag
4 kapslar
Ger
5 g kreatin
Räcker
100 dagar
Kr per dag
4,23 kr
- Lägst pris per gram bland kapslarna
- 4 kapslar ger 5 g
- Räcker 100 dagar
- Bara hos Gymgrossisten
- Gelatinkapsel, inte vegansk
Mitt omdöme
Det här är den jag skulle köpa. 4 kapslar ger 5 g, och per gram kostar den 0,85 kr. Närmast kommer Optimum Nutrition på 1,11 kr. Burken kostar 423 kronor, vilket känns mycket i kassan, men den räcker 100 dagar och landar på 4,23 kr om dagen. Tillverkaren skriver tre kapslar om dagen, 3,8 g monohydrat. Det räcker till de 3 gram som EU:s hälsopåstående gäller. Jag räknar med fyra, i linje med vad ISSN rekommenderar. Kapseln innehåller lite cellulosa som fyllnad och är av gelatin, så den passar inte veganer. Den finns bara hos Gymgrossisten.
Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning
Optimum Nutrition Creatine Monohydrate, 180 tabletter
1 g kreatinmonohydrat per tablett, så fem tabletter ger 5 gram. Hos Gymgrossisten har den näst lägst pris per gram i testet.
1,11 kr / g kreatin
Per dag
5 tabletter
Ger
5 g kreatin
Räcker
36 dagar
Kr per dag
5,53 kr
- 1 g per tablett, lätt att räkna
- Näst lägst pris per gram
- Finns i båda butikerna
- 130 kronor dyrare hos Bodystore
- Fem tabletter om dagen
Mitt omdöme
Jämnast siffror i testet: 1 g monohydrat per tablett, och fem om dagen ger 5 gram. Hos Gymgrossisten kostar burken 199 kronor, 1,11 kr per gram, och räcker 36 dagar. Hos Bodystore kostar den 329 kronor, 130 kronor mer. Här spelar det verkligen roll vilken knapp du trycker på. Tabletterna innehåller fyllnadsmedel som cellulosa och kalciumkarbonat för att hålla ihop. Det stör mig inte. Vill du inte lägga 423 kronor på en gång är det här den jag skulle ta, och då hos Gymgrossisten.
Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning
Olimp Sports Nutrition Creatine Mega Caps 1250, 120 kapslar
Samma 1 250 mg-kapsel som vinnaren, i en burk på 120. Räcker 30 dagar, men varje gram kostar mer.
1,33 kr / g kreatin
Per dag
4 kapslar
Ger
5 g kreatin
Räcker
30 dagar
Kr per dag
6,63 kr
- 1 250 mg per kapsel
- Lägre pris per burk
- 4 kapslar ger 5 g
- 57 procent dyrare per gram än 400-burken
- Bara hos Gymgrossisten
Mitt omdöme
Samma kapsel som på förstaplatsen, bara i en mindre burk. Fyra om dagen ger 5 gram och burken räcker 30 dagar. Per gram kostar den 1,33 kr, vilket är 57 procent mer än den stora burken. Det är priset för att slippa lägga 423 kronor på en gång. Vill du först se om du alls orkar svälja fyra stora kapslar varje dag är den ett rimligt sätt att testa. Vet du redan att du ska fortsätta skulle jag ta den stora burken direkt. Den finns bara hos Gymgrossisten.
Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning
Better You Kreatinkapslar, 120 kapslar
750 mg per kapsel i vegetabiliska kapslar. Lägst pris per gram av de veganska alternativen. Priset är samma i båda butikerna.
2,06 kr / g kreatin
Per dag
7 kapslar
Ger
5,3 g kreatin
Räcker
17 dagar
Kr per dag
10,79 kr
7 kapslar ger 5,3 g, alltså 0,3 g mer än de 5 g jag räknar med. En halv kapsel finns inte.
- Vegetabiliska kapslar
- Lägst pris per gram av de veganska
- Samma pris i båda butikerna
- 7 kapslar om dagen för 5 g
- Räcker bara 17 dagar
Mitt omdöme
Produktsidan löser det som saknades i den norska texten: fyra kapslar ger 3 g, alltså 750 mg per kapsel. För 5 gram behövs sju, och då räcker burken 17 dagar. Per gram kostar den 2,06 kr, 1,9 gånger så mycket som Optimum Nutrition på andraplatsen. Kapslarna är vegetabiliska och det finns lite MCT-pulver från kokos i dem, vilket är ofarligt. Äter du veganskt och vill ha kapslar har den lägst pris per gram av dem jag hittade. Priset är samma i båda butikerna. 7 kapslar om dagen är ändå många att svälja.
Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning
Applied Nutrition Creatine Monohydrate, 120 kapslar
750 mg per kapsel och inget annat än kreatin och ett växtbaserat hölje. Kortast ingredienslista, men dyrare än Better You.
2,54 kr / g kreatin
Per dag
7 kapslar
Ger
5,3 g kreatin
Räcker
17 dagar
Kr per dag
13,36 kr
7 kapslar ger 5,3 g, alltså 0,3 g mer än de 5 g jag räknar med. En halv kapsel finns inte.
- Bara kreatin och cellulosakapsel
- Vegansk
- 44 kronor dyrare än Better You för samma mängd
- Bara hos Gymgrossisten
Mitt omdöme
Ingredienslistan är så kort den kan bli: kreatinmonohydrat och en kapsel av cellulosa. Det gillar jag. Men kapseln rymmer 750 mg och burken 120 kapslar, Better You har 750 mg och 120, och här kostar den 229 kronor mot 185. Per gram blir det 2,54 kr. 7 kapslar om dagen och slut efter 17 dagar, precis som Better You. Jag ser inget skäl att betala 44 kronor mer för i stort sett samma sak, om du inte vill undvika MCT-pulvret i Better You. Den finns bara hos Gymgrossisten.
Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning
Vitaprana Pure Creatine, 100 kapslar
750 mg Creavitalis-monohydrat per kapsel, bara kreatin och pullulan. Ren etikett, men minst burk av 750 mg-kapslarna.
2,92 kr / g kreatin
Per dag
7 kapslar
Ger
5,3 g kreatin
Räcker
14 dagar
Kr per dag
15,33 kr
7 kapslar ger 5,3 g, alltså 0,3 g mer än de 5 g jag räknar med. En halv kapsel finns inte.
- Bara kreatin och pullulan
- Märkt råvara (Creavitalis)
- Samma pris i båda butikerna
- Räcker bara 14 dagar
- Näst högst pris per gram av monohydratkapslarna
Mitt omdöme
Tidigare kunde jag inte räkna på den här, för dosen saknades i produkttexten. Nu står det tydligt: 750 mg Creavitalis-monohydrat per kapsel, och kapseln är av pullulan. Inget annat. Problemet är att burken bara har 100 kapslar och kostar 219 kronor, så per gram hamnar den på 2,92 kr. Med sju om dagen räcker den 14 dagar. Jag lägger den ändå före Olimps Kre-Alkalyn, som är lite billigare per gram, eftersom den etiketten har andra problem. Priset är samma i båda butikerna. Köpa den skulle jag inte. Better You ger samma mängd per kapsel billigare.
Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning
Olimp Sports Nutrition Kre-Alkalyn Mega Caps, 120 kapslar
1 250 mg buffrat kreatin per kapsel. 2,1 gånger så dyr per gram som Olimps vanliga kapsel i samma storlek, och etiketten varnar för koffein som inte finns i den.
2,77 kr / g kreatin
Per dag
4 kapslar
Ger
5 g kreatin
Räcker
30 dagar
Kr per dag
13,87 kr
- 1 250 mg per kapsel
- Finns i båda butikerna
- 2,1 gånger så dyr per gram som samma märkes monohydrat
- Koffeinvarning som inte stämmer med ingredienserna
Mitt omdöme
Samma mängd per kapsel och samma burkstorlek som Olimps vanliga monohydrat på plats 3, men här kostar den 416 kronor hos Gymgrossisten. Det blir 2,77 kr per gram, 2,1 gånger så mycket. Hos Bodystore kostar den 659 kronor, 243 kronor mer. Det du betalar för är buffringen, och i den enda ordentliga jämförelse jag hittat, Jagim och kollegor 2012, gav Kre-Alkalyn inte mer kreatin i musklerna än vanligt monohydrat. Etiketten varnar dessutom för koffein per servering, trots att ingredienslistan inte har något koffein. Det sänker den ett steg. Jag skulle inte köpa den.
Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning
Biotech USA Creatine PH-X, 90 kapslar
520 mg kreatin per kapsel, resten är magnesiumoxid. 10 kapslar om dagen för 5 g, och burken räcker 9 dagar.
4,68 kr / g kreatin
Per dag
10 kapslar
Ger
5,2 g kreatin
Räcker
9 dagar
Kr per dag
24,33 kr
- Dosen står tydligt på den svenska sidan
- Samma pris i båda butikerna
- Högst pris per gram kreatin
- 10 kapslar om dagen för 5 g
- Magnesium över EU:s övre gräns vid den dosen
Mitt omdöme
Nu vet jag vad som finns i kapseln: fem kapslar ger 2,6 g kreatinmonohydrat och 400 mg magnesium. Per kapsel blir det 520 mg kreatin, minst i testet. För 5 gram behövs tio kapslar, och då räcker burken 9 dagar och kostar 24,33 kr om dagen. Per gram har den högst pris av alla, 4,68 kr. 10 kapslar ger också dubbelt så mycket magnesium som tillverkarens egen dos, 800 mg om dagen. Det är 3,2 gånger EU:s övre gräns på 250 mg om dagen från tillskott. Vill du ha magnesium, köp det separat. Den här skulle jag inte köpa.
Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning
Pulver är billigare, och du ska veta hur mycket
För att ha något att jämföra med läste jag också av priset på ett vanligt kreatinpulver, Star Nutrition Kreatin Monohydrat 500 g. Det kostar 149 kronor hos Gymgrossisten, vilket blir 0,30 kr per gram och 1,49 kr om dagen vid 5 gram. Den billigaste kapseln här kostar 2,8 gånger så mycket per gram, och den dyraste 16 gånger så mycket. Kreatinet i kapseln är samma monohydrat som i pulverburken. Du betalar för kapseln och för att någon portionerat pulvret åt dig.
Över ett år är skillnaden mellan den billigaste kapseln och pulvret ungefär 1000 kronor. Det kan vara värt det om kapslarna är skälet till att du faktiskt tar ditt kreatin varje dag. Jag tror att det viktigaste är just det, att du tar det varje dag. Men kan du tänka dig att röra ner en tesked pulver i vatten eller yoghurt är det det jag skulle göra.
Laddningsfas och vikt
Med kapslar blir en laddningsfas nästan omöjlig. 20 gram om dagen är 16 kapslar med 1 250 mg eller runt 27 med 750 mg. Hultman och kollegor visade redan 1996 att 3 gram om dagen i fyra veckor gav samma kreatinnivåer i musklerna som sex dagar med tjugo gram. Du kommer alltså till samma ställe, det tar bara längre tid. Jag har skrivit mer om det i laddningsfas med kreatin.
Räkna också med att vågen visar ett kilo eller två mer de första veckorna. Det är vatten som dras in i musklerna tillsammans med kreatinet, och det gäller oavsett om du tar kapslar eller pulver. Jag går igenom varför i kreatin och vikt.
Vanliga frågor
Hur många kreatinkapslar ska jag ta per dag?
Så många som behövs för att komma upp i 3 till 5 gram kreatin. Kapslarna här innehåller mellan 520 mg och 1 250 mg, så det blir fyra till tio om dagen. Dela 5 000 med antalet milligram per kapsel och avrunda uppåt.
Fungerar kreatin i kapslar lika bra som pulver?
Ja, om du tar lika många gram. Kreatinet är detsamma, kapseln löses upp i magen. Skillnaden är priset och antalet kapslar du måste svälja.
Behöver jag en laddningsfas med kapslar?
Nej. Med 20 gram om dagen i fem till sju dagar fylls musklerna snabbare, men efter ungefär en månad på 3 till 5 gram om dagen är nivåerna desamma. Med kapslarna här skulle en laddningsfas betyda 16 till 39 kapslar om dagen, så jag skulle hoppa över den.
Varför skriver tillverkarna 3 gram när du räknar med 5?
EU:s godkända hälsopåstående för kreatin gäller ett dagligt intag på 3 gram, så de flesta etiketter stannar där. ISSN anger 3 till 5 gram om dagen för att hålla musklernas förråd fulla, och 5 gram är den dos som använts i flest studier. Jag räknar med 5 för att alla ska jämföras på samma sak.
Är Kre-Alkalyn bättre än kreatinmonohydrat?
Inget jag har läst tyder på det. Kre-Alkalyn är monohydrat med ett buffertämne. När Jagim och kollegor jämförde dem 2012 gav Kre-Alkalyn inte mer kreatin i musklerna, och ISSN konstaterar att monohydrat är den form som har bäst stöd.
Källor
- 1.Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to creatine and increase in physical performance during short-term, high intensity, repeated exercise bouts. EFSA Journal, 2011
- 2.International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. Kreider m.fl., Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2017
- 3.A buffered form of creatine does not promote greater changes in muscle creatine content, body composition, or training adaptations than creatine monohydrate. Jagim m.fl., Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2012
- 4.Muscle creatine loading in men. Hultman m.fl., Journal of Applied Physiology, 1996
- 5.Tolerable upper intake levels for vitamins and minerals. EFSA, Scientific Committee on Food, 2006
- 6.Priser, förpackningsstorlekar och näringsinnehåll avlästa på gymgrossisten.com och bodystore.com 21 september 2026. Gymgrossisten och Bodystore
Priserna kontrollerades 21 september 2026 och kan ha ändrats sedan dess. Se alltid priset i butiken innan du köper. Ordningen följer samma metod som resten av sidan.
Innehållet på den här sidan är allmän information och ersätter inte medicinsk rådgivning. Läs hela ansvarsfriskrivningen.