Bästa elektrolyttabletter 2026
Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning
Knapparna går till Gymgrossisten och Bodystore. Jag kan få provision när du köper via en länk här, och det ändrar inte ordningen. Så tjänar sidan pengar.
Kort sammanfattningAlla fem rangordnade. Priser kontrollerade 6 oktober 2026.
| # | Produkt | Pris | Per portion | Kr / g | Kr per portion |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | BioSalma Vätskebalans hallon, 20 brustabletter | 20 kr | 5 tabletter | 9,52 | 5,00 kr |
| 2 | Pro Brands Rehydrate vätskeersättning hallon, 20 tabletter | 35 kr | 3 tabletter | 7,61 | 5,25 kr |
| 3 | Resorb Original hallon, 20 brustabletter | 65 kr | 6 tabletter | 36,11 | 19,50 kr |
| 4 | Resorb Sport fläder-lime, 20 brustabletter | 69 kr | 6 tabletter | 41,07 | 20,70 kr |
| 5 | Eace Chew Tabs+ Electro passionsfrukt, 12 förpackningar | 300 kr | 10 tuggtabletter | 50,00 | 25,00 kr |
En brustablett är det enklaste sättet att få salt i en vattenflaska. Den ryms i en ficka, kräver ingen sked och är löst efter någon minut. Priset är att varje tablett rymmer lite natrium. Jag gick igenom brus- och tuggtabletter med elektrolyter hos Gymgrossisten och Bodystore och läste hela etiketten på varje produktsida. Fem anger natrium i milligram och är med här, fyra av dem hos båda butikerna.
Star Nutrition Restore åkte ut. Tabellen för 16 brustabletter listar kalium, klorid, kalcium och magnesium men inget natrium, och då går det inte att räkna på det som ska ersättas. Pulver, påsar och sticks har jag rangordnat i bästa elektrolytpulver. Resorb Original finns i flera smaker som jag räknade som en produkt. Etiketterna skiljer lite, mellan 170 och 188 mg natrium per två tabletter i de jag fick fram, och siffrorna här följer hallonsmaken.
Natrium är det du svettas ut
Baker och kollegor mätte svett hos 506 idrottare. Snittet för hela kroppen låg på 35,9 mmol natrium per liter, med ett spann från 18,2 till 70,8, och svettmängden på 1,21 liter i timmen. Det blir ungefär 825 mg natrium per liter svett och runt 999 mg i timmen för en genomsnittlig person. Barnes och kollegor såg hos 1303 idrottare att uthållighetsidrottare tappade 51,7 mmol i timmen, ungefär 1 189 mg. Båda studierna kommer från Gatorade Sports Science Institute, som hör till en tillverkare av sportdryck, och det tar jag med i bedömningen. Spannet mellan personer är stort, så siffrorna säger lite om just dig.
Varför jag räknar på 500 mg natrium
Jag använder samma portion som i bästa elektrolytpulver, så att de två sidorna går att läsa mot varandra. 500 mg är 21,7 mmol, ungefär 30 minuters svettförlust för en genomsnittlig person, och i en liter vatten blir det 500 mg per liter, strax över de 460 mg som EU kräver som lägsta natriumhalt för en sportdryck. Det amerikanska idrottsmedicinska sällskapet ACSM skriver i sitt ställningstagande att drycker med elektrolyter och kolhydrater kan ge fördelar jämfört med vatten under vissa omständigheter, och att svettmängd och saltförlust varierar mycket mellan personer.
Tabletter räknas hela. Portionen är det antal som når 500 mg, så den blir ofta lite större: tre Rehydrate ger 690 mg, och fem BioSalma ger 525 mg. Jag rankar på kronor per gram natrium hos den billigaste butiken, med en justering på en plats som jag förklarar mellan korten.
- Rehydrate7,61 kr
- Billigaste pulvret8,36 kr
- BioSalma9,52 kr
- Resorb Original36,11 kr
- Resorb Sport41,07 kr
- Eace Chew Tabs50 kr
Hos den billigaste butiken. Pulvret är Star Nutrition från sidan om elektrolytpulver, det billigaste där. En av fem tabletter kostar mindre per gram natrium än det, och den dyraste kostar 6 gånger så mycket.
Vad EU kräver av en sportdryck
Förordning 432/2012 tillåter påståendet att kolhydrat-elektrolytlösningar förbättrar vattenupptaget under träning, på tre villkor. Drycken ska ha mellan 80 och 350 kcal per liter från kolhydrater, minst tre fjärdedelar av energin från snabba kolhydrater som glukos, mellan 460 mg och 1 150 mg natrium per liter och en osmolalitet mellan 200 och 330 mOsm/kg vatten. Jag räknade om etiketterna till liter med den vattenmängd tillverkaren anger. BioSalma Vätskebalans hallon 875 mg natrium och 87 kcal per liter, Resorb Original hallon 750 mg natrium och 107 kcal per liter och Resorb Sport fläder-lime 700 mg natrium och 92 kcal per liter. Tre av fem klarar alla villkor.
Rehydrate anger ingen vattenmängd. Med 1,8 g druvsocker per tablett finns dessutom ingen spädning som klarar både natriumgränsen, som kräver minst 200 ml per tablett, och kolhydratgränsen, som tillåter högst 90 ml. Eace är sockerfria tuggtabletter och gör inte anspråk på det. Villkoret beskriver drycken. Det säger inget om hur mycket bättre du presterar än på vatten.
Alla fem, rangordnade
Efter kronor per gram natrium hos den billigaste butiken, med en justering: Rehydrate är billigast per gram men ligger på plats två. Fyra av fem finns hos båda butikerna.
BioSalma
Vätskebalans hallon, 20 brustabletter
5,00 kr per portion, billigast i testet, 1,00 kr per tablett. 105 mg natrium per tablett, och i båda butikerna.
- Billigast per portion, 5,00 kr
- 20,00 kr för hela förpackningen, i båda butikerna
- Inom EU:s villkor för en sportdryck vid etikettens spädning
- fem tabletter för 500 mg natrium
- Bara fyra portioner per förpackning
Mitt omdöme
BioSalma Vätskebalans hallon hamnar överst hos mig, för en portion kostar 5,00 kr och burken finns hos båda butikerna. Varje brustablett ger 105 mg natrium, så för att få i sig 500 mg får jag krossa fem tabletter som tillsammans ger 525 mg. En burk på 20 tabletter räcker till fyra sådana portioner, vilket känns smidigt i veckan. Per gram natrium blir det 9,52 kr, 25 procent mer än Rehydrate, men portionen är ändå billigare eftersom tabletterna är hela och inte pulver som klumpar sig. Etiketten säger en tablett i 120 ml vatten, och då blir det 875 mg natrium och 87 kcal per liter från druvsocker, med osmolalitet 230. Det ligger inom EU:s villkor för en kolhydrat-elektrolytlösning. Sötningen är natriumsackarin, som jag inte är jätteförtjust i, men den döljer sig rätt bra bakom hallonsmaken. Priset är detsamma i båda butikerna.
Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning
Pro Brands
Rehydrate vätskeersättning hallon, 20 tabletter
230 mg natrium per tablett, billigast per gram natrium: 7,61 kr. Bara hos Gymgrossisten just nu.
- Billigast per gram natrium, 7,61 kr
- 230 mg natrium per tablett, mest i testet
- 35,00 kr för hela förpackningen
- Bara hos Gymgrossisten
- Etiketten anger ingen vattenmängd
- 5,25 kr per portion, tre tabletter går förbi 500 mg
Mitt omdöme
Rehydrate har mest natrium per tablett i jämförelsen, 230 mg, och är billigast per gram: 7,61 kr. Tre tabletter ger 690 mg och förpackningen räcker sex portioner. Jag har ändå lagt den under BioSalma. En portion kostar 5,25 kr mot 5,00 kr, eftersom tabletterna är hela och tre går förbi 500 mg. Etiketten säger ingen vattenmängd, bara ett glas eller en flaska, och med 1,8 g druvsocker per tablett är det en saltlösning med lite socker i. Ingen spädning håller sig inom EU:s villkor för en sportdryck: natriumgränsen kräver minst 200 ml per tablett och kolhydratgränsen högst 90 ml. Löser jag en tablett i en halvliter blir det 460 mg natrium per liter. Den är ett bra köp om jag vill ha salt och struntar i sötman. Den säljs bara hos Gymgrossisten, så det är dit knappen går.
Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning
Rehydrate är 20 procent billigare än BioSalma per gram natrium, och ändå ligger den efter. Skälet är hur man köper tabletter. De är hela, så min portion på 500 mg blir tre Rehydrate (690 mg) eller fem BioSalma (525 mg), och då kostar portionen 5,25 kr mot 5,00 kr. BioSalma finns dessutom hos båda butikerna, medan Rehydrate bara finns hos Gymgrossisten, och anger vattenmängd. Räknar du på två Rehydrate, 460 mg för 3,50 kr, vänder det, och då är det Rehydrate jag skulle köpa.
| BioSalma | Rehydrate | |
|---|---|---|
| Natrium per tablett | 105 mg | 230 mg |
| Tabletter för 500 mg | 5 | 3 |
| Kr per portion | 5,00 kr | 5,25 kr |
| Kr per gram natrium | 9,52 | 7,61 |
| Butiker | Båda | Bara Gymgrossisten |
| Vatten per tablett | 120 ml | Anges inte |
| EU:s villkor | Klarar alla tre villkoren | Går inte, vilken spädning som helst |
Resorb
Original hallon, 20 brustabletter
90 mg natrium per tablett. Sex tabletter per portion och 19,50 kr, 3,8 gånger så dyrt per gram som BioSalma.
- Dos för barn från 3 år på etiketten
- Inom EU:s villkor för en sportdryck, osmolalitet 260
- Samma pris i båda butikerna
- 3,8 gånger så dyr per gram natrium som BioSalma
- sex tabletter för 500 mg natrium
Mitt omdöme
Resorb Original är den enda här med en dos för barn på etiketten, från 3 år, och den löses upp till en dryck med druvsocker: två tabletter i 240 ml ger 750 mg natrium och 107 kcal per liter, med osmolalitet 260. Det ligger inom EU:s villkor för en kolhydrat-elektrolytlösning. Tabletten är däremot svag. Den ger 90 mg natrium, så 500 mg kräver sex tabletter och förpackningen räcker tre portioner. Det blir 19,50 kr per portion och 36,11 kr per gram natrium, 3,8 gånger så mycket som BioSalma. Jag läste hallonetiketten. Smakerna skiljer sig lite, mellan 170 och 188 mg natrium per två tabletter i de jag fick fram, så siffrorna här följer hallon. Sötningen är sackarin. Jag köper den om en tablett ska gå att ge ett barn, annars tar jag BioSalma eller Rehydrate. Priset är detsamma i båda butikerna.
Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning
Resorb Original och Resorb Sport kostar 65,00 kr och 69,00 kr och har samma osmolalitet. Sport har 45 mg magnesium per tablett, Original har inget. Min portion tar sex tabletter av Original för 19,50 kr och sex av Sport för 20,70 kr, och Sport-portionen innehåller 270 mg magnesium, lite över EU:s gräns på 250 mg om dagen för magnesium från tillskott. Vill jag ha magnesium tar jag det hellre separat i bästa magnesiumglycinat.
Resorb
Sport fläder-lime, 20 brustabletter
84 mg natrium per tablett, med 45 mg magnesium och 54 mg kalcium. 20,70 kr per portion.
- 45 mg magnesium per tablett
- Inom EU:s villkor för en sportdryck, osmolalitet 260
- Samma pris i båda butikerna
- 14 procent dyrare per gram natrium än Original
- 270 mg magnesium i en portion, lite över EU:s gräns
Mitt omdöme
Resorb Sport är samma grundrecept som Original med magnesium och kalcium i, och etiketten säger att magnesiumet bidrar till elektrolytbalansen. Natriumet är 84 mg per tablett, så 500 mg kräver sex tabletter, och den portionen kostar 20,70 kr. Per gram natrium är det 41,07 kr, 14 procent mer än Resorb Original. Min portion ger 270 mg magnesium, lite över EU:s gräns på 250 mg om dagen för magnesium från tillskott. Kalciumet i samma portion är 324 mg. Jag köper en sådan här tablett för natriumet, och magnesiumet är skälet till att jag skulle ta färre portioner av den än av Original. Sötningen är sackarin. Priset är detsamma i båda butikerna.
Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning
Eace
Chew Tabs+ Electro passionsfrukt, 12 förpackningar
50 mg natrium per tuggtablett, sockerfria och utan vatten. 25,00 kr per portion, 5,2 gånger så dyrt per gram som BioSalma.
- Tas utan vatten, sockerfria
- 29 mg magnesium och 60 mg kalcium per tablett
- Samma pris i båda butikerna
- 5,2 gånger så dyr per gram natrium som BioSalma
- tio tuggtabletter för 500 mg, etiketten tillåter högst sex per dag
Mitt omdöme
Eace Chew Tabs+ är tuggtabletter som tas utan vatten, en per halvtimme under ett pass, och de är sockerfria. De är ändå ett eget slag av produkt, så de ligger sist här. Natriumet är 50 mg per tablett, så 500 mg kräver tio tuggtabletter, och etiketten tillåter högst sex per dag, alltså 300 mg natrium. Därför passar de bättre som en liten påfyllning på ett långt pass än som en portion. Per gram natrium kostar de 50,00 kr, 5,2 gånger så mycket som BioSalma, och en portion kostar 25,00 kr. Förpackningen har 120 tuggtabletter, och med sex om dagen räcker den 20 dagar. Min portion ger 290 mg magnesium, lite över EU:s gräns på 250 mg om dagen för magnesium från tillskott. Etiketten varnar för att för många kan verka laxerande. Sötningen är xylitol, erytritol, isomalt och sukralos. Priset är detsamma i båda butikerna.
Priset kan ha ändrats en aning sedan jag skrev min bedömning
Vilken tablett jag skulle köpa
Till ett långt och varmt pass tar jag BioSalma, eftersom en portion kostar 5,00 kr och jag kan köpa den hos båda butikerna. Vill jag bara ha salt i flaskan är Rehydrate tabletten, och då räknar jag på två. Resorb Original väljer jag om ett barn ska dricka det, för det är den enda med en dos för barn på etiketten. Eace är tuggtabletter att ha i bältet på ett långt lopp, och de kostar 25,00 kr per portion om jag skulle försöka nå 500 mg med dem.
Pulver ger oftast mer natrium för pengarna. Star Nutrition kostar 8,36 kr per gram natrium, och behöver du mer än en portion om dagen är elektrolytpulver det jag skulle välja. Behöver du energi också har jag räknat på kolhydratpulver och energigeler.
Vanliga frågor
Hur många tabletter ska jag ta?
Det beror på tabletten, eftersom natriumet per tablett varierar från 50 mg till 230 mg. För 500 mg natrium, den portion jag räknar med, går det åt fem tabletter BioSalma, tre tabletter Rehydrate eller sex tabletter Resorb Original. Följ alltid tillverkarens maxdos på burken. BioSalma anger fyra tabletter om dagen, och då får du 420 mg natrium.
Är brustabletter dyrare än pulver?
Oftast. Det billigaste elektrolytpulvret på min pulversida, Star Nutrition, kostar 8,36 kr per gram natrium. En av fem tabletter kostar mindre än det, och den dyraste tabletten kostar 6 gånger så mycket. Du betalar för att slippa mäta upp pulver, och för att tabletterna ryms i en ficka.
Vad betyder att en dryck förbättrar vattenupptaget?
Det är ett EU-godkänt påstående för kolhydrat-elektrolytlösningar. För att få använda det ska drycken ha mellan 80 och 350 kcal per liter från kolhydrater, 460 till 1 150 mg natrium per liter och en osmolalitet mellan 200 och 330 mOsm/kg vatten. Räknat på etikettens spädning klarar tre av fem tabletter det. Påståendet gäller vatten som tas upp under träning, inte att du presterar bättre.
Kan jag ta elektrolyttabletter varje dag?
Har du inte svettats mycket behöver du dem inte. Livsmedelsverket anger högst 6 gram salt om dagen, och de flesta i Sverige äter mer än så. Salt är natrium gånger 2,5, så en portion på 500 mg natrium motsvarar 1,25 gram salt, ungefär 21 procent av den gränsen. Har du högt blodtryck eller njursjukdom ska du fråga läkare först.
Kan barn ta dem?
Bara två av fem anger en dos för barn från 3 år: BioSalma Vätskebalans hallon och Resorb Original hallon. Resorb Sport gäller från 11 år och Eace från 18 år. Rehydrate anger ingen åldersgräns. Spädning och dos för barn står på respektive burk.
Källor
- 1.Baker LB m.fl. Normative data for regional sweat sodium concentration and whole-body sweating rate in athletes. Journal of Sports Sciences, 2016
- 2.Barnes KA m.fl. Normative data for sweating rate, sweat sodium concentration, and sweat sodium loss in athletes: an update and analysis by sport. Journal of Sports Sciences, 2019
- 3.American College of Sports Medicine position stand: Exercise and fluid replacement. Medicine & Science in Sports & Exercise, 2007
- 4.Kommissionens förordning (EU) nr 432/2012 om förteckning över tillåtna hälsopåståenden. EUR-Lex
- 5.Rodríguez-Hernández MD m.fl. Health claims for sports drinks: analytical assessment according to European Food Safety Authority's scientific opinion. Nutrients, 2024
- 6.Tolerable upper intake levels for vitamins and minerals. EFSA, Scientific Committee on Food, 2006
- 7.Salt. Livsmedelsverket
- 8.Priser, förpackningsstorlekar och näringsinnehåll avlästa på gymgrossisten.com och bodystore.com 6 oktober 2026. Gymgrossisten och Bodystore
Priserna kontrollerades 6 oktober 2026 och kan ha ändrats sedan dess. Se alltid priset i butiken innan du köper. Ordningen följer samma metod som resten av sidan.
Innehållet på den här sidan är allmän information och ersätter inte medicinsk rådgivning. Läs hela ansvarsfriskrivningen.