Bästa magnesiumtabletter 2026

Ren citrat i en vanlig tablett. 9,83 kr per gram magnesium, 3,93 kr om dagen på två tabletter.

Solgar är den enda sväljtabletten här med bara citrat, och därför ligger den först trots att den kostar 9,83 kr per gram magnesium, 2,7 gånger så mycket som den billigaste tabletten. Etiketten ger 200 mg magnesium per tablett, och ingredienslistan har fyllnadsmedel och ett ytbehandlingsmedel men inga sötningsmedel. Citrat är saltet med bäst stöd i studierna jag har läst: Walker och kollegor gav 46 friska vuxna 300 mg magnesium om dagen i 60 dagar, och citrat gav högst magnesium i serum. För 250 mg om dagen går det åt två tabletter, som ger 400 mg och kostar 3,93 kr. En enda tablett ger 200 mg och kostar 1,97 kr om dagen, och det är vad jag själv skulle ta, eftersom EU:s gräns för tillskott är 250 mg. Butikerna är inte överens om dosen: Gymgrossisten skriver en till två tabletter, Bodystore en. Priset är detsamma i båda butikerna.

Tuggtablett med malat, sötad med sorbitol och stevia. 24,70 kr per gram magnesium, 6,97 kr om dagen på tre tuggtabletter.

Pureness är en tuggtablett med magnesiummalat, och det är den enda tuggtabletten här där ett organiskt salt står först. Det är också den dyraste per gram, 24,70 kr, 6,9 gånger så mycket som den billigaste tabletten. Skälet är storleken: en tablett ger 94 mg magnesium, så 250 mg kräver tre tabletter, som ger 282 mg. Burken på 90 tabletter räcker då 30 dagar, och dagen kostar 6,97 kr. Etiketten tillåter en till tre tabletter. Sötningen är sorbitol och steviolglykosider, och sidan skriver att mycket polyoler kan verka laxerande. Den passar om jag inte vill svälja en tablett och ändå vill ha ett organiskt salt. Annars kostar den mer än Solgar för mindre magnesium per tablett. Priset är detsamma i båda butikerna.

Fyra magnesiumformer med B6 och piperin i en tablett. 3,60 kr per gram magnesium, 0,90 kr om dagen.

Elexir Pharma är den billigaste tabletten här, 3,60 kr per gram magnesium, och en tablett ger precis 250 mg, så det blir ingenting över. Etiketten anger magnesium som hydroxid, oxid, citrat och malat, i den ordningen, men säger inte hur magnesiumet fördelar sig. Ingredienslistan går efter vikt, så jag räknar med att hydroxid och oxid bär det mesta, och därför ligger den bland de oorganiska. Tabletten har också 3,7 mg vitamin B6, 2,6 gånger referensintaget på 1,4 mg, och 1,5 mg Bioperine, ett svartpepparextrakt. Burken räcker 100 dagar och dagen kostar 0,90 kr. Jag skulle välja den om pengarna styr och magen tål hydroxid och oxid. Jag hittar ingen studie på just den här blandningen. Priset är detsamma i båda butikerna.

Magnesiumhydroxid i en mandelformad tablett. 4,96 kr per gram magnesium, 1,24 kr om dagen. Bara hos Bodystore.

Pharbio är magnesiumhydroxid och inget annat som magnesiumkälla, 250 mg i en mandelformad tablett. 4,96 kr per gram magnesium och 1,24 kr om dagen, och burken räcker 100 dagar. Utöver magnesiumet har tabletten maltodextrin, majsstärkelse och ett par ytbehandlingsmedel. Sidan skriver att hydroxiden tas upp lätt, men ingen mätning anges, och jag hittar ingen studie som jämför hydroxid med citrat. Hydroxid är ett enkelt, billigt salt, i samma lag som oxid, så jag lägger den bland de oorganiska. Den kostar 1,36 kr dyrare per gram än Elexir Pharma, som har citrat och malat med i blandningen. Den säljs bara hos Bodystore, så det är dit knappen går.

Tuggtablett med hydroxid och citrat, plus C-vitamin och B6. 5,02 kr per gram magnesium, 1,88 kr om dagen på två tuggtabletter.

Tuggtabletten från Elexir Pharma har hydroxid först och citrat som nummer två, så den är en blandning, och etiketten säger inte hur mycket av vardera. En tablett ger 187,5 mg magnesium och dagsdosen på etiketten är två tabletter, 375 mg, mer än de 250 mg jag räknar på. Dagen kostar 1,88 kr och burken räcker 60 dagar. Per gram är den 0,06 kr dyrare än Pharbio, så skillnaden är liten, och vill jag ha en tuggtablett är det den här jag tar före Pureness, som kostar 4,9 gånger så mycket per gram. Sötningen är sorbitol, fruktos, isomalt och steviolglykosider. Varje tablett har också 38,8 mg vitamin C och 0,7 mg B6. Priset är detsamma i båda butikerna.

Brustablett med karbonat, citronsyra och äppelsyra. 6,13 kr per gram magnesium, 2,30 kr om dagen på två brustabletter.

BioSalma är en brustablett med magnesiumkarbonat och två syror, citronsyra och äppelsyra. Karbonat och syra reagerar när tabletten hamnar i vatten, det är det som bubblar, så jag dricker magnesiumet löst i ett glas. Det är kemi, inte en mätning, och jag hittar ingen studie på den här tabletten. En tablett ger 187,5 mg, två ger 375 mg, och burken på 20 tabletter räcker då bara 10 dagar. 6,13 kr per gram magnesium och 2,30 kr om dagen. Sötningen är sorbitol, natriumcyklamat och natriumsackarin, och det är den enda av de sju tabletterna med konstgjorda sötningsmedel. Burken är billig, 23,00 kr, men det är 10 dagar du köper. Priset är detsamma i båda butikerna.

Karbonat, hydroxid och acetat i en tablett, från Pharma Nord. 8,47 kr per gram magnesium, 3,39 kr om dagen. Bara hos Bodystore.

Bio-Magnesium är den dyraste av tabletterna med oorganiskt salt först, 8,47 kr per gram magnesium, och den har den största burken, 150 tabletter. Etiketten anger karbonat, hydroxid och acetat, så ett organiskt salt, acetat, finns med men inte först och utan någon fördelning. En tablett ger 200 mg. Två tabletter ger 400 mg och kostar 3,39 kr om dagen, och burken räcker då 75 dagar. Pharma Nord skriver att tabletten löses upp helt inom några minuter i magen, och det är tillverkarens uppgift, inget jag hittar en mätning av. Jag skulle ta en tablett om dagen, 1,69 kr, som ger 200 mg. Etiketten säger att den inte behöver tas med mat. Den säljs bara hos Bodystore, så det är dit knappen går.